Profilaktyka zdrowia

Jak dbać o odporność? Oto praktyczne porady 

Profilaktyka zdrowia

Autor:
Dominika
Czerniszewska
Jak dbać o odporność

Eksperci jak mantrę powtarzają, że o odporność należy dbać przez cały rok. Tylko jak to robić skutecznie? Jakie nawyki powinniśmy wprowadzić w życie? Na te pytania w Dzień Dobry TVN odpowiedzieli prof. Marek Postuła, internista i kardiolog oraz Katarzyna Staszak, dziennikarka.

Co wpływa na odporność?

Dziennikarki Katarzyna Staszak i Margit Kossobudzka zapytały specjalistów z wielu różnych dziedzin o tajemnice odporności, po czym opisały je w książce pt. "Broń się. Jak dbać o swoją odporność?". W studiu Dzień Dobry TVN współautorka pracy podkreśliła, że na dbanie o odporność wpływa wiele czynników. Zaliczają się do nich m.in.:

  • aktywność fizyczna,
  • dieta,
  • sen,
  • relacje z bliskimi,
  • genetyka,
  • odporność na stres.

Jak zadbać o odporność?

Zdaniem Katarzyny Staszak budowanie odporności powinniśmy zacząć od wysypiania się.

- Myślę, że jeśli ktoś chciałby zacząć od dzisiaj to powinien zaplanować wcześniejsze pójście do łóżka. Znaczenie ma nie to, że wyśpimy się do południa, a to, że należy wstawać zgodnie ze swoim rytmem i tym, który wyznacza nam słońce. Dlaczego? Bo osoba niewyspana szuka zastrzyku energetycznego. Sięga wtedy po coś tłustego, słonego albo słodkiego. Osoba niewyspana nie ruszy się też z kanapy i nie pójdzie na spacer - tłumaczyła dziennikarka.

Z kolei prof. Marek Postuła podkreślił, że na budowanie odporności nigdy nie jest za późno. - Zawsze jest na to miejsce i zawsze jest na to czas, bez względu na wiek. Wysiłek fizyczny jest fundamentem, podstawą naszego zdrowia i remedium na każdą chorobę - zaznaczył.

Sęk w tym, że nie wystarczy raz na miesiąc wybrać się na basen. Według zaleceń prof. Marka Postuły wysiłek fizyczny musi być przede wszystkim regularny, a intensywność dostosowana do możliwości. - Jeśli czegoś nie robisz albo robisz za dużo, zawsze sobie szkodzisz - mówił.

W ilu procentach genetyka wpływa na odporność? Jakie są fakty i mity związane z odpornością? Posłuchaj całej rozmowy z naszymi gośćmi w materiale wideo.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Autor:Dominika Czerniszewska

Źródło zdjęcia głównego: Paweł Wodzyński/East News

Tagi:
Prowadzący:
Tagi:
Prowadzący:
Pozostałe wiadomości