Jeśli nie kawa to co? Alternatywa dla kawy

filiżanki
Fot. Daniel Grizelj / Getty Images
Aromatyczna kawa to napój często wybierany na początek dnia. Pobudza, dodaje energii, a dodatkowo smakuje, dlatego wiele osób przyznaje się do wypijania kilku kaw dziennie. Jednak pita w nadmiernych ilościach nie tylko uzależnia, lecz także szkodzi. Warto więc wypróbować dostępne zamienniki kawy.

Alternatywa dla kawy to zielona herbata czy coraz bardziej popularna także w Polsce yerba mate. Oba napoje mają podobne działanie pobudzające, energetyzujące. Równie dobrym wyborem są herbatki ziołowe, np. z mniszka lekarskiego. Odstawienie kawy, choćby na jakiś czas, i zastąpienie jej naturalnymi napojami może wyjść na zdrowie. Wiele zamienników kawy działa pozytywnie na organizm, łagodząc stres, dolegliwości trawienne czy wspomagając koncentrację.

Więcej:

Co pić zamiast kawy?

Choć wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez kawy, jej nadmierne spożycie może mieć negatywne konsekwencje dla organizmu. Zaburzenia snu, kołatanie serca, przewlekłe zmęczenie, bóle głowy czy nadmierna drażliwość to tylko niektóre z objawów uzależnienia od kofeiny. Dlatego zaleca się, aby codzienne picie tego napoju ograniczyć, zastępując kawę innymi, zdrowszymi substytutami. Co ciekawe, wiele z nich ma właściwości zbliżone do właściwości kawy, a nawet działa znacznie lepiej i dłużej. Zamienniki kawy działają ponadto pozytywnie na nastrój, często wspomagają metabolizm organizmu, oczyszczają go z toksyn. Czym zastąpić kawę? Doskonałym zamiennikiem okazuje się yerba mate, zielona herbata czy napój z trawy pszenicznej. Substytutem kawy wybieranym najczęściej jest wspomniana yerba mate, czyli napój z liści ostrokrzewu paragwajskiego. Yerba podobnie jak kawa szybko dodaje energii, pobudza, wpływa na pamięć i koncentrację. Jednak to nie wszystkie zalety zdrowego zamiennika kawy, ponieważ yerba wspiera pracę serca, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, przyspieszając przemianę materii i ułatwiając odchudzanie. Dzięki zawartości antyoksydantów opóźnia procesy starzenia się organizmu, a dodatkowo wpływa pozytywnie na nastrój i łagodzi napięcia. Co ważne, po kilku godzinach od wypicia yerby nie następuje spadek energii, jak ma to miejsce po spożyciu kawy.

Zielona herbata zamiast kawy

Zamiast kawy można także sięgnąć po zieloną herbatę, ale jeśli ma ona zadziałać pobudzająco, musi zostać odpowiednio przyrządzona. Sekret zielonej herbaty tkwi w długości jej zaparzania. Inaczej należy przygotować napar, który ma uspokoić i wyciszyć, a inaczej ten, który ma zadziałać pobudzająco i energetyzująco. Zielona herbata, która ma pobudzić, nie może być zaparzana dłużej niż 2–3 minuty, po tym bowiem czasie, zamiast dodać energii, zwyczajnie nas uśpi. Herbata pobudzająca wypita zamiast kawy przynosi sporo korzyści: pomaga usuwać toksyny, działa antynowotworowo, pomaga spalać tkankę tłuszczową, zawiera dużo witamin i soli mineralnych.

Zobacz także: Kawa rozpuszczalna w ciąży – czy może być szkodliwa?

Zdrowy zamiennik kawy

Zdrowa alternatywa dla kawy to także różnego rodzaju ziołowe napoje, zielone koktajle, napary. Czym więc można zastąpić kawę, aby było zdrowiej, ale równie energicznie? Warto wypróbować napój przygotowany na bazie trawy pszenicznej, który nie tylko dodaje sporo energii, ale pozytywnie wpływa na cerę, metabolizm, cały układ trawienny. Trawa pszeniczna to duże ilości witaminy C oraz magnezu, który kawa skutecznie wypłukuje z organizmu. Pijąc napój z trawy pszenicznej, naprawiamy więc szkody, jakie wyrządziło nam uzależnienie od kawy. Do działania pobudza również herbata z mniszka lekarskiego, która dodatkowo pomaga uporać się ze zmęczeniem i bólem głowy towarzyszącym zwykle odstawieniu kawy. Herbatka dostarcza porcji witaminy A i C oraz minerałów, jak magnez, potas i krzem. Jeśli już stawiamy na herbatę, warto wypróbować inną zdrową alternatywę dla kawy, jaką jest japoński napój, czyli zielona matcha. Uznana za jeden z przykładów super żywności, cieszy się powodzeniem ze względu na liczne właściwości zdrowotne. Herbata łagodzi stres, wspomaga koncentrację, pamięć, pobudza i dodaje energii.

Zobacz film: Kawa po wietnamsku. Źródło: Dzień Dobry TVN

Cykoria zamiast kawy

Cykoria znalazła zastosowanie w lecznictwie dolegliwości związanych z układem pokarmowym, stała się składnikiem wielu preparatów na wątrobę. Inne zastosowanie cykorii to przygotowanie z niej kawy. Ten napój, będący substytutem naturalnej kawy, jest aromatyczny i zdrowy. Cykoria pomaga oczyszczać organizm z toksyn, jest bogata w składniki odżywcze, korzystnie wpływa na system nerwowy, redukuje tkankę tłuszczową. Napój można przygotować samodzielnie lub zaopatrzyć się w gotowe produkty. Co jeszcze można pić rano zamiast kawy? Można skusić się na zielone koktajle z pokrzywy czy jarmużu. Warto pamiętać, że to zawarty w liściach chlorofil jest źródłem zdrowej energii. Dodatkowo takie koktajle dostarczają witamin i minerałów, mogą również zastąpić pożywne śniadanie. Wystarczy dodać płatki owsiane lub jakiś owoc. Dla osób, które lubią eksperymentować, ciekawą propozycją może być picie sproszkowanych wodorostów (spirulina) czy też sproszkowanego korzenia maca.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Upiekłam fit "sernik" Anny Lewandowskiej. Bez glutenu, bez laktozy... bez smaku?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Wielkanoc z Dzień Dobry TVN. Jakie świąteczne niespodzianki czekają widzów?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Wysyłają gościom wirtualne zaproszenia na ślub. Czy to dobry pomysł?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Tuż po porodzie otrzymała od matki niestosowny prezent

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"