Wzdęty brzuch po jedzeniu – przyczyny i sposoby na pozbycie się wzdęć

Kobieta trzyma się za brzuch.
Fot. Burak Karademir / Getty Images
Wzdęty brzuch po jedzeniu może być spowodowany nieprawidłową dietą. Ale nie tylko. Czynnikiem wywołującym wzdęcia może być także spożywanie niektórych ciężkostrawnych potraw, zbyt dużej ilości cukrów lub tłuszczów. Ciągle wzdęty brzuch może być z kolei wywołany przez zaburzenia w funkcjonowaniu układu pokarmowego i jest to problem, który wymaga konsultacji lekarskiej. Sprawdź, jakie są najczęstsze przyczyny wzdęć oraz poznaj domowe sposoby na poradzenie sobie z nimi.

Wzdęty brzuch to często spotykana dolegliwość. Wiąże się z produkowaniem przez jelita nadmiernej ilości gazów (głównie dwutlenku węgla), które wytwarzają się podczas procesu trawienia, a następnie zalegają w organizmie. Sporadycznie występujące wzdęcia nie powinny stanowić jednak powodów do obaw, tym bardziej, że z przykrymi objawami można poradzić sobie naprawdę szybko i skutecznie. Istnieje wiele domowych metod na walkę ze wzdęciami.

Wzdęty brzuch – przyczyny

Jakie są przyczyny wzdęć ? Jeśli problem wzdętego brzucha pojawia się często, może być to sygnał informujący o poważnych zaburzeniach w funkcjonowaniu organizmu, m.in. o niedrożności jelit, chorobie trzustki lub wątroby. Niektóre ze schorzeń wymagają pilnej interwencji chirurgicznej i mogą stać się zagrożeniem dla życia. Ciągle wzdęty brzuch może być spowodowany również chorobą autoimmunologiczną, celiakią, która związana jest z nietolerancją glutenu. Mogą wywoływać go również przyczyny ginekologiczne. Jeśli podejrzewasz, że występowanie wzdęć ma związek ze spożywaniem glutenu, zdecyduj się na wykonanie badań, które rozwieją Twoje wątpliwości. Aby walka ze wzdęciami za pomocą domowych metod była skuteczna, najpierw należy wykluczyć istnienie chorobowego podłoża pojawiającego się problemu.

Częstą przyczyną wzdęć jest spożywanie zbyt dużych ilości jedzenia. Lepiej jeść mniej, ale regularnie niż najadać się raz w ciągu dnia. Przejedzenie prowadzi do zalegania resztek w układzie pokarmowym, czego efektem jest nadmierne wydzielanie się gazów, które z kolei stają się czynnikiem wpływającym bezpośrednio na pojawienie się wzdęć. Wzdęty brzuch po jedzeniu może pojawić się także po zbyt szybkim i łapczywym spożywaniu posiłku, które prowadzi do zasysania do żołądka dużych ilości powietrza.

Nie bez znaczenia są również same pokarmy. Wzdęcia pojawiają się najczęściej po spożywaniu posiłków złożonych głównie z cukrów lub tłuszczów, takich jak: smażone mięso, tłusta śmietana, przetwory mięsne, orzechy, sery, czekolada i inne słodycze.

Duże ilości gazów w jelitach, prowadzących do pojawienia się wzdętego brzucha, gromadzą się także podczas spożywania produktów ciężkostrawnych, do których należą, przede wszystkim, fasola, groch, soczewica, kapusta, brokuły, ciecierzyca.

Zobacz film: Sposoby na płaski brzuch. Źródło: Dzień Dobry TVN

Wzdęty brzuch – jak się go pozbyć?

W domowych warunkach można zmniejszyć dyskomfort związany ze wzdęciami za pomocą kilku różnych metod. Oto najskuteczniejsze sposoby na wzdęty brzuch:

· Najprostszą czynnością, która pomoże złagodzić objawy wzdęć, jest delikatny masaż brzucha. Jeśli masz taką możliwość, przebierz się w wygodny strój i nie uciskaj żołądka i jelit. To również pomoże Ci szybciej pozbyć się nieprzyjemnego uczucia pełnego brzucha.

· Zrezygnuj ze zbyt częstego picia napojów słodkich i gazowanych, takich jak cola, oranżada, czy nawet piwo. Wzdęty brzuch u dziecka również często ma związek z nieprawidłowym odżywianiem i spożywaniem zbyt dużej ilości cukrów.

· Na częste gazy i wzdęty brzuch pomoże także picie naparów z ziół po każdym posiłku (szczególnie z dań złożonych z produktów ciężkostrawnych) lub dodawanie ich w surowej, świeżej postaci w formie dodatku do potrawy. W walce ze wzdęciami najlepiej sprawdzi się bazylia, mięta pieprzowa oraz imbir.

· Twardy wzdęty brzuch może być objawem zbyt małej aktywności fizycznej. Dlatego, zamiast leżeć po obfitym obiedzie na kanapie, o wiele lepszym pomysłem jest wybranie się na spacer. Nawet niewielki wysiłek fizyczny jest w stanie skutecznie zniwelować przykre objawy. Ruch jest również formą profilaktyki, zapobiegającą pojawianiu się wzdęć w przyszłości.

· Prawidłowa dieta i regularność posiłków są kluczowe w walce ze wzdętym brzuchem. Wzdęty brzuch u mężczyzny i u kobiety można zmniejszyć lub zlikwidować poprzez wprowadzenie zasady spożywania 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 2-3 obfitych. Trawienie pokarmów odbywa się wtedy znacznie sprawniej, co w rezultacie nie prowadzi do gromadzenia się gazów i uczucia ciężkości.

· Dobrym nawykiem, który pomoże na wzdęty brzuch, jest zrezygnowanie z częstego żucia gumy oraz używania słomki do picia. Dzięki temu zapobiega się gromadzeniu powietrza w przewodzie pokarmowym.

· Bardzo wzdęty brzuch po jedzeniu może być wynikiem nieprawidłowego przeżuwania posiłków. Staraj się nie zjadać wszystkiego łapczywie, dokładnie rozdrabniaj pokarm w ustach, a dopiero później go połykaj.

· Jeśli problem wzdęć nasila się w drugiej połowie dnia i masz wzdęty brzuch wieczorem, ostatni posiłek w ciągu dnia spożywaj co najmniej 2 godziny przed snem. Zrezygnuj z jedzenia na kolację potraw tłustych i smażonych, wyklucz także słodycze.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
Materiał promocyjny

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
Materiał promocyjny

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas