Jakie są przyczyny osłabienia organizmu? Jak radzić sobie z przemęczeniem?

Mężczyzna ma zamknięte oczy i trzyma palcami nasadę nosa
Fot. mikkelwilliam/ Getty Images
Osłabienie organizmu to objaw o wielu możliwych przyczynach. Powodem nieustannego zmęczenia może być początek grypy czy przeziębienia, ale też choroby tarczycy, anemia oraz depresja. Niekiedy także ciągłe uczucie zmęczenia wynika z przepracowania czy zbyt małej ilości snu. Jak poznać przyczynę osłabienia organizmu i jak ją leczyć?

Przyczyny osłabienia organizmu, braku siły - choroby tarczycy

Tarczyca to gruczoł, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie i cyklu dobowym organizmu. Zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy - a także choroby pokrewne, w tym zespół Hashimoto - mogą objawiać się osłabieniem organizmu .

Gdy mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy, obserwujemy nadmierną senność (a więc ciągle uczucie zmęczenia), przyrost wagi, osłabienie koncentracji, czasami także suchość skóry i włosów . Przy nadczynności zaobserwować możemy bezsenność, utratę wagi połączoną z nadmiernym apetytem oraz problemy ze skupieniem się. Uczucie osłabienia ma więc w obu przypadkach różne przyczyny - przy niedoczynności jest to efekt bezpośrednio związany z niedoborem hormonalnym, przy nadczynności - uboczny skutek spowodowanego przez chorobę braku snu.

Badania diagnostyczne schorzeń tarczycy można wykonać przy okazji morfologii krwi. Polegają one na oznaczeniu stężenia dwóch hormonów - tryjodynotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Leczenie niedoczynności i nadczynności tarczycy polega na dożywotniej suplementacji hormonalnej, dzięki której funkcjonowanie organizmu wraca do normy.

Osłabienie organizmu objawem infekcji

Praktycznie każda infekcja - wirusowa, bakteryjna, pasożytnicza lub grzybicza - może powodować osłabienie. Uczucie przemęczenia jest zazwyczaj jednym z pierwszych objawów przeziębienia lub grypy. W niektórych przypadkach jednak nie pojawiają się objawy inne niż osłabienie organizmu i brak siły. Mamy wtedy do czynienia albo z infekcją wyjątkowo lekką, albo wręcz przeciwnie - przewlekłą.

Diagnoza infekcji, o ile wystąpią inne, bardziej charakterystyczne objawy, nie powinna sprawić problemu. W przypadku infekcji i zakażeń stan zapalny w organizmie widoczny jest jako podwyższenie stężenia białych krwinek. Taką zmianę można wykryć w badaniu morfologicznym, jednak leczenie bezpośrednio zależy od tego, jaki patogen spowodował infekcję.

Zmęczenie organizmu? To może być niedokrwistość

Niedokrwistość (anemia) to obniżenie stężenia czerwonych czerwonych krwinek bądź hemoglobiny we krwi. Przy anemii występuje wycieńczenie organizmu , skóra staje się blada, włosy słabe, suche i łamliwe.

Przyczyn niedokrwistości może być wiele - od złej ubogiej w żelazo diety po wrzody żołądka czy dwunastnicy lub choroby nowotworowe. Aby wzmocnić osłabiony organizm przy anemii spowodowanej niedoborem żelaza, lekarze zalecają zazwyczaj suplementację tego pierwiastka. W przypadku innych przyczyn anemii konieczne jest podjęcie leczenia choroby, która ją powoduje.

Nowotwory - kolejna przyczyna osłabienia organizmu

Przy wielu nowotworach występuje tzw. zmęczenie związane z chorobą nowotworową . Uczucie wyczerpania może też być powiązane z leczeniem. Nie oznacza to jednak, że w każdym przypadku przewlekłego zmęczenia należy obawiać się nowotworu - jest to jedynie ułamek możliwych przyczyn utraty sił.

Zmęczenie związane z chorobą nowotworową ustępuje po wyleczeniu przyczyny. Dodatkowymi objawami sugerującymi, że należałoby natychmiast udać się do lekarza, są jakiekolwiek wyczuwalne guzy, duża, gwałtowna utrata wagi, krwawienia o nieznanej przyczynie.

Jak wzmocnić osłabiony organizm?

Jeśli mamy do czynienia z przemęczeniem związanym ze stylem życia (mało snu, niezbilansowana dieta, dużo stresu, przepracowanie), warto pomyśleć o zmianie nawyków.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą skarżyć się na uczucie ciągłego zmęczenia związanego z brakiem ruchu. Aby zachować zdrowie, zalecana przez WHO dawka aktywności fizycznej wynosi 150 minut w tygodniu, jednak niektórzy specjaliści mówią nawet o trzykrotnie większym zapotrzebowaniu na ruch.

Także zbyt duży wysiłek fizyczny może być przyczyną przemęczenia, zwłaszcza w połączeniu ze złą dietą. Nie tylko sportowcy potrzebują odpowiednio dobranej diety - to samo dotyczy osób pracujących fizycznie, a także tych, którzy wykonują w ciągu dnia dużo czynności wymagających aktywności fizycznej.

Co jeść w przypadku osłabienia organizmu? Nade wszystko produkty zawierające żelazo i kwas foliowy, a więc ryby, czerwone mięso, nabiał czy wątroby. Osoby na diecie wegańskiej czy wegetariańskiej powinny posiłkować się burakami, tofu, orzechami oraz kaszą gryczaną.

Ważną rolę przy przemęczeniu odgrywa odpowiedni balans pracy i odpoczynku. Dlatego dzienna dawka snu powinna wynosić co najmniej osiem godzin, osobom pracującym fizycznie zaleca się co najmniej 3 godziny dziennie biernego odpoczynku, przy pracy siedzącej - co najmniej 75 minut treningu wysiłkowego (kardio) w tygodniu.

Zobacz film: Aleksandra Piotrowska: Nie można przemęczać mózgu. Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

Świadczy usługi terapeutycznego przytulania. "Nie wykazuję żadnych emocji"

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

Projekt wakacji kredytowych na nowych zasadach?

Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

Grzegorz Głuszak ze łzami w oczach wspomina Komendę. "Wygrał z systemem, ale przegrał z chorobą"

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Rafał Collins o ostatnich chwilach Tomka Komendy. "Trudna sytuacja ciągnęła się już od grudnia"

Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

Wyceniono majątek syna Alicji Bachledy-Curuś. 15-latek może pochwalić się pokaźną sumą

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas