Jakie są przyczyny osłabienia organizmu? Jak radzić sobie z przemęczeniem?

Mężczyzna ma zamknięte oczy i trzyma palcami nasadę nosa
Fot. mikkelwilliam/ Getty Images
Osłabienie organizmu to objaw o wielu możliwych przyczynach. Powodem nieustannego zmęczenia może być początek grypy czy przeziębienia, ale też choroby tarczycy, anemia oraz depresja. Niekiedy także ciągłe uczucie zmęczenia wynika z przepracowania czy zbyt małej ilości snu. Jak poznać przyczynę osłabienia organizmu i jak ją leczyć?

Przyczyny osłabienia organizmu, braku siły - choroby tarczycy

Tarczyca to gruczoł, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie i cyklu dobowym organizmu. Zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy - a także choroby pokrewne, w tym zespół Hashimoto - mogą objawiać się osłabieniem organizmu .

Gdy mamy do czynienia z niedoczynnością tarczycy, obserwujemy nadmierną senność (a więc ciągle uczucie zmęczenia), przyrost wagi, osłabienie koncentracji, czasami także suchość skóry i włosów . Przy nadczynności zaobserwować możemy bezsenność, utratę wagi połączoną z nadmiernym apetytem oraz problemy ze skupieniem się. Uczucie osłabienia ma więc w obu przypadkach różne przyczyny - przy niedoczynności jest to efekt bezpośrednio związany z niedoborem hormonalnym, przy nadczynności - uboczny skutek spowodowanego przez chorobę braku snu.

Badania diagnostyczne schorzeń tarczycy można wykonać przy okazji morfologii krwi. Polegają one na oznaczeniu stężenia dwóch hormonów - tryjodynotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Leczenie niedoczynności i nadczynności tarczycy polega na dożywotniej suplementacji hormonalnej, dzięki której funkcjonowanie organizmu wraca do normy.

Osłabienie organizmu objawem infekcji

Praktycznie każda infekcja - wirusowa, bakteryjna, pasożytnicza lub grzybicza - może powodować osłabienie. Uczucie przemęczenia jest zazwyczaj jednym z pierwszych objawów przeziębienia lub grypy. W niektórych przypadkach jednak nie pojawiają się objawy inne niż osłabienie organizmu i brak siły. Mamy wtedy do czynienia albo z infekcją wyjątkowo lekką, albo wręcz przeciwnie - przewlekłą.

Diagnoza infekcji, o ile wystąpią inne, bardziej charakterystyczne objawy, nie powinna sprawić problemu. W przypadku infekcji i zakażeń stan zapalny w organizmie widoczny jest jako podwyższenie stężenia białych krwinek. Taką zmianę można wykryć w badaniu morfologicznym, jednak leczenie bezpośrednio zależy od tego, jaki patogen spowodował infekcję.

Zmęczenie organizmu? To może być niedokrwistość

Niedokrwistość (anemia) to obniżenie stężenia czerwonych czerwonych krwinek bądź hemoglobiny we krwi. Przy anemii występuje wycieńczenie organizmu , skóra staje się blada, włosy słabe, suche i łamliwe.

Przyczyn niedokrwistości może być wiele - od złej ubogiej w żelazo diety po wrzody żołądka czy dwunastnicy lub choroby nowotworowe. Aby wzmocnić osłabiony organizm przy anemii spowodowanej niedoborem żelaza, lekarze zalecają zazwyczaj suplementację tego pierwiastka. W przypadku innych przyczyn anemii konieczne jest podjęcie leczenia choroby, która ją powoduje.

Nowotwory - kolejna przyczyna osłabienia organizmu

Przy wielu nowotworach występuje tzw. zmęczenie związane z chorobą nowotworową . Uczucie wyczerpania może też być powiązane z leczeniem. Nie oznacza to jednak, że w każdym przypadku przewlekłego zmęczenia należy obawiać się nowotworu - jest to jedynie ułamek możliwych przyczyn utraty sił.

Zmęczenie związane z chorobą nowotworową ustępuje po wyleczeniu przyczyny. Dodatkowymi objawami sugerującymi, że należałoby natychmiast udać się do lekarza, są jakiekolwiek wyczuwalne guzy, duża, gwałtowna utrata wagi, krwawienia o nieznanej przyczynie.

Jak wzmocnić osłabiony organizm?

Jeśli mamy do czynienia z przemęczeniem związanym ze stylem życia (mało snu, niezbilansowana dieta, dużo stresu, przepracowanie), warto pomyśleć o zmianie nawyków.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą skarżyć się na uczucie ciągłego zmęczenia związanego z brakiem ruchu. Aby zachować zdrowie, zalecana przez WHO dawka aktywności fizycznej wynosi 150 minut w tygodniu, jednak niektórzy specjaliści mówią nawet o trzykrotnie większym zapotrzebowaniu na ruch.

Także zbyt duży wysiłek fizyczny może być przyczyną przemęczenia, zwłaszcza w połączeniu ze złą dietą. Nie tylko sportowcy potrzebują odpowiednio dobranej diety - to samo dotyczy osób pracujących fizycznie, a także tych, którzy wykonują w ciągu dnia dużo czynności wymagających aktywności fizycznej.

Co jeść w przypadku osłabienia organizmu? Nade wszystko produkty zawierające żelazo i kwas foliowy, a więc ryby, czerwone mięso, nabiał czy wątroby. Osoby na diecie wegańskiej czy wegetariańskiej powinny posiłkować się burakami, tofu, orzechami oraz kaszą gryczaną.

Ważną rolę przy przemęczeniu odgrywa odpowiedni balans pracy i odpoczynku. Dlatego dzienna dawka snu powinna wynosić co najmniej osiem godzin, osobom pracującym fizycznie zaleca się co najmniej 3 godziny dziennie biernego odpoczynku, przy pracy siedzącej - co najmniej 75 minut treningu wysiłkowego (kardio) w tygodniu.

Zobacz film: Aleksandra Piotrowska: Nie można przemęczać mózgu. Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Szybki, pyszny i różnorodny obiad w zaledwie 15 minut?
Materiał promocyjny

Szybki, pyszny i różnorodny obiad w zaledwie 15 minut?

Księżna Kate przyłapana na zakupach. Jest nagranie

Księżna Kate przyłapana na zakupach. Jest nagranie

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas