Czy istnieją skuteczne zioła na zmniejszenie apetytu?

Zioła ziołolecznictwo
Fot. knape / Getty Images
Badania wykazują, że z problemem nadmiernego apetytu boryka się coraz więcej Polaków. Co za tym idzie – w naszym kraju drastycznie wzrasta liczba osób z nadwagą i otyłością. Czy zioła na zmniejszenie apetytu pomogą uporać się z tą epidemią?

Nadwaga i otyłość same w sobie są problemem, jednak mogą pociągnąć za sobą inne konsekwencje zdrowotne – choroby układu krążenia, zbyt wysokie stężenie cholesterolu, cukrzycę typu II, schorzenia pęcherzyka żółciowego czy zaburzenia oddychania. Aby zachować szczupłą sylwetkę i dobre zdrowie, ważne są zdrowe jedzenie i regularna aktywność fizyczna. Dowiedz się, czy warto pić napary z ziół na zmniejszenie apetytu.

Więcej:

Głód a apetyt – czym się różnią?

Głód jest fizjologicznym stanem odczuwanym w związku z niedoborem pożywienia. Narasta stopniowo i towarzyszą mu objawy fizyczne, takie jak np. burczenie brzuchu czy drżenie rąk. Ustępują one po spożyciu posiłku. Głód powinien być zaspokajany! Apetyt jest nagłą potrzebą zjedzenia konkretnego produktu, z reguły tłustego lub słodkiego. Nie wynika on z fizjologicznych aspektów działania organizmu człowieka, a z psychicznych. Pojawia się pod wpływem impulsu np. zapachu z restauracji czy widoku kogoś jedzącego daną przekąskę. Z tego powodu apetyt pojawia się nagle, dodatkowo odczuwamy potrzebę natychmiastowego zaspokojenia go. Co ważne, gdy tego nie zrobimy, nie będziemy odczuwać fizycznych niedogodności.

Przyczyny nadmiernego apetytu

Aby poznać sprawdzone sposoby na zmniejszenie apetytu, warto dowiedzieć się, co go wywołuje. Jak wspomnieliśmy wcześniej, bardzo często odczuwany jest pod wpływem jakiegoś bodźca – zapachu, widoku jedzącej osoby czy reklamy. Wynikać może także z tzw. głodu emocjonalnego. Polega on na jedzeniu w sytuacjach stresowych lub w czasie złego humoru. Zjedzenie czegoś ma za zadanie nie dodanie energii, a pocieszenie w trudnym momencie. Za przyczynę nadmiernego apetytu uznawane są także restrykcyjne diety stosowane w przeszłości. Wywołują one wiele niedoborów oraz zaburzeń metabolicznych, które zaburzają odczuwanie sytości, co skutkuje napadami apetytu. Doskwiera on także osobom chorym na bulimię i zespół kompulsywnego jedzenia. Te dwa ostatnie zaburzenia psychiczne wymagają szybkiej konsultacji ze specjalistą: psychologiem bądź psychiatrą, ponieważ zioła na zmniejszenie apetytu nie będą pomocne w tym przypadku – konieczna jest terapia.

Jakie zioła na zmniejszenie apetytu wybrać?

Co na zmniejszenie apetytu, jakie zioła sprawdzą się najlepiej? Uważa się, że bardzo skuteczne są:

  • fiołek trójbarwny (potocznie bratek) zwiększający poczucie sytości,
    • korzeń mniszka, który reguluje poziom cukru we krwi,
      • liście malin obniżające poziom cholesterolu i glukozy w organizmie, a co za tym idzie, wpływające na ograniczenie apetytu,
        • morszczyn pęcherzykowaty pęczniejący w żołądku i regulujący pracę układu pokarmowego; dodatkowo sprzyja powolnemu wąchania się węglowodanów, przez co opóźnia odczuwanie głodu (niewskazany dla osób z problemami z tarczycą)
          • morwa biała, która zmniejsza apetyt głównie na słodycze i cukry,
            • siemię lniane pęczniejące w żołądku i zapewniające poczucie sytości; ponadto stanowi dobre źródło błonnika pokarmowego,
              • yerba mate dająca poczucie sytości.

                Warto skorzystać także z: jałowca, lebiodki, listownicy, lucerny, łopianu, ostropestu plamistego, pokrzywy i spiruliny. Zioła mogą wchodzić w reakcję z lekami, dlatego należy skonsultować możliwość ich picia z lekarzem.

                Naturalne i proste sposoby na najczęstsze dolegliwości

                Czy i jak działają zioła na zmniejszenie łaknienia?

                Istnieje wiele ziół będących sposobem na zmniejszenie apetytu. Mogą one pomóc osobom walczącym np. z otyłością. Najlepiej działają te wymienione wyżej, ze względu na dużą ilość błonnika. Dzięki niemu możliwe jest długie odczuwanie sytości, która zapobiega zachciankom i sięganiu po przekąski. Wpływa na to pęcznienie błonnika w żołądku. Zioła na zmniejszenie apetytu wpływają także na perystaltykę jelit i wspomagają wątrobę w oczyszczaniu organizmu z toksyn.

                Domowe sposoby na zmniejszenie apetytu

                Coś na zmniejszenie apetytu to nie tylko ziołowe napary. W aptekach dostępne są także tabletki pozwalające na obniżenie jego poziomu. Ponadto do diety warto włączyć większą ilość: warzyw i owoców, pełnoziarnistego pieczywa i makaronu, a także strączków, nasion, pestek i orzechów. Zawierają sporo błonnika pokarmowego. Co ciekawe, na dłużej sycą produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dobrym pomysłem jest także spożywanie produktów bogatych w cynk, którego optymalny poziom w organizmie zapobiega atakom wilczego głodu. W przypadku bardzo silnej chęci zjedzenia czegoś można sięgnąć po szklankę wody albo zdrowe przekąski – owoce, sałatki, orzechy. Nasycą one na dłużej niż słodkie lub słone przekąski, nie wywołując przy tym wyrzutów sumienia.

                Autor: Adrian Adamczyk

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                Kasia Kowalska zabiera fanów w sentymentalną podróż

                Kasia Kowalska zabiera fanów w sentymentalną podróż

                Janina Ochojska pokonała raka. Wyjaśniła, co jest najważniejsze w zdrowieniu

                Janina Ochojska pokonała raka. Wyjaśniła, co jest najważniejsze w zdrowieniu

                Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                Artur Żmijewski ma trójkę dorosłych dzieci. Czy poszły w ślady słynnego taty?

                Artur Żmijewski ma trójkę dorosłych dzieci. Czy poszły w ślady słynnego taty?

                Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                Materiał promocyjny

                Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim
                Materiał promocyjny

                Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim

                Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                Materiał promocyjny

                Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
                Materiał promocyjny

                Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

                Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                Materiał promocyjny

                Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
                Materiał promocyjny

                Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

                Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                Materiał promocyjny

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                Materiał promocyjny

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas