Sauna fińska – jak działa i jakie korzyści przynosi dla organizmu?

sauna turecka
Fot. miljko / Getty Images
Sauna fińska, nazywana inaczej sauną suchą, jest świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu oraz idealnym pomysłem nie tylko na relaks dla ciała, ale także i ducha.

Sauna fińska to idealne rozwiązanie dla osób poszukujących recepty na błogi odpoczynek fizyczny i psychiczny połączony z detoksykacją.

Więcej:

Sauna fińska – co to jest?

Jest ważną częścią fińskiej tradycji, skąd zawdzięcza swoją nazwę. Często zamiennie określa się nią także mianem „sucha sauna” . Jest to pokój, w którym naprzemiennie stosuje się zimno i ciepłolecznictwo, co przynosi spektakularne profity dla zdrowia. Temperatura sauny fińskiej wynosi od 85 do 120℃. Uzyskuje się ją dzięki wykorzystaniu pieca oraz rozgrzanych kamieni. Zabiegi odbywają się w drewnianej kabinie, która wykonana może być ze świerku kanadyjskiego, osiki, jodły kanadyjskiej czy cedru. Co istotne, w saunie fińskiej panuje niska wilgotność powietrza. Wysokość saun fińskich to zazwyczaj ok. 200 cm, a pomieszczenie jest wyposażone w ułożone schodkowo ławy (w zależności od gabarytów kabiny można na nich siedzieć lub leżeć). Jak korzystać z sauny fińskiej? Wejście do sauny powinien poprzedzać prysznic i osuszenie ciała. Można też owinąć się ręcznikiem. Czas przebywania w pomieszczeniu jest zależny od preferencji oraz uwarunkowań zdrowotnych. Zalecane jest ok. 10 minut, ale czas ten można skrócić. Po wyjściu z kabiny ciało należy schłodzić pod prysznicem.

Właściwości sauny fińskiej

Zaletą sauny fińskiej stymulacja układu odpornościowego do działania, stąd szczególnie polecana jest w sezonie jesienno-zimowym, kiedy łatwo o przeziębienia i infekcje. Do tego korzystanie z niej sprawia, że ciało pozbywa się szkodliwych toksyn oraz niekorzystnych produktów przemiany materii. Sauna jest też skuteczną bronią w walce ze stresem i zmęczeniem.

Dla kogo polecana na jest sauna fińska? Wskazania do jej stosowania dotyczą osób zmagających się z takimi problemami, jak astma, reumatyzm, zaburzenia krążenia obwodowego, dolegliwości nerek, stany depresyjne czy otyłość. Kto nie powinien korzystać z sauny fińskiej? Przeciwwskazaniem są stany zapalne, nowotwory, niskie ciśnienie, cukrzyca, niewydolność krążenia, żylaki, popękane naczynka, a także ciąża i menstruacja. Z takiego rozwiązania na pewno nie powinny też korzystać osoby cierpiące na klaustrofobię.

Wiele osób często nie wie, na który wariant się zdecydować – saunę fińską czy parową. W przypadku tej drugiej niewątpliwą zaletą jest to, że temperatura jest w niej o wiele niższa (nawet do 50℃), wilgotność powietrza duża, a do tego często wykorzystuje się olejki eteryczne. Można w niej zatem przebywać zdecydowanie dłużej.

Jeśli chodzi o korzyści sauny fińskiej dla urody , to jest ich od groma. Poddawanie się takim „seansom” to nieinwazyjny sposób na zachowanie pięknej i młodej skóry bez pomocy medycyny estetycznej. Sauna fińska sprawia, że odblokowują się pory skóry i wydalany jest nadmiar sebum, jest to więc świetne rozwiązanie dla osób zmagających się z trądzikiem czy łojotokiem. Jednak to nie wszystko. Sauna fińska (sucha) to także prosty sposób, jak zrzucić zbędne kilogramy. Z jej udziałem szybciej spala się tkanka tłuszczowa, a do tego zredukowany zostaje nadmiar wody w organizmie będący przyczyną obrzęków. Przy częstym korzystaniu z sauny skóra staje się gładka, bardziej dotleniona, jędrna i pozbawiona cellulitu. Do tego jest uwolniona od toksyn i metali ciężkich, a kosmetyki nakładane po wyjściu z sauny fińskiej wykazują lepsze działanie, gdyż szybciej i głębiej wnikają w skórę.

Zobacz film: Jak się zrelaksować się po ciężkim dniu? Źródło: Dzień Dobry TVN

Domowa sauna fińska czy ogrodowa?

Dużą popularnością cieszy się ostatnio sauna fińska domowa . Dostępny na rynku wachlarz kabin pozwala wybrać rodzaj spełniający nawet najbardziej wygórowane potrzeby. Sauna fińska w domu to świetne rozwiązanie pod warunkiem, że ma się warunki do jej budowy, czyli pomieszczenie, które będzie się do tego nadawało i odpowiedni metraż. Można oczywiście kupić gotowy produkt, ale dobrym i dużo tańszym wyjściem jest „postawienie” sauny samodzielnie. Budowa sauny fińskiej to wbrew pozorom nie tak trudna sztuka, jak by się mogło wydawać. W internecie można znaleźć mnóstwo inspiracji, co do jej wyglądu oraz instruktaże, jak ją zmontować i z czego wykonać. Pierwszym krokiem zawsze jest wybór idealnego miejsca. Sauna fińska dobrze sprawdzi się w sąsiedztwie łazienki. Tym sposobem od razu po wyjściu z sauny można wziąć orzeźwiający prysznic. Innym często wykorzystywanym rozwiązaniem jest także montaż w pobliżu sali do ćwiczeń. Na pewno warto rozważyć modele działające na podczerwień. Wiele osób zadaje sobie często pytanie: sauna fińska czy infrared? Różnica między nimi polega na tym, że w przypadku tej drugiej temperatura panująca w kabinie jest niższa, a zamiast pieca wykorzystuje się pojemniki na podczerwień z ceramiki lub kwarcu. W nowoczesnych modelach do pracy takiej sauny potrzebne jest zasilanie ok. 230 V.

Sauna fińska ogrodowa to luksusowe rozwiązanie, które także znajduje coraz więcej amatorów takiej formy relaksu. Dzięki niej we własnym ogródku można się cieszyć przyjemnością połączoną z korzyściami dla ciała i ducha. Taki „gadżet” może być wspaniałym urozmaiceniem wypoczynku i jednocześnie miejscem spotkań.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Klaudia El Dursi odsłania kulisy 8. edycji "Hotelu Paradise". "To buduje intensywne emocje"

Klaudia El Dursi odsłania kulisy 8. edycji "Hotelu Paradise". "To buduje intensywne emocje"

Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

Orły 2024 wręczone. Jeden z filmów zdobył aż 6 nagród

Orły 2024 wręczone. Jeden z filmów zdobył aż 6 nagród

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Po bestialskim ataku na Lizę poszedł do sklepu. "Tej twarzy do końca życia nie zapomnę"

Po bestialskim ataku na Lizę poszedł do sklepu. "Tej twarzy do końca życia nie zapomnę"

Orły 2024. Maja Ostaszewska z synem, Magdalena Cielecka w srebrnych cekinach

Orły 2024. Maja Ostaszewska z synem, Magdalena Cielecka w srebrnych cekinach

Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 
Materiał promocyjny

Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 

Obejrzałam 1. odcinek "Hotelu Paradise 8". Tej jednej rzeczy się nie spodziewałam

Obejrzałam 1. odcinek "Hotelu Paradise 8". Tej jednej rzeczy się nie spodziewałam

Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim
Materiał promocyjny

Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
Materiał promocyjny

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas