Sport i fitness

Joga śmiechu - metoda na wzmocnienie odporności i pozytywne myślenie

Pandemia koronawirusa w wielu osobach wywołuje lęk i stres. Co zrobić, aby zapanować nad tymi emocjami? Można zacząć praktykować jogę śmiechu, która nie tylko buduje pozytywne nastawienie do życia, ale także wzmacnia odporność organizmu.

Joga śmiechu to praktykowana w bardzo wielu krajach metoda budowania odporności organizmu i optymizmu, którą zapoczątkował lekarz z Indii, dr Madan Kataria.

W czym joga śmiechu może pomóc?

Jak powiedział jogin śmiechu, Piotr Bielski metoda ta sprzyja wydzielaniu dopaminy, endorfiny, obniżaniu hormonu stresu kortyzolu, a także wydzielaniu komórek antyrakowych.

Napisałem książkę, w której zebrałem badania naukowe dowodzące, że śmiech jest zdrowy, pogłębia oddychanie w stronę brzuszno-przeponowego oddechu, co też buduje odporność organizmu

- powiedział Piotr.

Jak często trenować?

Największe korzyści uzyskamy dzięki codziennemu wykonywaniu ćwiczeń przez 15-20 minut.

Ćwiczenia

Jogin śmiechu zaprezentował u nas kilka ćwiczeń:
  • dłonie splatamy na wysokości serca, robimy pokłon, dodając do tego śmiech;
  • podnosimy ręce na wysokości głowy i zaczynamy wykonywać ruchy, jakbyśmy przez uszy przeciągali ręcznik. Dodajmy śmiech;
  • klaszczemy w dłonie, wymawiając "hoho, hahaha!";

Dzięki temu ćwiczeniu aktywuje się 27 punktów akupresury

- wyjaśnił nasz gość.

  • opuszczamy wyprostowane ręce i klaszczemy dwukrotnie, wypowiadając dwa razy słowo "świetnie", potem podnosimy ręce do góry, mówiąc: "hej!";

To ćwiczenie podnosi poziom energii. Nawet jeśli nie widzisz powodów do radości, to w ten sposób sam generujesz akumulatory radości

- powiedział jogon śmiechu.

  • zaciskając dłonie, spinamy całe ciało, bierzemy głęboki wdech i wydychamy powietrze ze śmiechem;
  • przykładamy ręce do ust i zaczynamy się śmiać;
  • udajemy płacz, a po chwili podnosimy dłonie i zaczynamy się śmiać;
  • rozciągamy stopniowo ramiona, układając je w "uśmiech".

>>> Zobacz także:

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Co sądzisz o tym artykule?
81
9
Wybrane dla Ciebie
Komentarze
0