Siemię lniane – jakie ma właściwości lecznicze i jak je przygotować?

Łyżka z siemieniem lnianym
Fot: Olga Gavrilenko EyeEm / gettyimages.com
Siemię lniane to nic innego jak nasiona lnu zwyczajnego. Ze względu na swoje właściwości lecznicze jest chętnie wykorzystywane jako surowiec zielarski. Stosuje się je m.in. w razie problemów z układem pokarmowym, a także wspomagająco w odchudzaniu. Jak przygotować siemię lniane, by w pełni wykorzystać jego walory?

Siemię lniane ma szerokie zastosowanie. Służy m.in. do wytwarzania oleju lnianego i wchodzi w skład wielu kosmetyków. Można kupić zarówno całe nasiona lnu, jak i siemię lniane mielone. Oba produkty będą stanowić doskonały suplement diety. Na co może pomóc siemię lniane i jak je stosować?

Siemię lniane – właściwości

Właściwości siemienia lnianego wynikają ze składu nasion. Zawierają one wiele korzystnych dla zdrowia substancji, w tym m.in.:

· błonnik, który pobudza trawienie i poprawia perystaltykę jelit,

· lignany działające antyoksydacyjnie i regulujące pracę układu hormonalnego i krążenia,

· kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.

Oprócz tego siemię lniane jest bogate w witaminy (m.in. C, E i K), sole mineralne (m.in. cynk, potas, żelazo i magnez), śluzy roślinne oraz flawonoidy.

Nasiona lnu mogą być stosowane wewnętrznie jako siemię lniane do picia (np. w postaci naparu) oraz zewnętrznie, np. w formie maseczki ( siemię lniane na włosy ) lub wywaru ( siemię lniane na twarz ).

Siemię lniane na zaparcia i problemy układu pokarmowego

W razie zaburzeń rytmu wypróżniania często stosuje się siemię lniane. Na zaparcia jest bardzo skuteczne. Zawarty w nim błonnik poprawia pracę układu trawiennego, a śluzy o właściwościach zmiękczających ułatwiają defekację. Dodatkowo siemię lniane na jelita działa oczyszczająco. W trakcie takiej kuracji należy pamiętać o przyjmowaniu dużej ilości płynów.

Len wpływa też pozytywnie na cały układ pokarmowy. Siemię lniane na żołądek i dwunastnicę działa ochronnie. Wszystko dzięki obecności śluzów, które osłaniają narządy przed silnym działaniem kwasów żołądkowych. Siemię lniane przeciwdziała więc chorobom wrzodowym i stanowi czynnik wspomagający ich leczenie. Minimalizuje też nieprzyjemne dolegliwości, jak zgaga, ból czy pieczenie.

Siemię lniane – odchudzanie

Znane są również odchudzające właściwości siemienia lnianego. Jego spożywanie nie tylko usprawnia pracę jelit i reguluje poziom cholesterolu, ale także powoduje uczucie sytości i przyspiesza przemianę materii.

W przypadku diety najlepszy będzie napar na bazie nasion. Jak pić siemię lniane, żeby schudnąć ? Ważna jest przede wszystkim regularność. Zaleca się picie naparu dwa razy dziennie – rano i wieczorem.

Siemię lniane na gardło i przeziębienie

Popularne jest też zastosowanie siemienia lnianego w przypadku przeziębień. Nasiona łagodzą ból gardła i nawilżają błonę śluzową, chroniąc ją przed dalszymi podrażnieniami. Pomagają również w rozrzedzeniu wydzieliny w drogach oddechowych i ułatwiają jej odkrztuszanie.

Siemię lniane na włosy i skórę

Na co jeszcze pomaga siemię lniane ? Okazuje się, że nasiona lnu mają doskonały wpływ na włosy. Poprawiają ich wygląd: zwiększają objętość, wygładzają, nabłyszczają i stymulują wzrost. Popularna jest więc maseczka z siemienia lnianego na włosy. Wystarczy przygotować zwykły napar z nasion, po czym ostudzić go i wetrzeć w umyte włosy na całej długości, omijając skórę głowy. Maseczkę z siemienia spłukuje się mniej więcej po 35 minutach.

Ziarna siemienia lnianego działają też kojąco na cerę . Nawilżają skórę i normują poziom wydzielania sebum. Dodatkowo mogą stanowić preparat pomocniczy w walce z trądzikiem. Maseczkę z siemienia lnianego na twarz należy nakładać na 10–15 minut.

Jak przygotować siemię lniane?

Przepisów na siemię lniane jest wiele. Najpopularniejszą formą jest jednak napar z siemienia lnianego .

Jak parzyć siemię lniane ? Jedną łyżeczkę nasion zalewa się szklanką wrzącej wody i odstawia na ok. 15 minut. Picie siemienia lnianego wskazane jest dwa razy dziennie – rano i wieczorem.

Można też pić odwar z lnu – w takim wypadku płyn się przecedza. Jak zaparzyć siemię lniane w tej formie? Jedną łyżeczkę nasion należy zalać szklanką wody i gotować na wolnym ogniu pod przykryciem przez 15 minut. Po ugotowaniu przecedzić.

Bez względu na sposób przygotowania siemię lniane do picia doskonale sprawdzi się przy dolegliwościach żołądkowych, a także przy odchudzaniu i przeziębieniach. Napoje konsystencją będą przypominały kisiel z siemienia lnianego . Aby poprawić ich smak, można dodać np. sok z malin.

Napar i odwar wykorzystywane są także jako maseczka z siemienia lnianego na włosy i na twarz.

Zobacz film: Jak przechowywać zioła? Źródło: Dzień Dobry TVN.

Jak jeść siemię lniane?

Siemię lniane nadaje się także do jedzenia. Nasiona sprawdzą się jako dodatek do kanapek, jogurtów czy sałatek. Tak zastosowane siemię lniane na surowo nie tylko korzystnie wpłynie na zdrowie, ale również urozmaici smak potraw. W tym przypadku można wykorzystać zarówno całe nasiona, jak i mielone siemię lniane . Można też dodawać do codziennych dań olej z siemienia lnianego .

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"