Pułapki kaloryczne. Na co uważać, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy?

Źródło: Dzień Dobry TVN
Prawda i mit o byciu fit – dietetyczne pułapki
Prawda i mit o byciu fit – dietetyczne pułapki
Czy “fit” zamienniki to zawsze dobry wybór?
Czy “fit” zamienniki to zawsze dobry wybór?
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Jedzenie w biegu nam szkodzi
Dieta na wysoki cholesterol
Dieta na wysoki cholesterol
Czas a dieta
Czas a dieta
Wiele osób, które decydują się przejść na dietę, bez zastanowienia oddaje się wszelkiego rodzaju mitom na temat odchudzania. Jak nie wpaść w pułapkę "dobrych rad" w pogoni za upragnioną sylwetką? Z dietetycznymi pułapkami rozprawili się goście Dzień Dobry TVN - dietetyczka kliniczna Marta Jachym-Raczyńska oraz trener Paweł Raczyński.

Mity na temat odchudzania

Całkowite zrezygnowanie z cukru, rozmaite "fit zamienniki", pięć posiłków dziennie, czy przymusowe śniadania. To tylko część z obiegowych opinii na temat skutecznej diety, z którymi rozprawili się w Dzień Dobry TVN dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska oraz trener Paweł Raczyński. '

Według ekspertów zdrowsze wersje tradycyjnych posiłków wcale nie muszą być lepszą alternatywą, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Granola, walfe ryżowy czy daktylowe batoniki niesłusznie uznawane są za dietetyczne. Podobnie sprawa wygląda w przypadku mitu na temat częstego spożywania drobnych posiłków. - Nie ważne, czy zjem cześć posiłków, czy zjem dwa. Liczy się łączna pula kalorii, którą przyjmę w ciągu danego dnia. [...] Mitem jest to, że musimy jeść małe posiłki bardzo często - przekonywał trener.

Odchudzanie. O czym warto pamiętać?

Dietetyczka i trener odwiedzili studio Dzień Dobry TVN, gdzie rozprawili się z mylnymi przekonaniami na temat skutecznej diety. Według Marty Jachym-Raczyńskiej batony, które udają "fit" wcale nie są mniej kaloryczne niż te popularne, czekoladowe. Podobnie jest z orzeszkami. Choć to zdrowa przekąska, to musimy pamiętać, że są bardzo kaloryczne i dość tłuste. Gdy chcemy je zjeść, musimy traktować je jako drobny dodatek do owsianki lub sałatki. Świeżo wyciskany sok, uznawany za bardzo zdrowy, jest również swoistą "bombą kaloryczną". Zamiast wypicia go, lepiej zjeść pomarańcze w formie stałej, ponieważ zawierają pektyny oraz błonnik. - Unikajmy płynnych kalorii. [...] Syrop klonowy, z agawy, cukier trzcinowy. To wszystko kojarzy nam się ze zdrowiem. [...] To jest ten sam cukier, co ten stołowy - podsumowała dietetyczka.

Czy “fit” zamienniki to zawsze dobry wybór?
Źródło: Dzień Dobry TVN

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Zofia Wierzcholska

Źródło: Łukasz Kowalski

Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Serowe arcydzieła na talerzu Andrzeja Polana
Materiał promocyjny

Serowe arcydzieła na talerzu Andrzeja Polana