Dlaczego diety nie działają? Sprawdź, w czym tkwi sekret skutecznego odchudzania

 „Dlaczego diety nie działają?”, reporter: Michał Malinowski
Problemy z wagą to zmora milionów ludzi na całym świecie. Na przestrzeni lat specjaliści od żywienia stworzyli niezliczone diety-cud oferujące fantastyczne rezultaty, które w rzeczywistości rzadko takie są. Dowiedz się, dlaczego kuracje odchudzające nie przynoszą rezultatów i jaki jest klucz do zdrowego odżywiania.

Dieta a zdrowie

Na rynku dostępne są setki, jeśli nie tysiące diet, które kreowane są na jedyny skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru kilogramów. Duża część osób, która sięga po kuracje odchudzające, robi to przede wszystkim dla urody, przez co ich zdrowie schodzi na drugi plan.

Z medycznego punktu widzenia dużo ważniejsze efekty diet, postów, czy redukcji wagi to po prostu zdrowie. My nie patrzymy na konkretne diety, a koncentrujemy się na tym, aby ludzie jedli mniej i pościli. Ważne jest zmniejszenie liczby kalorii. Nie ma znaczenia jaka to będzie dieta lub jak ją będziesz stosować

– wyjaśnił prof. dr Andreas Michalsen, internista i autor książki „Zmień leczenie na jedzenie”.

Zapytany o to, ile diet można uznać za skuteczne, lekarz odpowiedział, że większość z nich w rzeczywistości wcale nie działa:

Kiedy jesteś na diecie myślisz, że to rozwiąże twój problem. Stosujesz ją kilka tygodni, trochę chudniesz, jesteś zadowolony z efektów i wracasz do starych nawyków żywieniowych. Dlatego diety zawodzą

Nawyki żywieniowe kontra dieta

Jak zauważył specjalista, w walce z dodatkowymi kilogramami są dwie skuteczne metody. Pierwszą z nich jest zrezygnowanie ze stosowania diet na rzecz zmiany nawyków żywieniowych. Zdrowy jadłospis bogaty w warzywa i owoce, a ubogi w mięso i cukier pomoże nam zgubić zbędną wagę i poprawić stan zdrowia. Drugą metodą jest stosowanie postów. Powinny się one odbywać regularnie lub przez 1-2 tygodnie.

To zadziała na organizm jak przycisk reset dla komputera

– stwierdził ekspert i dodał:

Większość ludzi przybiera na wadze, tyje, tylko dlatego, że lubi to, co je. Musimy zrozumieć, że to nasz mózg jest przyzwyczajony do takiego jedzenia. Możemy to zmienić. By to zrobić, musimy stosować nową dietę przez dłuższy okres. Gdy będziemy jeść inne rzeczy niż dotychczas, to z czasem też je polubimy. Nasz mózg będzie się cieszył, gdy zjemy warzywa lub owoce

Podstawy zdrowego żywienia

W swojej książce „Zmień leczenie na jedzenie” prof. dr Andreas Michalsen odradził kupowanie importowanej żywności, a zamiast niej zalecił wybieranie jedynie lokalnych owoców, które występują w danym sezonie.

Program w naszym ciele, w komórkach i molekułach jest bardzo, ale to bardzo stary. Przyzwyczaił się do tego, jak żyliśmy steki tysięcy lat temu. Dlatego bardzo dobrze jesteśmy przystosowani do owoców i roślin, które występują w naszym regionie w danej porze roku. Kiedy zjemy truskawki w styczniu czy owoce z Azji, oczywiście nie umrzemy. Tylko nasze ciało woli rodzime produkty

- wyjaśnił ekspert.

Prof. Michalsen zaznaczył, że widocznym efektem spożywania importowanej żywności mogą być problemy z trawieniem, pojawienie się alergii, zły wpływ na metabolizm i różne stany zapalne:

Dieta i żywienie są bardzo ważne w zapobieganiu chorobom i ich zwalczaniu. Mam tu na myśli bardzo częste choroby takie, jak: choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, osteoporoza, reumatyzm czy depresja. Wiemy, że 70 proc. wszystkich chorób przewlekłych bierze się ze złej diety i złego odżywiania. Jeśli ludzie chcą być zdrowi, to powinni próbować diet opartych na warzywach i używać mniej cukru

Najbardziej szkodliwymi dla naszego organizmu są: cukier, alkohol i mięso. Zdaniem lekarza powinniśmy zastąpić je większą ilością warzyw, owoców, a także pełnoziarnistych chlebów i makaronów.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Zobacz też:

Trendy żywieniowe na 2020 rok. Które z nich nie są najlepszym pomysłem?

Co zrobić, aby poprawić przemianę materii? Dietetyczka: „Jeżeli mamy więcej masy mięśniowej, mamy szybszy metabolizm”

Post leczniczy. Jak mądrze go przeprowadzić?

Autor: Agata Polak

podziel się:

Pozostałe wiadomości

13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

Joanna Krupa wspomina dzieciństwo w USA. "Dzieci się ze mnie śmiały"

Joanna Krupa wspomina dzieciństwo w USA. "Dzieci się ze mnie śmiały"

"Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń
Materiał promocyjny

"Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń

Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
Materiał promocyjny

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
Materiał promocyjny

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
Materiał promocyjny

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego