Jak i czy można zapobiegać mdłościm w ciąży? Poznaj skuteczne i bezpieczne sposoby

Kobieta w ciąży siedzi nad zlewem. Ma odruch wymiotny.
Fot. PeopleImages / Getty Images
Najczęściej w pierwszym trymestrze ciąży około połowa kobiet zmaga się z problemem nudności. Są one związane zarówno z czynnikami hormonalnymi, jak i psychologicznymi. Istnieją jednak skuteczne i bezpieczne metody pozwalające zwalczyć lub zminimalizować nieprzyjemne dolegliwości.

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Czasami długo oczekiwany. Kiedy kobieta dowiaduje się, że w jej ciele zaczyna rozwijać się mały człowiek, w jej psychice pojawia się wiele zmian. Jednakże nie tylko emocje dochodzą do głosu. Poza nimi dochodzi do wielu zmian biologicznych w narządach matki, które są stymulowane przez wydzielane hormony. Prawidłowa ciąża trwa 40. tygodni (z tolerancją zakresu dwa tygodnie w każdą ze stron). Jej przebieg może być różny. Część przyszłych mam przez cały okres ciąży czuje się bardzo dobrze, inne doświadczają dolegliwości, które nierzadko uprzykrzają życie, a nawet mogą prowadzić do konieczności hospitalizacji. Jedne z najczęstszych, a zarazem najwcześniejszych dolegliwości w ciąży są mdłości. Doświadcza ich około 50% ciężarnych.

Chociaż z reguły nazywane bywają porannymi nudnościami, mogą wystąpić w ciągu całego dnia, nawet wieczorem.

Mdłości w ciąży - kiedy występują?

Tak jak wspomniano, mdłości są jednymi z najwcześniejszych niedogodności, jakie może odczuwać przyszła mama. Z reguły pojawiają się około 5-6 tygodnia ciąży i u większości kobiet ustępują po zakończeniu pierwszego trymestru . Zdarza się, że utrzymują się dłużej, nawet do końca ciąży, co może, choć nie zawsze, być związane z innymi chorobami u matki (np. nadciśnieniem ciążowym, cukrzycą ciężarnych). Różne jest również nasilenie tych dolegliwości. Czasami są one incydentalne - pojawiają się kilka razy w ciągu pierwszych trzech miesięcy ciąży, kiedy indziej występują kilka razy w tygodniu. Zdarza się też, że mdłości towarzyszą kobiecie codziennie, a nawet pojawiają się kilka razy na dobę. Wówczas mówimy o tzw. niepowściągliwych wymiotach ciężarnych.

Przyczyny mdłości w ciąży

Wyróżnia się dwie podstawowe grupy przyczyn nudności. Pierwsza z nich to hormony i zmiany ich stężenia, które występują podczas ciąży. Za hormon w szczególności odpowiadający za te dolegliwości uważana jest gonadotropina kosmówkowa. Jest ona produkowana przez organizm kobiety wyłącznie w ciąży, a jej wzrastające stężenie wywołuje nudności i wymioty. Druga grupa przyczyn to czynniki psychosomatyczne. Niepokój związany z samą obecnością ciąży, obawy o jej przebieg, stresy życia codziennego, trudna sytuacja rodzinna, finansowa, wszystko to może prowokować i potęgować mdłości w ciąży. Ponadto uważa się, że wymioty u ciężarnych mogą być mechanizmem obronnym, mającym na celu ochronę płodu przed czynnikami potencjalnie szkodliwymi (np. metalami ciężkimi, które mogą być zawarte w niektórych pokarmach).

U części kobiet obserwuje się również występowanie nudności na skutek bodźców zapachowych. Nie muszą być to zawsze brzydkie zapachy, zdarza się, że coś, co powonienie kobiety uważało wcześniej za przyjemne lub neutralne, nagle zaczyna być na tyle silne, że prowokuje dolegliwości o charakterze mdłości.

Zobacz film: Nudności w ciąży. Źródło: Dzień Dobry TVN

Sposoby na mdłości w ciąży

Ze względu na to, że mdłości najczęściej pojawiają się o poranku, co może być związane również ze zmianą pozycji horyzontalnej na pionową, zalecane jest niezrywanie się gwałtownie z łóżka. Po obudzeniu kobieta powinna poleżeć około 10- 15 minut. Dobrze jest też w tym czasie zjeść jakiś lekki posiłek, np. banana lub kromkę pieczywa. Jeżeli kobieta nie ma apetytu, sprawdza się także wypicie szklanki mleka lub wody z cytryną.

Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie przyszłej mamy. W ciąży zalecane jest wypijanie około 2-3 litrów płynów dziennie. Powinny być one przyjmowane często i niewielkimi porcjami, to zlikwiduje wrażenie tak zwanego “pustego żołądka”. Polecane jest picie wody mineralnej i soków, zwłaszcza naturalnych, nie powinny być to napoje bardzo słodkie i gazowane.

Równie ważne jak picie jest jedzenie w ciąży. Posiłki powinny być urozmaicone i lekkostrawne. Zalecane jest przyjmowanie 5-6 posiłków dziennie, jednakże nie powinny być one duże, aby nadmiernie nie rozciągały ścian żołądka, co może prowokować mdłości.

Dodatkowym produktem, który może być dodawany do niektórych posiłków jest świeży, starty imbir . Ma on właściwości przeciwwymiotne. Dodatkowo warto w diecie zadbać o obecność witamin z grupy B, a przede wszystkim witaminy B6, której niedobór może być odpowiedzialny za mdłości.

Ponadto ważny w ciąży jest sen i odpowiednia ilość odpoczynku w czasie doby. Jeśli to możliwe, zaleca się nawet drzemkę w ciągu dnia, aby zregenerować organizm.

W przypadku utrzymywania się mdłości, mimo stosowania się do wszystkich powyższych zaleceń, niezbędna jest konsultacja z lekarzem ginekologiem, który może zalecić przyjmowanie doustnych preparatów o działaniu przeciwwymiotnym.

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Zmiany w Dzień Dobry TVN. Do zespołu dołączą znane twarze

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"