Truskawki a karmienie piersią – czy można je bezpiecznie spożywać?

Truskawki w dłoniach kobiety
Ile kosztują truskawki? Aktualna cena
Źródło: Kwangmoozaa/ Getty Images
Truskawki mają dużo wartości odżywczych i można z nich wyczarować wiele pysznych przekąsek. Karmiące mamy zastanawiają się, jak te owoce wpływają na skład mleka, które początkowo często jest jedynym pokarmem niemowlęcia. Truskawki a karmienie piersią – czy spożywanie ich na pewno jest bezpieczne?

Truskawki cieszą się ogromną popularnością w sezonie letnim. Są wtedy łatwo dostępne i tanie. Pojawiają się zazwyczaj na przełomie maja i czerwca – oferują je uliczni sprzedawcy, są też dostępne we wszystkich sklepach spożywczych. Kobiety karmiące piersią zastanawiają się, czy te owoce są odpowiednie również dla nich. W końcu to, co zjada karmiąca mama, ma duży wpływ na skład jej mleka. Truskawki przy karmieniu piersią nie są zakazane, należy jednak zachować ostrożność i umiar.

>>> Zobacz też: Foteliki samochodowe – inwestycja w bezpieczeństwo

Truskawki a karmienie piersią: wartości odżywcze

Truskawki mają wiele cennych wartości odżywczych. Znajdziemy w nich duże ilości witaminy C, A, E i K, ryboflawinę, niacynę i kwas foliowy. Są także źródłem wapnia, żelaza, magnezu, potasu, sodu i fosforu. Zaletą tych owoców jest dość wysoka zawartość błonnika, białka i kwasów tłuszczowych. Taki skład truskawek sprawia, że są niezwykle zdrowe i mają dobroczynny wpływ na działanie wielu narządów i układów. W 100 g owoców znajduje się jedynie 30 kcal, dzięki czemu można jeść je bez obaw o linię. Oczywiście najzdrowsze jest spożywanie ich w formie nieprzetworzonej, bez dodatku cukru, czekolady czy bitej śmietany. Truskawki podczas karmienia piersią pomagają dostarczyć mamie i dziecku wiele witamin i elektrolitów, co wpływa pozytywnie na zdrowie obojga.

Czy wolno jeść truskawki przy karmieniu piersią?

Istnieje bardzo długa lista produktów spożywczych, których nie wolno jeść podczas karmienia piersią (zdaniem naszych babć, cioć czy sąsiadek). Lista ta cały czas się poszerza dzięki doświadczeniu mam. Wiele pań jest przekonanych, że skoro ich maluchowi zaszkodziło jedzenie truskawek w czasie karmienia, to tak samo będzie w przypadku każdego innego dziecka. Porady bliskich dotyczące odżywiania się w czasie karmienia są udzielane w dobrej wierze, jednak nie warto je traktować jak prawdę objawioną. Bardzo często bowiem nie mają wiele wspólnego z nauką i zaleceniami dotyczącymi karmienia. Tak naprawdę jedynymi rzeczami, których nie wolno spożywać w czasie karmienia piersią, są niektóre leki i alkohol. Jeść można wszystko, jednak należy zachować umiar i zadbać o zbilansowaną dietę. Nieprawdą jest, że np. jedzenie kapusty w ciąży wywoła u malucha kolkę, a szklanka mleka alergię. Każdy organizm działa w indywidualny sposób i niektóre mamy mogą zauważyć objawy alergii u dziecka, jeśli wcześniej spożyły konkretny pokarm. Nie oznacza to jednak, że taki problem będą miały wszystkie maluchy. Dieta mamy to bardzo indywidualna sprawa i dopiero w czasie karmienia można zauważyć, co ewentualnie szkodzi dziecku i wywołuje np. alergię czy problemy żołądkowe. Tak samo jest w przypadku owoców i warzyw. Truskawki w czasie karmienia można bezpiecznie spożywać, jednak należy zachować umiar i obserwować reakcję dziecka. Jeśli po ich zjedzeniu i karmieniu piersią nie dzieje się nic niepokojącego, to znaczy, że nie są szkodliwe. Dżem truskawkowy przy karmieniu piersią również nie powinien niekorzystnie wpływać na mleko matki. Truskawki – tak samo, jak inne owoce i warzywa – mają właściwości alergizujące, dlatego najlepiej jest po prostu obserwować reakcję organizmu malucha.

>>> Zobacz też: Łóżeczka dla dzieci – typy, wyposażenie, modne i praktyczne łóżeczka

Karmienie piersią a truskawki – wybieraj odpowiedzialnie

Jedząc truskawki w czasie karmienia piersią, należy pamiętać o wszystkich zasadach bezpieczeństwa, które trzeba mieć na uwadze przy „normalnej” diecie. Owoce najlepiej jest wybierać z pewnych źródeł, kupować wyłącznie świeże, bez śladów nadgnicia czy pleśni. 

Zdrowa truskawka ma jasnoczerwony lub intensywnie czerwony kolor, jest jędrna i twarda. Ciemnoczerwone okazy mają zazwyczaj słodszy smak, a ich kolor świadczy o tym, że są bardzo dojrzałe. Należy jednak uważać, ponieważ bardzo szybko ulegają zepsuciu. Z kolei zielone truskawki są jeszcze niedojrzałe i lepiej ich nie jeść. Owoce te są oczywiście najlepsze w sezonie, a więc od połowy maja, czerwca, aż do połowy lipca. W tym okresie jedzenie truskawek przy karmieniu piersią jest najzdrowsze, w pozostałe miesiące lepiej ich unikać. W supermarketach można dostać owoce również zimą. Zauważymy, że są one bardzo duże, wyraźnie czerwone, a jednocześnie mają długą datę spożycia. Dla własnego bezpieczeństwa lepiej unikać jedzenia takich okazów, ponieważ do ich uprawy użyte zostały bardzo duże ilości sztucznych nawozów i pestycydów. Istotną zasadą zdrowego spożywania owoców jest ich dokładne mycie – nie inaczej jest w przypadku truskawek.

>>> Zobacz też: Mamo, rosną mi ząbki! Jak pomóc maluchowi przetrwać ten czas?

Zobacz film: Diamentowe matki – matki długo karmiące piersią. Źródło: Dzień Dobry TVN. 

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

Źródło zdjęcia głównego: Kwangmoozaa/ Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"