Jakie właściwości ma olej lniany? Zastosowanie i dawkowanie.

Olej lniany
Fot. canyonos / Getty Images
Olej lniany, dzięki wysokiej zawartości kwasu omega-3 obniża cholesterol i wspomaga działanie układu krwionośnego. Olej lniany jest również wykorzystywany w kosmetyce - ma właściwości regenerujące i hamuje zapalenia skóry. Ma również zbawienne działanie na włosy - dzięki dużej zawartości witaminy E nadaje im zdrowy połysk, ma działanie odbudowujące i regenerujące. Dowiedz się, jakie jeszcze właściwości ma olej lniany i dlaczego warto włączyć go do codziennej diety.
  • Olej lniany - właściwości lecznicze
    • Olej lniany - zastosowanie. Jak pić olej lniany?
      • Kiedy pić olej lniany - rano czy wieczorem?
        • Olej lniany - zastosowanie w kuchni
          • Jak przechowywać olej lniany?

            Zobacz też: Siemię lniane lepsze niż tran i ryby

            Olej lniany wykorzystywany był już przez starożytnych Greków i Rzymian. Doceniano jego właściwości lecznicze. Olej lniany stosowano również do konserwacji malowideł. Olej pozyskiwany jest z siemienia lnianego, czyli nasion lnu tłoczonych na zimno. Inna nazwa oleju lnianego - olej budwigowy - pochodzi od nazwiska niemieckiej badaczki Johanny Budwig. W oparciu o olej lniany stworzyła ona dietę wspomagającą leczenie nowotworów, a także chorób serca i łuszczycy. Obecnie olej budwigowy znajduje szerokie zastosowanie w medycynie, kosmetyce i gastronomii.

            Olej lniany - właściwości lecznicze

            Olej lniany wykazuje lecznicze działanie, dzięki dużej zawartości kwasu omega-3 i innych nienasyconych kwasów tłuszczowych, jest też dobrym źródłem witaminy E. Na co pomaga olej lniany i jakie dolegliwości możemy nim leczyć?

            · Olej lniany na cholesterol - dzięki wysokiej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6 olej lniany obniża poziom cholesterolu i ma zastosowanie w leczeniu chorób układu krążenia.

            · Olej lniany jest także bogaty w witaminy , szczególnie zaś witaminę E, zwaną witaminą młodości. Witamina E ma zbawienne działanie na skórę i włosy , dlatego olej lniany jest powszechnie wykorzystywany również w kosmetyce.

            · Olej lniany na skórę - dzięki obecności witaminy E, która należy do przeciwutleniaczy, olej lniany wspomaga usuwanie z organizmu wolnych rodników, przez co spowalnia procesy starzenia się skóry. Olej lniany możemy stosować na skórę twarzy, aby nadać jej większą gładkość i elastyczność.

            · Olej lniany na włosy - olej lniany wzmacnia włosy, sprawia, że stają się bardziej lśniące i sprężyste. To wszystko zasługa witaminy E, która neutralizuje wolne rodniki, odpowiedzialne za osłabienie i wypadanie włosów.

            · Olej lniany na trądzik - olej lniany działa przeciwzapalnie i pomaga w gojeniu stanów zapalnych skóry. Jak stosować olej lniany w leczeniu trądziku? Możemy używać go w formie okładów lub maseczek, dobrze sprawdzi się również dieta bogata w olej lniany. Efekty daje także leczenie olejem lnianym łuszczycy i zmian uczuleniowych skóry.

            · Olej lniany na zaparcia - metoda stosowana już przez nasze prababcie, obecnie wraca do łask. Olej lniany zawiera dużo błonnika, dzięki czemu ułatwia wypróżnianie i sprawia, że staje się ono bardziej regularne.

            · Olej lniany w ciąży - zaleca się stosowanie oleju lnianego w ciąży ze względu na jego dobry skład i wartości odżywcze. Zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe znacznie wzrasta podczas ciąży, dlatego tak ważne jest, aby wzbogacić dietę o produkty bogate w kwas omega-3 i jemu podobne.

            · Olej lniany dla niemowląt - olej lniany polecany jest także dla dzieci i niemowląt. Kąpiel w siemieniu lnianym łagodzi podrażnienia i wysypki skórne, można go również podawać dzieciom w formie surowej jako suplement diety.

            Zobacz film: Olej w kuchni, źródło: Dzień Dobry TVN

            Olej lniany - zastosowanie. Jak pić olej lniany?

            Olej lniany nierafinowany to nieocenione źródło kwasu omega-3 i witaminy E. W jakiej formie najlepiej spożywać olej lniany? Na czczo możemy go przyjmować codziennie po przebudzeniu. Picie oleju lnianego na czczo to jedno z najbardziej wydajnych zastosowań, pijąc go na pusty żołądek, pozwalamy bowiem działać substancjom aktywnym bez żadnych przeszkód. Olej lniany polecany jest do picia przynajmniej raz dziennie, możemy również dodawać go do innych produktów spożywczych.

            Kiedy pić olej lniany - rano czy wieczorem?

            Olej lniany daje pozytywne efekty, gdy jest pity zarówno rano, jak i wieczorem. Kiedy pić olej lniany? Łyżka oleju wypita na czczo zaraz po przebudzeniu pomoże, jeśli mamy problemy trawienne lub cierpimy na zaparcia. Możemy również pić olej lniany przed zaśnięciem.

            Olej lniany - zastosowanie w kuchni

            Najlepszym sposobem na wzbogacenie diety w olej lniany jest wykorzystanie go w kuchni - olej lniany doskonale wzbogaci smak koktajli i sałatek. Pamiętajmy, że podgrzewanie osłabia bądź zupełnie niweluje jego właściwości, dlatego poleca się stosować olej lniany na zimno . Kwasy zawarte w oleju pod wpływem wysokiej temperatury ulegają przemianom i mogą być nawet niebezpieczne dla zdrowia. Z tej przyczyny olej lniany nie nadaje się do smażenia .

            Jak przechowywać olej lniany?

            Wysokiej jakości olej lniany bio tłoczony jest na zimno, nie zawiera również sztucznych konserwantów. Z tej przyczyny łatwo ulega zepsuciu i warto przechowywać go w lodówce lub chłodny miejscu (gdzie temperatura nie przekracza 10 stopni).

            O czym jeszcze warto pamiętać, kupując olej lniany? Przechowywanie w jasnych butelkach może powodować utlenienie zawartych w nim substancji. Dlatego jeśli olej nie jest odpowiednio zabezpieczony przez producenta, warto umieścić go w ciemnym pojemniku.

            Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

            podziel się:

            Pozostałe wiadomości

            Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

            Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

            Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

            Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

            Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

            Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

            Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

            Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

            Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

            Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

            Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

            Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
            Materiał promocyjny

            Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

            Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

            Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

            Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
            Materiał promocyjny

            Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

            Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

            Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

            Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

            Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

            Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

            Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
            Materiał promocyjny

            Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

            Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

            Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
            Materiał promocyjny

            Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

            "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
            Materiał promocyjny

            "Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

            Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

            Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
            Materiał promocyjny

            Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

            Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

            Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
            Materiał promocyjny

            Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

            Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

            Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

            Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
            Materiał promocyjny

            Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

            Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

            Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

            Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

            Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

            Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

            Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

            Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
            Materiał promocyjny

            Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

            27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

            27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

            Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

            Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

            Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

            Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

            Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

            Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

            9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

            Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

            Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
            Materiał promocyjny

            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

            "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

            "Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

            Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

            Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

            Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

            Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

            Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

            Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

            "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

            "Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

            Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

            Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

            Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

            Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

            Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

            Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas