Rutyna w związku – jak to zmienić?

Kiedy do waszej relacji wkrada się nuda, czas wziąć sprawy w swoje ręce. To naturalne, że po jakimś czasie w związku pojawia się rutyna, a partnerzy zaczynają funkcjonować według pewnego schematu. O tym, jak poradzić sobie z rutyną w związku, rozmawialiśmy z dr Joanną Heidtman, Magdaleną Modrą i Karoliną Ferenstein-Kraśko.

Dr Joanna Heidtman:

Jeżeli ludzie wchodzą w związki z nastawieniem absolutnie nierealistycznym, takiego mitu romantycznego (...) to na pewno się zderzy z ogromną frustracją bardzo szybko. To jest niedojrzałe, niedorosłe, nierealistyczne

Zobacz też: Seks stawia na nogi szybciej niż leki >>>

Warto jednak pamiętać, że rutyna w związku to nie koniec świata. Można pracować nad tym, by do związku wnieść nieco świeżości, ożywić nasze uczucia i przełamać przyzwyczajenie.

Co to jest rutyna w związku?

Rutyna nie musi oznaczać wyłącznie czegoś negatywnego – przyzwyczajenie to przecież także dopasowanie, uporządkowane życie, wspólna codzienność. Wszystko, co łączy partnerów, jest efektem wieloletniego życia we dwoje. Rutyna świadczy zatem o tym, że partnerzy doskonale się znają, potrafią porozumieć, mają wspólne sprawy.

Rutyna w związku bywa jednak groźna. Może oznaczać stagnację uczuciową, brak namiętności, niechęć do seksu, nudną codzienność oraz domowy kierat, który przytłacza i w którym partnerzy nie potrafią odnaleźć czasu i energii dla siebie. Monotonia często wkrada się także do sypialni, w której wszystko odbywa się według tego samego schematu.

Po kilku latach w związku wiemy o sobie niemal wszystko, a każdy dzień zaczyna przypominać pewien niepisany schemat. Z czasem przestajemy być ciekawi siebie nawzajem, zamiast rozmawiać, zaczynamy wymieniać informacje. Do tego dochodzi zmęczenie i stresy oraz zmartwienia. Związek zaczyna funkcjonować na przyzwyczajeniach, nie ma miejsca na spontaniczność i radość z bycia we dwoje. Czy rutyna w małżeństwie to coś, z czym można walczyć?

Zobacz też: Sen o kobiecie – zwiastun pomyślności czy ostrzeżenie? >>>

Rutyna w związku – co robić?

Aby uniknąć rutyny w związku, należy przede wszystkim pozbyć się schematycznego myślenia. Wiele osób jest przekonanych, że po przyjemnym i ekscytującym okresie zakochania następuje czas stabilizacji, który nie wymaga już od nas żadnych działań. To nieprawda, bo dla utrzymania szczęśliwej relacji – zwłaszcza jeśli trwa już wiele lat – niezbędna jest bliskość, ciepło, dobre słowo, zainteresowanie sobą nawzajem. Każdy z nas potrzebuje przytulenia, pocałunków, rozmowy z bliską osobą. Jeśli nie zadbamy o te proste, codzienne gesty, trudno będzie nam zapobiec rutynie w związku .

Aby ożywić relacje z partnerem, wystarczą dobre chęci, inicjatywa i odrobinę wysiłku. Znajdźmy wspólne zainteresowania, spędzajmy jak najwięcej czasu razem, wprowadźmy do codzienności drobne przyjemności, a do sypialni – coś nowego. Bardzo ważne jest też pozytywne podejście oraz odrobina dystansu i dobrego humoru.

Warto pamiętać o tym, że nic nie jest dane nam raz na zawsze – związek, o który nie będzie dbać, w końcu się rozsypie. Warto znaleźć sposób, by wyrwać naszą relację z rutyny i pokazać partnerowi, że jest dla nas najważniejszy.

Zobacz też: Jak nie dopuścić do rozwodu? >>>

Sposoby na rutynę w związku

Jest wiele sposobów na to, by zabić rutynę w związku . Przede wszystkim zadbajmy o to, by zadziało się w naszej relacji coś innego niż zwykle. Jeśli jesteśmy zabiegani, znajdźmy dla siebie więcej czasu; jeśli brakuje nam wspólnych zainteresowań, poszukajmy ciekawej aktywności, która zaangażuje nas oboje; jeśli od dawna nie byliśmy na wakacjach, zaplanujmy wyjazd, który pozwoli nam oderwać się od codzienności.

Jeśli zastanawiamy się nad tym, jak pozbyć się rutyny w związku, najlepszym rozwiązaniem będzie zachowanie inne niż do tej pory. Jest kilka podstawowych zasad, które powinniśmy wdrożyć w nasze życie, aby przestały nam dokuczać nuda i stagnacja.

Aby przełamać rutynę w związku , warto pamiętać o kilku kwestiach.

Zobacz też: Czy warto rejestrować się na portalu randkowym Badoo? Jak na Badoo znaleźć partnera i zachować prywatność? >>>

· Najważniejszy jest dotyk – w tym temacie psycholodzy są zgodni. Bliskość w relacji jest bardzo ważna, to jeden z fundamentów miłości. Bez pocałunków, przytulania, czułości trudno jest zadbać o uczucie i trwałą więź. Dotyk stymuluje produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, które potrafią poprawić humor, złagodzić ból i dodać energii.

· Przypomnijcie sobie wasze początki – warto wrócić wspomnieniami do chwil, kiedy się w sobie zakochaliście. Dzięki temu można dostrzec w partnerze cechy, które ujęły was na początku. Warto powiedzieć o tym partnerowi, dzięki temu poczuje się ważny i atrakcyjny.

· Zróbcie coś innego – można pójść na egzotyczną kolację do restauracji, wybrać się na spacer w ciekawe miejsce, pójść do nowego muzeum, zorganizować wycieczkę za miasto albo umówić się na dzień filmowy w piżamach. Ustalcie, że raz w tygodniu jecie romantyczną kolację tylko we dwoje albo poszukajcie w ciekawej lekturze inspiracji do wykorzystania w sypialni.

Każdy sposób na rutynę w związku jest dobry. Czasem wystarczy naprawdę niewiele, by spojrzeć na naszego partnera i związek zupełnie inaczej.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas