Sauna fińska – jak działa i jakie korzyści przynosi dla organizmu?

sauna turecka
Fot. miljko / Getty Images
Sauna fińska, nazywana inaczej sauną suchą, jest świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu oraz idealnym pomysłem nie tylko na relaks dla ciała, ale także i ducha.

Sauna fińska to idealne rozwiązanie dla osób poszukujących recepty na błogi odpoczynek fizyczny i psychiczny połączony z detoksykacją.

Więcej:

Sauna fińska – co to jest?

Jest ważną częścią fińskiej tradycji, skąd zawdzięcza swoją nazwę. Często zamiennie określa się nią także mianem „sucha sauna” . Jest to pokój, w którym naprzemiennie stosuje się zimno i ciepłolecznictwo, co przynosi spektakularne profity dla zdrowia. Temperatura sauny fińskiej wynosi od 85 do 120℃. Uzyskuje się ją dzięki wykorzystaniu pieca oraz rozgrzanych kamieni. Zabiegi odbywają się w drewnianej kabinie, która wykonana może być ze świerku kanadyjskiego, osiki, jodły kanadyjskiej czy cedru. Co istotne, w saunie fińskiej panuje niska wilgotność powietrza. Wysokość saun fińskich to zazwyczaj ok. 200 cm, a pomieszczenie jest wyposażone w ułożone schodkowo ławy (w zależności od gabarytów kabiny można na nich siedzieć lub leżeć). Jak korzystać z sauny fińskiej? Wejście do sauny powinien poprzedzać prysznic i osuszenie ciała. Można też owinąć się ręcznikiem. Czas przebywania w pomieszczeniu jest zależny od preferencji oraz uwarunkowań zdrowotnych. Zalecane jest ok. 10 minut, ale czas ten można skrócić. Po wyjściu z kabiny ciało należy schłodzić pod prysznicem.

Właściwości sauny fińskiej

Zaletą sauny fińskiej stymulacja układu odpornościowego do działania, stąd szczególnie polecana jest w sezonie jesienno-zimowym, kiedy łatwo o przeziębienia i infekcje. Do tego korzystanie z niej sprawia, że ciało pozbywa się szkodliwych toksyn oraz niekorzystnych produktów przemiany materii. Sauna jest też skuteczną bronią w walce ze stresem i zmęczeniem.

Dla kogo polecana na jest sauna fińska? Wskazania do jej stosowania dotyczą osób zmagających się z takimi problemami, jak astma, reumatyzm, zaburzenia krążenia obwodowego, dolegliwości nerek, stany depresyjne czy otyłość. Kto nie powinien korzystać z sauny fińskiej? Przeciwwskazaniem są stany zapalne, nowotwory, niskie ciśnienie, cukrzyca, niewydolność krążenia, żylaki, popękane naczynka, a także ciąża i menstruacja. Z takiego rozwiązania na pewno nie powinny też korzystać osoby cierpiące na klaustrofobię.

Wiele osób często nie wie, na który wariant się zdecydować – saunę fińską czy parową. W przypadku tej drugiej niewątpliwą zaletą jest to, że temperatura jest w niej o wiele niższa (nawet do 50℃), wilgotność powietrza duża, a do tego często wykorzystuje się olejki eteryczne. Można w niej zatem przebywać zdecydowanie dłużej.

Jeśli chodzi o korzyści sauny fińskiej dla urody , to jest ich od groma. Poddawanie się takim „seansom” to nieinwazyjny sposób na zachowanie pięknej i młodej skóry bez pomocy medycyny estetycznej. Sauna fińska sprawia, że odblokowują się pory skóry i wydalany jest nadmiar sebum, jest to więc świetne rozwiązanie dla osób zmagających się z trądzikiem czy łojotokiem. Jednak to nie wszystko. Sauna fińska (sucha) to także prosty sposób, jak zrzucić zbędne kilogramy. Z jej udziałem szybciej spala się tkanka tłuszczowa, a do tego zredukowany zostaje nadmiar wody w organizmie będący przyczyną obrzęków. Przy częstym korzystaniu z sauny skóra staje się gładka, bardziej dotleniona, jędrna i pozbawiona cellulitu. Do tego jest uwolniona od toksyn i metali ciężkich, a kosmetyki nakładane po wyjściu z sauny fińskiej wykazują lepsze działanie, gdyż szybciej i głębiej wnikają w skórę.

Zobacz film: Jak się zrelaksować się po ciężkim dniu? Źródło: Dzień Dobry TVN

Domowa sauna fińska czy ogrodowa?

Dużą popularnością cieszy się ostatnio sauna fińska domowa . Dostępny na rynku wachlarz kabin pozwala wybrać rodzaj spełniający nawet najbardziej wygórowane potrzeby. Sauna fińska w domu to świetne rozwiązanie pod warunkiem, że ma się warunki do jej budowy, czyli pomieszczenie, które będzie się do tego nadawało i odpowiedni metraż. Można oczywiście kupić gotowy produkt, ale dobrym i dużo tańszym wyjściem jest „postawienie” sauny samodzielnie. Budowa sauny fińskiej to wbrew pozorom nie tak trudna sztuka, jak by się mogło wydawać. W internecie można znaleźć mnóstwo inspiracji, co do jej wyglądu oraz instruktaże, jak ją zmontować i z czego wykonać. Pierwszym krokiem zawsze jest wybór idealnego miejsca. Sauna fińska dobrze sprawdzi się w sąsiedztwie łazienki. Tym sposobem od razu po wyjściu z sauny można wziąć orzeźwiający prysznic. Innym często wykorzystywanym rozwiązaniem jest także montaż w pobliżu sali do ćwiczeń. Na pewno warto rozważyć modele działające na podczerwień. Wiele osób zadaje sobie często pytanie: sauna fińska czy infrared? Różnica między nimi polega na tym, że w przypadku tej drugiej temperatura panująca w kabinie jest niższa, a zamiast pieca wykorzystuje się pojemniki na podczerwień z ceramiki lub kwarcu. W nowoczesnych modelach do pracy takiej sauny potrzebne jest zasilanie ok. 230 V.

Sauna fińska ogrodowa to luksusowe rozwiązanie, które także znajduje coraz więcej amatorów takiej formy relaksu. Dzięki niej we własnym ogródku można się cieszyć przyjemnością połączoną z korzyściami dla ciała i ducha. Taki „gadżet” może być wspaniałym urozmaiceniem wypoczynku i jednocześnie miejscem spotkań.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas