25 proc. Polek unika seksu. Jakie są tego powody? Jak odzyskać ochotę na seks? Rady seksuologa

Libido to inaczej popęd seksualny, który w pewnych sytuacjach życiowych może ulec zmniejszeniu. Spadek libido, a co za tym idzie brak chęci na podjęcie współżycia może frustrować, jednak warto wiedzieć, że zwiększenie libido jest jak najbardziej możliwe. Istnieje wiele metod, które nie tylko sprawią, że ochota na seks będzie częstsza, ale też wpłyną pozytywnie na jego jakość. Sprawdź, jak podnieść libido!

Czasem zwiększenie libido możliwe jest dzięki kieliszkowi wina czy seksownej bieliźnie, które pobudzą zmysły obojga partnerów. Gdy to nie pomaga, warto sięgnąć po inne środki.

>>> Zobacz czat z seksuolog Izabelą Jąderek.

Od czego zależy libido u kobiet i mężczyzn?

Libido nie działa na włącznik jak światło, które włączamy i wyłączamy jednym pstryknięciem. Na jego poziom wpływ ma wiele czynników. Do najważniejszych należą hormony, które kształtują nasz popęd, a także tryb życia, stres, wiek i używki. Wszystkie te czynniki mogą spowodować obniżenie chęci na seks. Warto zaznaczyć, że jest to częsta sytuacja u kobiet w okresie menopauzalnym, podczas którego dochodzi do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Wpływ na libido ma również prolaktyna – jej za duży poziom powoduje spadek libido. Taka sytuacja dotyka najczęściej kobiety karmiące. U mężczyzn libido naturalnie spada po 45. roku życia na skutek gwałtownego spadku poziomu testosteronu.

>>> Zobacz także:

Libido – jak je zwiększyć?

Za największego wroga libido uważa się rutynę w związku i w sypialni. Stosunek odbywany na bazie jednego scenariusza może skutecznie zniechęcić do seksu. Warto wypróbować nowe pozycje lub urozmaicić grę wstępną o stosunek oralny, który może pomóc rozpalić w waszej alkowie dawny ogień. Dobrym rozwiązaniem może być również sexting, czyli wysyłanie sobie erotycznych fotografii lub wiadomości. Ciekawym pomysłem na grę wstępną może być również masaż erotyczny. Warto wykorzystać do niego olejek migdałowy lub jaśminowy. Ważne jest, aby zaskakiwać partnera i zaoferować mu dreszczyk ekscytacji, którego wszyscy podświadomie pragniemy.

Za kolejnego wroga libido uważa się brak snu. Jego niedobór może bardzo skutecznie obniżyć temperaturę w sypialni, dlatego warto zadbać optymalną ilość (6–8 godzin na dobę) i właściwą higienę snu. Środki nasenne również są sprawcami niskiego popędu i należy się ich wystrzegać.

Na podniesienie libido wpływ ma również codzienna aktywność fizyczna. Już 20-minutowe ćwiczenia typu cardio mogą doprowadzić do pobudzenia, głównie za sprawą wydzielanych podczas wysiłku fizycznego endorfin, czyli „hormonów szczęścia”, które niwelują stres oraz niepokój. W przypadku mężczyzn warto zastosować ćwiczenia siłowe, które powodują wzrost poziomu testosteronu. Ponadto aktywność fizyczna powoduje, że wyglądamy lepiej i podobamy się sobie, co również ma ogromny wpływ na nasze zachowanie w sypialni – samoakceptacja jest ważnym czynnikiem definiującym nasze życie seksualne.

Tego typu domowe sposoby na zwiększenie libido pozwalają nie tylko zwiększyć popęd seksualny, ale i na nowo odkryć radość z seksu.

Przez żołądek do serca i... sypialni – co jeść na zwiększenie libido?

Afrodyzjaki, które mają za zadanie zwiększenie libido u mężczyzny i u kobiety, są znane od wieków. Ich lista jest długa, a znajdują się na niej m.in.:

  • ostrygi (zawierają mnóstwo cynku),
    • banany,
      • brzoskwinie,
        • truskawki,
          • awokado,
            • migdały,
              • czekolada (zwłaszcza gorzka),
                • kawior,
                  • szparagi,
                    • owoce morza.

                      Dowiedziono, że niektóre przyprawy i zioła również odgrywają ważną rolę w kreowaniu popędu. Już w starożytności za zioła na zwiększenie libido uważano m.in. cynamon, imbir, ostrą paprykę, szafran i bazylię.

                      Jak zwiększyć libido u kobiety?

                      Zwiększenie libodo może wydawać się trudną sprawą, dlatego warto czasem sięgać po niekonwencjonalne sposoby. Jednym z nich mogą być noszone przez kilka godzin przed stosunkiem kulki gejszy, które lekko wibrując, delikatnie drażnią ścianki pochwy. Warto skusić się na żel intymny, który spotęguje doznania i sprawi, że stosunek będzie przyjemniejszy.

                      Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

                      Jak poprawić libido u mężczyzny, gdy powyższe sposoby zawodzą? Warto zaznaczyć, że na popęd seksualny u mężczyzn duży wpływ ma ich stan zdrowia. Na jego obniżenie i kłopoty z erekcją (które bardzo często powodują spadek libido) wpływ mogą mieć choroby, takie jak cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca. Warto udać się do lekarza, który pomoże zdiagnozować problem.

                      Czy tabletki na zwiększenie libido są skuteczne?

                      Tabletki na libido dla kobiet i mężczyzn to suplement diety, które można kupić w aptece. Zawierają one składniki takie jak: L-arginina, żeń-szeń, kofeina, imbir i Muira puama, których zadaniem jest poprawienie potencji i zwiększenie satysfakcji czerpanej z seksu. Nie przeprowadzono badań mających na celu potwierdzenie ich wpływu na wzrost libido, jednak wiele osób deklaruje ich skuteczność. Przez zażyciem tego typu środków należy zawsze zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania, aby uniknąć niepożądanych skutków ubocznych.

                      Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                      podziel się:

                      Pozostałe wiadomości

                      Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                      Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                      Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                      Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                      Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                      Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                      Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

                      Marta Krupa o trudnym związku i powrocie do show-biznesu. "Byłam poniżana"

                      Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                      Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                      Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                      Materiał promocyjny

                      Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                      Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                      Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                      "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                      "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                      Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                      Materiał promocyjny

                      Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                      Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                      Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                      Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                      Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                      10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                      Materiał promocyjny

                      10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                      Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                      Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                      Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                      Materiał promocyjny

                      Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                      Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                      Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                      Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                      Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                      Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                      Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                      "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                      "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                      Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                      Materiał promocyjny

                      Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                      Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                      Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                      Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                      Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                      Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                      Materiał promocyjny

                      Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                      Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                      Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                      Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                      Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                      Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                      Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                      Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                      Materiał promocyjny

                      Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                      Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                      Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                      "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                      "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                      Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                      Materiał promocyjny

                      Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                      Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                      Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                      Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                      Materiał promocyjny

                      Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                      Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                      Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                      To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                      Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                      Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                      Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                      Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                      Materiał promocyjny

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                      Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                      Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                      Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                      Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                      Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                      Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                      Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                      Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                      9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                      9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                      Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                      Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                      Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                      Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                      Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                      Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                      Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                      Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                      Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                      Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"