Lenistwo – jak z nim walczyć? Skąd się bierze niechęć do pracy?

Psi nos wystający spod kołdry
Fot. ChristopherBernard/ Getty Images
Unikanie wykonywania swoich obowiązków jest określone mianem lenistwa. Powszechnie uważa się, że lenistwo jest oznaką słabości. Warto jednak popatrzeć na lenistwo z nieco innej strony – jako na mechanizm obronny przed czymś, czego się boimy lub nie lubimy.

Co to jest lenistwo? To niechęć i powstrzymywanie się przed wypełnianiem określonych zadań. Uważa się je za wadę charakteru, ale warto przyjrzeć się jej bliżej i zadać sobie pytanie, skąd się wzięła? Osoby przytłoczone nadmiarem obowiązków próbują znaleźć jak najwięcej czasu dla siebie i odkładają zadania na jak najpóźniejszy moment, a następnie mają problem z ich terminowym wykonaniem. Lenistwo od czasu do czasu dopada każdego, jednak trzeba umieć je przezwyciężyć. Wpadnięcie w szopny lenistwa oznacza zatrzymanie naszego rozwoju na wielu polach. Jak pokonać lenistwo?

Sposoby na lenistwo – dlaczego nie bierzemy się do pracy?

Jeśli nie możemy się zabrać za zadanie, istnieje konkretny czynnik, który nas przed nim powstrzymuje. W czekającej nas pracy musi znajdować się coś, co jest nieprzyjemne lub trudne, a wtedy nie jest łatwo zmusić się do działania. Należy postarać się określić, co konkretne wywołuje w nas chęć powstrzymywania się przed rozpoczęciem realizacji zadania. Jest to pierwszy krok, aby pokonać lenistwo. Zazwyczaj znajdziemy jeden szczegół, który sprawia największe problemy – gdy już go rozpoznamy, będziemy mogli wprowadzić strategię, która pomoże nam szybciej go pokonywać.

Lek na lenistwo – motywacja!

Podstawą wszystkich naszych sukcesów jest odpowiednia motywacja. To jeden ze sposobów i odpowiedź na pytanie: jak pozbyć się lenistwa? . Motywacji potrzebuje każdy i nieważne, jakie zadanie ma do zrealizowania. Czasami wymaga od nas dużego samozaparcia, aby przekonać siebie samego do wykonania jakiejś pracy. Należy przekonać siebie, że dane zadanie jest warte wysiłku, wymienić w głowie wszystkie racjonalne argumenty, przemawiające za daną pracą. Jeśli już znaleźliśmy to, co jest trudne w danym zadaniu, należy pomyśleć, jak tę trudność zwalczyć. Dobrze jest też wyobrazić sobie uczucie zadowolenia z siebie, kiedy dane zadanie będzie już wykonane.

Walka z lenistwem – najtrudniejszy moment

Przy zwalczaniu swojego wewnętrznego lenia, najważniejszym i najtrudniejszym momentem jest wzięcie się do pracy. Warto uświadomić sobie, że lenistwo wyłącza z akcji i prowadzi do destrukcji. Sposoby na lenistwo to jednocześnie sposoby samorozwoju, ponieważ chcemy je pokonać i jesteśmy świadomi problemu. Przez lenistwo nie możemy budować swojego życia i nie odniesiemy żadnych sukcesów. Aby osiągnąć sukces lub zamierzony cel, trzeba się przełamać i zrobić pierwszy krok. Jeśli już uda się zacząć pracę i obmyślić plan na wykonanie trudnego zadania lub jego szczegółu, może okazać się, że samo pokonywanie tych trudności sprawi nam pewną radość i następnym razem przystąpimy do pracy z większą werwą. ‘

Jak radzić sobie z lenistwem? – plan

Mając do wykonania zadanie pochłaniające czas, należy ustalić plan działania i następnie ściśle się go trzymać. Niczego nie należy odkładać na później – wszystko realizujemy punkt po punkcie. Spisany plan należy powiesić w widocznym miejscu i po kolei wykreślać zadania do wykonania, oczywiście po ich zrobieniu. Planowanie to jeden ze skutecznych sposobów na to, jak pozbyć się lenistwa . Dodatkowo wyrabia w nas systematyczność i na dłuższą metę pozwala udoskonalać plan działania.

Metody na brak energii – jak zwalczyć lenistwo?

Wiele osób ma problemy z lenistwem przez brak energii i nie chodzi tutaj o wewnętrzną chęć do działania, ale o sprawy somatyczne. Jeśli jesteśmy śpiący i zmęczeni, trudno jest zabrać się do pracy. Jak radzić sobie z lenistwem , kiedy wciąż czujemy się przemęczeni? Należy dodać sobie energii i nie chodzi tutaj o wypijanie hektolitrów kawy. Warto pomyśleć o suplementacji magnezu, wapnia czy witaminy D. Istnieje również takie schorzenie jak zespół przewlekłego zmęczenia. Niestety w chwili obecnej nie ma konkretnej metody leczenia tej choroby, oprócz oczywiście porządnego i długotrwałego odpoczynku. Lek na lenistwo to paradoksalnie dobrej jakości odpoczynek, ponieważ dzięki niemu uzyskamy energię do wykonania pracy.

Jak się pozbyć lenistwa? – system kar i nagród

Za każde wykonane lub niewykonane zadanie warto przyznawać sobie nagrody i kary. To kolejny, sprawdzony sposób, jak poradzić sobie z lenistwem . Zrobione bez przeszkód i sprawnie zadanie można oznaczać plusem. Praca odłożona na później to minus – przy każdym warto pisać, z jakiego konkretnie powodu praca została przełożona. Należy być jednak ze sobą bardzo szczerym i napisać np. “przełożyłem, bo mi się nie chciało” lub “bardzo chciało mi się spać”, ewentualnie “musiałem zrobić to później, bo musiałem pojechać do… załatwić….”. Spisywanie takich uwag to obserwacja swojego lenistwa. W taki sposób będzie można wyłapać jego główną i najczęstszą przyczynę, a to pozwoli z nią walczyć. Pamiętajmy jednak też o nagrodach – 20 plusów to kupienie sobie nowej sukienki, wyjście do kina czy zakup ciekawej książki.

Lenistwo w pracy i szkole – uwaga na konsekwencje!

Jeśli trudno nam wziąć się do obowiązków w pracy musimy pamiętać, że każdy przejaw lenistwa zostanie wyłapany przez przełożonego. Pamiętajmy, że może to realnie przenieść się na naszą sytuację życiową i zawodową, poprzez obniżenie pensji, obcięcie premii lub nawet zwolnienie z pracy. W pracy szukajmy motywacji u pasjonatów – warto zaobserwować, z jakim zaangażowaniem wykonują swoje obowiązki. Warto dopytać również, co w konkretnej pracy sprawia im przyjemność. Spojrzenie na sprawę z innej perspektywy być może pozwoli i nam na czerpanie satysfakcji z wykonywania konkretnych zadań. Jak pokonać lenistwo do nauki? Również należy zadać sobie pytanie: co mnie powstrzymuje przed nauką lub chodzeniem na wykłady? Być może są to trudności z jakimś przedmiotem, które można usunąć na przykład poprzez korepetycje.

Zobacz film: Co jeść w czasie przesilenia wiosennego? 

Zobacz film: Co jeść w czasie przesilenia wiosennego? Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"