Zaczynamy od prawidłowej, wyprostowanej postawy
Podstawą jest prawidłowa sylwetka. Musimy "trzymać się prosto", czyli nie garbimy się i biegniemy wyprostowani.
Zachowanie wyprostowanej postawy ułatwi nam patrzenie daleko przed siebie, jeśli biegniemy patrząc pod nogi to odruchowo też pochylamy się i tracimy prawidłową postawę.
Ręce powinny być zgięte pod kątem 90 stopni
Biegnąc, wyrzucamy ręce, zgięte pod kątem prostym, daleko do tyłu. Ręce wracają same, nie pracujemy nimi z przodu bo może to powodować skręty osi ciała. To może powodować ból kręgosłupa i szyi. Pamiętamy też o tym by ręce trzymać blisko ciała.
Biodra i miednica do przodu
Pas biodrowy przesuwamy do przodu, napinając pośladki i zachowując prostą linię z plecami i pasem barkowym. Musimy pamiętać, że nie należy pochylać się do przodu, ani przesadnie wychylać do tyłu. Zachowujemy naturalną wyprostowaną sylwetkę.
Nogi, kolana i stopy
Biegnąc należy wysuwać kolano lekko do przodu, podnosząc jednocześnie nogę do góry, by następnie stanąć na całej stopie.
Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN