"Mój partner mnie zdradził" Czy mu wybaczyć? Jak poradzić sobie ze zdradą?

Zdrada
Fot. Getty Images/GeorgeRudy
Odkrycie prawdy o zdradzie lub otrzymanie o niej informacji jest zawsze bardzo bolesnym przeżyciem. W tym przypadku nie ma znaczenia, czy był to „świeży” związek, czy trwał już kilkanaście lat. Osoba zdradzona odczuwa rozczarowanie, bezradność, smutek i złość. Jak poradzić sobie ze zdradą? Czy warto ratować związek?
  • Dlaczego on/ona zdradziła?
    • Jak radzić sobie ze zdradą partnera? Odreagowanie
      • Budowanie zaufania jako sposób, jak radzić sobie po zdradzie
        • Jak poradzić sobie ze zdradą? Pomoc psychologa

          Zobacz też: 

          Niedopasowanie, zdrada, alkohol. Dlaczego się rozwodzimy?

          Przede wszystkim trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie – czy chcemy dalej utrzymywać związek? Niestety nie ma uniwersalnego rozwiązania na to, jak poradzić sobie po zdradzie. Może być tak, że nie wyobrażamy sobie dalszego życia ze zdradzającą osobą i z góry wiemy, że nie uda się odbudować naszego zaufania. W takich sytuacjach nie warto ciągnąć relacji na siłę, lepiej po prostu odejść. 

          Rozstanie może być bardzo bolesne, jednak pamiętajmy, że dalsze trwanie w związku nie miałoby sensu i mogłoby przynieść jeszcze więcej bólu niż samo zerwanie. Nie ma sensu ratować relacji za wszelką cenę. Dzięki rozstaniu dajemy sobie szansę na „przechorowanie” sytuacji i wejście w nowy, tym razem szczęśliwy związek. 

          Pamiętajmy jednak, aby nie dać się „zmanipulować” drugiej połówce, która zdradzała. Mogą pojawić się łzy, obietnice poprawy, natychmiastowego zerwania tamtej relacji. Najważniejsze są w tej sytuacji uczucia nasze, a nie osoby, która nas zdradzała. Niekiedy możemy usłyszeć: „zdradziła raz, zdradzi i drugi”. Bardzo często okazuje się to prawdą, jednak należy pamiętać, że zawsze istnieją wyjątki. Jeśli jednak zdecydujemy się kontynuować związek, należy przygotować się na pracę nad jego odbudowaniem.

          Więcej: 

          Singielka, czy rozwódka? Która szybciej znajdzie partnera?

          Zobacz film: Kto ponosi winę za zdradę? Źródło: Dzień Dobry TVN

          Dlaczego on/ona zdradziła?

          Należy się zastanowić, co spowodowało zdradę. Najlepiej jest na spokojnie usiąść i przedyskutować sprawę. Odkrycie przyczyny to dość skuteczna metoda na to, jak poradzić sobie ze zdradą partnera. Nie będzie to łatwe, ale należy spróbować odłożyć wszelkie emocje na bok. Bardzo ważna w takiej rozmowie jest szczerość – zdradzająca żona lub mąż powinni zastanowić się, dlaczego doszło do zdrady, czego brakowało im w związku i czy szukali tego u innej osoby. Być może zdrada była jednorazowa – podyktowana kaprysem, alkoholem, poczuciem samotności. Jeśli osoba, która zdradziła bardzo tego żałuje, istnieją spore szanse na to, że będzie starała się odbudować nasze zaufanie, o ile oczywiście jej intencje są szczere. Jeśli chodzi o zdradę kobiety, warto wziąć pod uwagę, że decydują się one na nią, kiedy brakuje im zrozumienia, wsparcia lub zwyczajnej czułości. Żona mogła zdradzać męża, ponieważ ten nie zaspokajał jej potrzeb w tej sferze – był wciąż zajęty sobą, swoją karierą, lekceważył prośby żony o poświęcenie jej czasu. Odpowiedzialność za zdradę może więc leżeć po obu stronach. Być może oboje przestaliście się starać i angażować w związek, całkowicie zatracając się w problemach dnia codziennego? Z takich sytuacji należy wyciągać wnioski i nie powielać w przyszłości tych samych błędów.

          Jak radzić sobie ze zdradą partnera? Odreagowanie

          Uczucia, których doświadczamy po zdradzie, są bardzo trudne. Należy sobie pozwolić na to, aby je odreagować. Wszystkie złe emocje musimy z siebie wyrzucić, w przeciwnym razie po niedługim czasie znowu powrócą – ze zdwojoną siłą. Bez tego będzie niezwykle trudno poradzić sobie ze zdradą. Nie duśmy w sobie złości i żalu. Jeśli decydujemy się na zakończenie związku, umówmy się z najlepszą przyjaciółką na spotkanie i nie hamujmy łez. Jeśli trzeba, krzyczmy – ulga gwarantowana. Osoby tłumiące uczucia po zdradzie cierpią bardzo długo, może nawet dojść u nich do rozwinięcia się depresji lub innej choroby. Tłumiące uczucie nie pozwalają również wejść w nowy związek. Jeśli decydujemy się na utrzymanie związku, można wypłakać się partnerowi, który zdradził. Łzy, złość i frustracja, jaką wylejecie, będzie dla niego swoistą nauczką i pozwoli uświadomić mu, jakie uczucia wzbudzała jego niewierność.

          Więcej: Co to jest cyberseks (cyber sex)? Gdzie go uprawiać? Czy można się uzależnić?

          Budowanie zaufania jako sposób, jak radzić sobie po zdradzie

          Zdradza jest jak wyburzenie domu, który się wcześniej zbudowało. Tym domem jest zaufanie. Odbudowanie zaufania, podobnie jak odbudowanie domu, kosztuje dość dużo. Jeśli padło postanowienie o ratowaniu związku, stopniowo starajcie się odbudować zniszczone zaufanie. Wymaga to jednak pracy i zaangażowania. Swoistymi „cegłami”, które na nowo budują dom, jakim jest zaufanie, są rozmowa, czułość i zainteresowanie partnera. Nie należy szukać pretekstów do kłótni lub wciąż wypominać zdradę. Nie wolno również starać się na siłę szukać dowodów kolejnej zdrady. Takie działania nie pomagają odbudować zaufania i wprowadzają napiętą atmosferę w związku. Pozwólmy drugiej osobie na wynagrodzenie nam zdrady – dajmy jej pole do popisu, jednocześnie nie podkopując jej dobrych intencji. Należy się jednak przygotować na to, że budowanie zaufania od nowa jest procesem długotrwałym.

          Jak poradzić sobie ze zdradą? Pomoc psychologa

          Nie ważne, czy zakończyliśmy związek, czy staramy się go odbudować. Warto jest udać się po pomoc do psychologa. Jest to dość skuteczny sposób na to, jak poradzić sobie po zdradzie. W przypadku chęci odbudowania związku, warto udać się na terapię dla par, która pomoże naprawić relacje. Terapia to również dobry sposób na to, jak poradzić sobie ze zdradą i rozstaniem. Uczucia towarzyszące tym zjawiskom są bardzo trudne do przeżywania, dlatego warto poprosić o pomoc psychologa.

          Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

          Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

          Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

          Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

          Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

          Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

          Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

          Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

          Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

          Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

          Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

          Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
          Materiał promocyjny

          Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

          Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

          Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

          Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
          Materiał promocyjny

          Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

          Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

          Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

          Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

          Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

          Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
          Materiał promocyjny

          Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

          Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
          Materiał promocyjny

          Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

          "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
          Materiał promocyjny

          "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

          Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
          Materiał promocyjny

          Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

          Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
          Materiał promocyjny

          Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

          Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

          Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

          Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
          Materiał promocyjny

          Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

          Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

          Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

          Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

          Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

          Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

          Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

          Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
          Materiał promocyjny

          Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

          27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

          27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

          Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

          Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

          Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

          Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

          Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

          Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

          Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

          "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

          Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

          Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

          Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

          Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

          Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

          Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

          "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

          "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

          Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

          Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

          Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

          Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

          Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

          Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas