Jak się skupić, pracując zdalnie? Znamy przydatne wskazówki

Od kilku tygodniu na całym świecie rozprzestrzenia się koronawirus. Aby zminimalizować ryzyko zarażenia, wiele firm zdecydowało się przejść na tryb pracy zdalnej. Mogłoby się wydawać się może, że czas spędzony w domu jest spełnieniem naszych marzeń, jednak godzenie obowiązków służbowych z domowymi jest trudniejsze, niż się wydaje. Jak skupić się na obowiązkach służbowych w domowym zaciszu? Oto kilka rad.

Praca w czasie koronawirusa

Rozprzestrzeniająca się epidemia koronawirusa zmusza pracodawców do wysyłania zatrudnionych osób do tzw. home office. Jak pracować w domu? O czym warto pamiętać?

Zdaniem mentorki Karoliny Cwaliny-Stępniak praca zdalna może przybierać diametralnie różne postaci w zależności od tego, czy w domu są dzieci, czy nie. Z tego powodu warto wyznaczyć sobie zasady, które ułatwią jej organizację.

  • Ustaw budzik na tę samą godzinę, co zwykle. Rutyna towarzysząca dniom roboczym pozwoli zachować znany rytm dnia i ułatwi wykonywanie obowiązków.
    • Zadbaj o wygląd . Cały dzień w piżamie czy szlafroku z laptopem w łóżku to kusząca wizja, ale nie sprzyja efektywności. Weź prysznic, załóż codzienne ubranie. Oczywiście, garnitur i garsonka nie są w domu potrzebne, ale zwykły, codzienny strój ułatwi przestawienie się na tryb zadaniowy.
      • Zorganizuj przestrzeń pracy . Niech stół, który zastępuje firmowe biurko, jak najbardziej je przypomina. Zadbaj o porządek i przygotuj tylko niezbędne przedmioty - komputer, notatnik, przybory do pisania. Wszystkie inne mogą niepotrzebnie rozpraszać uwagę.
        Po pierwsze, wstajemy, ogarniamy się, ubieramy, jemy śniadanie i idziemy do naszego stanowiska pracy, które wcześniej wyznaczamy. Jeżeli robimy sobie przerwy, to odchodzimy od tego miejsca i w tych przerwach ruszamy się, robimy, co chcemy, ale nie tam, gdzie pracujemy

        - wyjaśniła mentorka.

        Jak pracować zdalnie

        Bardzo sobie cenię pracę z domu. Jest to niesamowita elastyczność i też po prostu wolność. Zajęło mi bardzo dużo czasu, żeby się wdrożyć i oswoić. Wszystko musiałam wypracować metodą prób i błędów. Rzeczywiście najważniejsze jest stworzenie sobie klimatu biurowego i jasne podzielenie pracy i domu, czy to fizycznie, czy czasowo. Też jest to niesamowicie rozwijające, bo nic nas nie uczy takiej samodzielności i organizacji czasu jak bycie sobie samym szefem

        – wyznała Aleksandra Dębska, przedsiębiorczyni, która prowadzi dwie firmy z domu.

        Cwalina-Stępniak zwróciła uwagę na to, że przerwy i wyraźnie określony czas pracy są niezwykle istotne. Na rynku dostępne są różnego typu aplikacje i planery, które ułatwią nam optymalnie zorganizować nasze służbowe zadania i oddzielić obowiązki od odpoczynku. Pomocne mogą okazać się również wideokonferencje ze współpracownikami lub medytacja.

        Najpierw zabieramy się za te rzeczy trudniejsze, bo z rana jesteśmy bardziej efektywni. Pamiętajmy też o odłożeniu wszystkich możliwych rozpraszaczy, czyli social media, telefony – to odkładamy na bok

        - zauważyła.

        • Ustal godziny pracy . Ogranicz dostęp do dystraktorów , czyli tego wszystkiego, co odwraca uwagę oraz nie pozwala się skupić i w konsekwencji - przeszkadza w wykonywaniu obowiązków. Do największych "rozpraszaczy" należą media społecznościowe, telefon i telewizor. Lepiej je wyłączyć.
          • Posłuchaj muzyki . Spokojna melodia pozwoli się odprężyć, zrelaksować i przede wszystkim - skoncentrować na wykonywanych zadaniach.
            • Rób przerwy. Nie zapominaj o odpoczynku. W domu nie tracisz czasu na kawę i pogawędki ze współpracownikami, ale to nie oznacza, że nie możesz sobie pozwolić na chwilę relaksu. Wyjdź na balkon, zrób kilka ćwiczeń, weź parę głębokich oddechów, popatrz na drzewa, daj odpocząć oczom, dotleń mózg.

              ZOBACZ: Jak w praktyce wygląda praca zdalna w domu pełnym dzieci? Z pewnością nie można się nudzić.

              „Praca zdalna w domu pełnym dzieci”, reporter: Bartek Dajnowski

              Ważne!

              Jeśli masz wysoką gorączkę, duszności, kaszel, bóle mięśni i czujesz się osłabiony bezzwłocznie zgłoś się do szpitala zakaźnego lub skontaktuj z najbliższą stacją sanepidu. Wszystkie niezbędne i najświeższe informacje dotyczące koronawirusa znajdziesz tutaj.

              Zobacz też:

              Autor: Luiza Bebłot

              podziel się:

              Pozostałe wiadomości

              Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

              Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

              Księżna Kate przyłapana na zakupach. Jest nagranie

              Księżna Kate przyłapana na zakupach. Jest nagranie

              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

              Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

              Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

              Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

              Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

              Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

              Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

              Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

              Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
              Materiał promocyjny

              Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

              Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

              Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

              Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
              Materiał promocyjny

              Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

              Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

              Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

              Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

              Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

              Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

              Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
              Materiał promocyjny

              Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

              Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

              Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
              Materiał promocyjny

              Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

              "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
              Materiał promocyjny

              "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

              Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

              Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
              Materiał promocyjny

              Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

              Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

              Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
              Materiał promocyjny

              Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

              Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

              Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

              Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
              Materiał promocyjny

              Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

              Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

              Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

              Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

              Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

              Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

              Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

              Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
              Materiał promocyjny

              Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

              27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

              27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

              Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

              Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

              Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

              Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

              Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

              Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

              Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

              9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

              Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

              Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
              Materiał promocyjny

              E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

              "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

              "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

              Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

              Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

              Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

              Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

              Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

              Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

              "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

              "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

              Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

              Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

              Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

              Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

              Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

              Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

              #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas