Czy istnieją skuteczne zioła na zmniejszenie apetytu?

Zioła ziołolecznictwo
Fot. knape / Getty Images
Badania wykazują, że z problemem nadmiernego apetytu boryka się coraz więcej Polaków. Co za tym idzie – w naszym kraju drastycznie wzrasta liczba osób z nadwagą i otyłością. Czy zioła na zmniejszenie apetytu pomogą uporać się z tą epidemią?

Nadwaga i otyłość same w sobie są problemem, jednak mogą pociągnąć za sobą inne konsekwencje zdrowotne – choroby układu krążenia, zbyt wysokie stężenie cholesterolu, cukrzycę typu II, schorzenia pęcherzyka żółciowego czy zaburzenia oddychania. Aby zachować szczupłą sylwetkę i dobre zdrowie, ważne są zdrowe jedzenie i regularna aktywność fizyczna. Dowiedz się, czy warto pić napary z ziół na zmniejszenie apetytu.

Więcej:

Głód a apetyt – czym się różnią?

Głód jest fizjologicznym stanem odczuwanym w związku z niedoborem pożywienia. Narasta stopniowo i towarzyszą mu objawy fizyczne, takie jak np. burczenie brzuchu czy drżenie rąk. Ustępują one po spożyciu posiłku. Głód powinien być zaspokajany! Apetyt jest nagłą potrzebą zjedzenia konkretnego produktu, z reguły tłustego lub słodkiego. Nie wynika on z fizjologicznych aspektów działania organizmu człowieka, a z psychicznych. Pojawia się pod wpływem impulsu np. zapachu z restauracji czy widoku kogoś jedzącego daną przekąskę. Z tego powodu apetyt pojawia się nagle, dodatkowo odczuwamy potrzebę natychmiastowego zaspokojenia go. Co ważne, gdy tego nie zrobimy, nie będziemy odczuwać fizycznych niedogodności.

Przyczyny nadmiernego apetytu

Aby poznać sprawdzone sposoby na zmniejszenie apetytu, warto dowiedzieć się, co go wywołuje. Jak wspomnieliśmy wcześniej, bardzo często odczuwany jest pod wpływem jakiegoś bodźca – zapachu, widoku jedzącej osoby czy reklamy. Wynikać może także z tzw. głodu emocjonalnego. Polega on na jedzeniu w sytuacjach stresowych lub w czasie złego humoru. Zjedzenie czegoś ma za zadanie nie dodanie energii, a pocieszenie w trudnym momencie. Za przyczynę nadmiernego apetytu uznawane są także restrykcyjne diety stosowane w przeszłości. Wywołują one wiele niedoborów oraz zaburzeń metabolicznych, które zaburzają odczuwanie sytości, co skutkuje napadami apetytu. Doskwiera on także osobom chorym na bulimię i zespół kompulsywnego jedzenia. Te dwa ostatnie zaburzenia psychiczne wymagają szybkiej konsultacji ze specjalistą: psychologiem bądź psychiatrą, ponieważ zioła na zmniejszenie apetytu nie będą pomocne w tym przypadku – konieczna jest terapia.

Jakie zioła na zmniejszenie apetytu wybrać?

Co na zmniejszenie apetytu, jakie zioła sprawdzą się najlepiej? Uważa się, że bardzo skuteczne są:

  • fiołek trójbarwny (potocznie bratek) zwiększający poczucie sytości,
    • korzeń mniszka, który reguluje poziom cukru we krwi,
      • liście malin obniżające poziom cholesterolu i glukozy w organizmie, a co za tym idzie, wpływające na ograniczenie apetytu,
        • morszczyn pęcherzykowaty pęczniejący w żołądku i regulujący pracę układu pokarmowego; dodatkowo sprzyja powolnemu wąchania się węglowodanów, przez co opóźnia odczuwanie głodu (niewskazany dla osób z problemami z tarczycą)
          • morwa biała, która zmniejsza apetyt głównie na słodycze i cukry,
            • siemię lniane pęczniejące w żołądku i zapewniające poczucie sytości; ponadto stanowi dobre źródło błonnika pokarmowego,
              • yerba mate dająca poczucie sytości.

                Warto skorzystać także z: jałowca, lebiodki, listownicy, lucerny, łopianu, ostropestu plamistego, pokrzywy i spiruliny. Zioła mogą wchodzić w reakcję z lekami, dlatego należy skonsultować możliwość ich picia z lekarzem.

                Naturalne i proste sposoby na najczęstsze dolegliwości

                Czy i jak działają zioła na zmniejszenie łaknienia?

                Istnieje wiele ziół będących sposobem na zmniejszenie apetytu. Mogą one pomóc osobom walczącym np. z otyłością. Najlepiej działają te wymienione wyżej, ze względu na dużą ilość błonnika. Dzięki niemu możliwe jest długie odczuwanie sytości, która zapobiega zachciankom i sięganiu po przekąski. Wpływa na to pęcznienie błonnika w żołądku. Zioła na zmniejszenie apetytu wpływają także na perystaltykę jelit i wspomagają wątrobę w oczyszczaniu organizmu z toksyn.

                Domowe sposoby na zmniejszenie apetytu

                Coś na zmniejszenie apetytu to nie tylko ziołowe napary. W aptekach dostępne są także tabletki pozwalające na obniżenie jego poziomu. Ponadto do diety warto włączyć większą ilość: warzyw i owoców, pełnoziarnistego pieczywa i makaronu, a także strączków, nasion, pestek i orzechów. Zawierają sporo błonnika pokarmowego. Co ciekawe, na dłużej sycą produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dobrym pomysłem jest także spożywanie produktów bogatych w cynk, którego optymalny poziom w organizmie zapobiega atakom wilczego głodu. W przypadku bardzo silnej chęci zjedzenia czegoś można sięgnąć po szklankę wody albo zdrowe przekąski – owoce, sałatki, orzechy. Nasycą one na dłużej niż słodkie lub słone przekąski, nie wywołując przy tym wyrzutów sumienia.

                Autor: Adrian Adamczyk

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

                Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

                Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

                Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

                Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
                Materiał promocyjny

                Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

                Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
                Materiał promocyjny

                Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

                W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                Materiał promocyjny

                W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                Kiełek czeka na adopcję

                Kiełek czeka na adopcję

                Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                Materiał promocyjny

                Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                Materiał promocyjny

                Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                Materiał promocyjny

                Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                Materiał promocyjny

                Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                Materiał promocyjny

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                Materiał promocyjny

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas