Jak i czy można zapobiegać mdłościm w ciąży? Poznaj skuteczne i bezpieczne sposoby

Kobieta w ciąży siedzi nad zlewem. Ma odruch wymiotny.
Fot. PeopleImages / Getty Images
Najczęściej w pierwszym trymestrze ciąży około połowa kobiet zmaga się z problemem nudności. Są one związane zarówno z czynnikami hormonalnymi, jak i psychologicznymi. Istnieją jednak skuteczne i bezpieczne metody pozwalające zwalczyć lub zminimalizować nieprzyjemne dolegliwości.

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Czasami długo oczekiwany. Kiedy kobieta dowiaduje się, że w jej ciele zaczyna rozwijać się mały człowiek, w jej psychice pojawia się wiele zmian. Jednakże nie tylko emocje dochodzą do głosu. Poza nimi dochodzi do wielu zmian biologicznych w narządach matki, które są stymulowane przez wydzielane hormony. Prawidłowa ciąża trwa 40. tygodni (z tolerancją zakresu dwa tygodnie w każdą ze stron). Jej przebieg może być różny. Część przyszłych mam przez cały okres ciąży czuje się bardzo dobrze, inne doświadczają dolegliwości, które nierzadko uprzykrzają życie, a nawet mogą prowadzić do konieczności hospitalizacji. Jedne z najczęstszych, a zarazem najwcześniejszych dolegliwości w ciąży są mdłości. Doświadcza ich około 50% ciężarnych.

Chociaż z reguły nazywane bywają porannymi nudnościami, mogą wystąpić w ciągu całego dnia, nawet wieczorem.

Mdłości w ciąży - kiedy występują?

Tak jak wspomniano, mdłości są jednymi z najwcześniejszych niedogodności, jakie może odczuwać przyszła mama. Z reguły pojawiają się około 5-6 tygodnia ciąży i u większości kobiet ustępują po zakończeniu pierwszego trymestru . Zdarza się, że utrzymują się dłużej, nawet do końca ciąży, co może, choć nie zawsze, być związane z innymi chorobami u matki (np. nadciśnieniem ciążowym, cukrzycą ciężarnych). Różne jest również nasilenie tych dolegliwości. Czasami są one incydentalne - pojawiają się kilka razy w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży, kiedy indziej występują kilka razy w tygodniu. Zdarza się też, że mdłości towarzyszą kobiecie codziennie, a nawet pojawiają się kilka razy na dobę. Wówczas mówimy o tzw. niepowściągliwych wymiotach ciężarnych.

Przyczyny mdłości w ciąży

Wyróżnia się dwie podstawowe grupy przyczyn nudności. Pierwsza z nich to hormony i zmiany ich stężenia, które występują podczas ciąży. Za hormon w szczególności odpowiadający za te dolegliwości uważana jest gonadotropina kosmówkowa. Jest ona produkowana przez organizm kobiety wyłącznie w ciąży, a jej wzrastające stężenie wywołuje nudności i wymioty. Druga grupa przyczyn to czynniki psychosomatyczne. Niepokój związany z samą obecnością ciąży, obawy o jej przebieg, stresy życia codziennego, trudna sytuacja rodzinna, finansowa, wszystko to może prowokować i potęgować mdłości w ciąży. Ponadto uważa się, że wymioty u ciężarnych mogą być mechanizmem obronnym, mającym na celu ochronę płodu przed czynnikami potencjalnie szkodliwymi (np. metalami ciężkimi, które mogą być zawarte w niektórych pokarmach).

U części kobiet obserwuje się również występowanie nudności na skutek bodźców zapachowych. Nie muszą być to zawsze brzydkie zapachy, zdarza się, że coś, co powonienie kobiety uważało wcześniej za przyjemne lub neutralne, nagle zaczyna być na tyle silne, że prowokuje dolegliwości o charakterze mdłości.

Zobacz film: Nudności w ciąży. Źródło: Dzień Dobry TVN

Sposoby na mdłości w ciąży

Ze względu na to, że mdłości najczęściej pojawiają się o poranku, co może być związane również ze zmianą pozycji horyzontalnej na pionową, zalecane jest niezrywanie się gwałtownie z łóżka. Po obudzeniu kobieta powinna poleżeć około 10- 15 minut. Dobrze jest też w tym czasie zjeść jakiś lekki posiłek, np. banana lub kromkę pieczywa. Jeżeli kobieta nie ma apetytu, sprawdza się także wypicie szklanki mleka lub wody z cytryną.

Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie przyszłej mamy. W ciąży zalecane jest wypijanie około 2-3 litrów płynów dziennie. Powinny być one przyjmowane często i niewielkimi porcjami, to zlikwiduje wrażenie tak zwanego “pustego żołądka”. Polecane jest picie wody mineralnej i soków, zwłaszcza naturalnych, nie powinny być to napoje bardzo słodkie i gazowane.

Równie ważne jak picie jest jedzenie w ciąży. Posiłki powinny być urozmaicone i lekkostrawne. Zalecane jest przyjmowanie 5-6 posiłków dziennie, jednakże nie powinny być one duże, aby nadmiernie nie rozciągały ścian żołądka, co może prowokować mdłości.

Dodatkowym produktem, który może być dodawany do niektórych posiłków jest świeży, starty imbir . Ma on właściwości przeciwwymiotne. Dodatkowo warto w diecie zadbać o obecność witamin z grupy B, a przede wszystkim witaminy B6, której niedobór może być odpowiedzialny za mdłości.

Ponadto ważny w ciąży jest sen i odpowiednia ilość odpoczynku w czasie doby. Jeśli to możliwe, zaleca się nawet drzemkę w ciągu dnia, aby zregenerować organizm.

W przypadku utrzymywania się mdłości, mimo stosowania się do wszystkich powyższych zaleceń, niezbędna jest konsultacja z lekarzem ginekologiem, który może zalecić przyjmowanie doustnych preparatów o działaniu przeciwwymiotnym.

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas