Mity na temat odchudzania
Całkowite zrezygnowanie z cukru, rozmaite "fit zamienniki", pięć posiłków dziennie, czy przymusowe śniadania. To tylko część z obiegowych opinii na temat skutecznej diety, z którymi rozprawili się w Dzień Dobry TVN dietetyczka Marta Jachym-Raczyńska oraz trener Paweł Raczyński. '
Według ekspertów zdrowsze wersje tradycyjnych posiłków wcale nie muszą być lepszą alternatywą, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Granola, walfe ryżowy czy daktylowe batoniki niesłusznie uznawane są za dietetyczne. Podobnie sprawa wygląda w przypadku mitu na temat częstego spożywania drobnych posiłków. - Nie ważne, czy zjem cześć posiłków, czy zjem dwa. Liczy się łączna pula kalorii, którą przyjmę w ciągu danego dnia. [...] Mitem jest to, że musimy jeść małe posiłki bardzo często - przekonywał trener.
Odchudzanie. O czym warto pamiętać?
Dietetyczka i trener odwiedzili studio Dzień Dobry TVN, gdzie rozprawili się z mylnymi przekonaniami na temat skutecznej diety. Według Marty Jachym-Raczyńskiej batony, które udają "fit" wcale nie są mniej kaloryczne niż te popularne, czekoladowe. Podobnie jest z orzeszkami. Choć to zdrowa przekąska, to musimy pamiętać, że są bardzo kaloryczne i dość tłuste. Gdy chcemy je zjeść, musimy traktować je jako drobny dodatek do owsianki lub sałatki. Świeżo wyciskany sok, uznawany za bardzo zdrowy, jest również swoistą "bombą kaloryczną". Zamiast wypicia go, lepiej zjeść pomarańcze w formie stałej, ponieważ zawierają pektyny oraz błonnik. - Unikajmy płynnych kalorii. [...] Syrop klonowy, z agawy, cukier trzcinowy. To wszystko kojarzy nam się ze zdrowiem. [...] To jest ten sam cukier, co ten stołowy - podsumowała dietetyczka.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak przejść na weganizm? Jakie są z tego korzyści? Poznaj porady dietetyczki
- Ile warzyw i owoców jeść w ciągu dnia, żeby być zdrowym? Nowe wytyczne WHO Prawda i mity o diecie keto. Czy pomoże nam skutecznie zrzucić wagę? "Nie chcemy mówić zero-jedynkowo"
Autor: Zofia Wierzcholska
Źródło: Łukasz Kowalski
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News