Jakie są przyczyny osłabienia organizmu? Jak radzić sobie z przemęczeniem?

Mężczyzna ma zamknięte oczy i trzyma palcami nasadę nosa
Fot. mikkelwilliam/ Getty Images
Osłabienie organizmu to objaw o wielu możliwych przyczynach. Powodem nieustannego zmęczenia może być początek grypy czy przeziębienia, ale też choroby tarczycy, anemia oraz depresja. Niekiedy także ciągłe uczucie zmęczenia wynika z przepracowania czy zbyt małej ilości snu. Jak poznać przyczynę osłabienia organizmu i jak ją leczyć?

Przyczyny osłabienia organizmu, braku siły - choroby tarczycy

Tarczyca to gruczoł, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie i cyklu dobowym organizmu. Zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy - a także choroby pokrewne, w tym zespół Hashimoto - mogą objawiać się osłabieniem organizmu .

Gdy mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy, obserwujemy nadmierną senność (a więc ciągle uczucie zmęczenia), przyrost wagi, osłabienie koncentracji, czasami także suchość skóry i włosów . Przy nadczynności zaobserwować możemy bezsenność, utratę wagi połączoną z nadmiernym apetytem oraz problemy ze skupieniem się. Uczucie osłabienia ma więc w obu przypadkach różne przyczyny - przy niedoczynności jest to efekt bezpośrednio związany z niedoborem hormonalnym, przy nadczynności - uboczny skutek spowodowanego przez chorobę braku snu.

Badania diagnostyczne schorzeń tarczycy można wykonać przy okazji morfologii krwi. Polegają one na oznaczeniu stężenia dwóch hormonów - tryjodynotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Leczenie niedoczynności i nadczynności tarczycy polega na dożywotniej suplementacji hormonalnej, dzięki której funkcjonowanie organizmu wraca do normy.

Osłabienie organizmu objawem infekcji

Praktycznie każda infekcja - wirusowa, bakteryjna, pasożytnicza lub grzybicza - może powodować osłabienie. Uczucie przemęczenia jest zazwyczaj jednym z pierwszych objawów przeziębienia lub grypy. W niektórych przypadkach jednak nie pojawiają się objawy inne niż osłabienie organizmu i brak siły. Mamy wtedy do czynienia albo z infekcją wyjątkowo lekką, albo wręcz przeciwnie - przewlekłą.

Diagnoza infekcji, o ile wystąpią inne, bardziej charakterystyczne objawy, nie powinna sprawić problemu. W przypadku infekcji i zakażeń stan zapalny w organizmie widoczny jest jako podwyższenie stężenia białych krwinek. Taką zmianę można wykryć w badaniu morfologicznym, jednak leczenie bezpośrednio zależy od tego, jaki patogen spowodował infekcję.

Zmęczenie organizmu? To może być niedokrwistość

Niedokrwistość (anemia) to obniżenie stężenia czerwonych czerwonych krwinek bądź hemoglobiny we krwi. Przy anemii występuje wycieńczenie organizmu , skóra staje się blada, włosy słabe, suche i łamliwe.

Przyczyn niedokrwistości może być wiele - od złej ubogiej w żelazo diety po wrzody żołądka czy dwunastnicy lub choroby nowotworowe. Aby wzmocnić osłabiony organizm przy anemii spowodowanej niedoborem żelaza, lekarze zalecają zazwyczaj suplementację tego pierwiastka. W przypadku innych przyczyn anemii konieczne jest podjęcie leczenia choroby, która ją powoduje.

Nowotwory - kolejna przyczyna osłabienia organizmu

Przy wielu nowotworach występuje tzw. zmęczenie związane z chorobą nowotworową . Uczucie wyczerpania może też być powiązane z leczeniem. Nie oznacza to jednak, że w każdym przypadku przewlekłego zmęczenia należy obawiać się nowotworu - jest to jedynie ułamek możliwych przyczyn utraty sił.

Zmęczenie związane z chorobą nowotworową ustępuje po wyleczeniu przyczyny. Dodatkowymi objawami sugerującymi, że należałoby natychmiast udać się do lekarza, są jakiekolwiek wyczuwalne guzy, duża, gwałtowna utrata wagi, krwawienia o nieznanej przyczynie.

Jak wzmocnić osłabiony organizm?

Jeśli mamy do czynienia z przemęczeniem związanym ze stylem życia (mało snu, niezbilansowana dieta, dużo stresu, przepracowanie), warto pomyśleć o zmianie nawyków.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą skarżyć się na uczucie ciągłego zmęczenia związanego z brakiem ruchu. Aby zachować zdrowie, zalecana przez WHO dawka aktywności fizycznej wynosi 150 minut w tygodniu, jednak niektórzy specjaliści mówią nawet o trzykrotnie większym zapotrzebowaniu na ruch.

Także zbyt duży wysiłek fizyczny może być przyczyną przemęczenia, zwłaszcza w połączeniu ze złą dietą. Nie tylko sportowcy potrzebują odpowiednio dobranej diety - to samo dotyczy osób pracujących fizycznie, a także tych, którzy wykonują w ciągu dnia dużo czynności wymagających aktywności fizycznej.

Co jeść w przypadku osłabienia organizmu? Nade wszystko produkty zawierające żelazo i kwas foliowy, a więc ryby, czerwone mięso, nabiał czy wątroby. Osoby na diecie wegańskiej czy wegetariańskiej powinny posiłkować się burakami, tofu, orzechami oraz kaszą gryczaną.

Ważną rolę przy przemęczeniu odgrywa odpowiedni balans pracy i odpoczynku. Dlatego dzienna dawka snu powinna wynosić co najmniej osiem godzin, osobom pracującym fizycznie zaleca się co najmniej 3 godziny dziennie biernego odpoczynku, przy pracy siedzącej - co najmniej 75 minut treningu wysiłkowego (kardio) w tygodniu.

Zobacz film: Aleksandra Piotrowska: Nie można przemęczać mózgu. Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Gnębienie i brak tolerancji - rzeczywistość polskich szkół? "Trzeba działać"

Gnębienie i brak tolerancji - rzeczywistość polskich szkół? "Trzeba działać"

W tym szpitalu przeprowadza się pionierskie operacje serca. "To jest rewolucja"

W tym szpitalu przeprowadza się pionierskie operacje serca. "To jest rewolucja"

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
Materiał promocyjny

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

Komentarze lektora w "Hotelu Paradise" to złoto. Zestawienie zabawnych fragmentów i ciętych ripost

Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

Dlaczego obgadujesz innych? Te słowa psychologa dadzą ci do myślenia

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
Materiał promocyjny

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
Materiał promocyjny

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego