Czy istnieją skuteczne zioła na zmniejszenie apetytu?

Zioła ziołolecznictwo
Fot. knape / Getty Images
Badania wykazują, że z problemem nadmiernego apetytu boryka się coraz więcej Polaków. Co za tym idzie – w naszym kraju drastycznie wzrasta liczba osób z nadwagą i otyłością. Czy zioła na zmniejszenie apetytu pomogą uporać się z tą epidemią?

Nadwaga i otyłość same w sobie są problemem, jednak mogą pociągnąć za sobą inne konsekwencje zdrowotne – choroby układu krążenia, zbyt wysokie stężenie cholesterolu, cukrzycę typu II, schorzenia pęcherzyka żółciowego czy zaburzenia oddychania. Aby zachować szczupłą sylwetkę i dobre zdrowie, ważne są zdrowe jedzenie i regularna aktywność fizyczna. Dowiedz się, czy warto pić napary z ziół na zmniejszenie apetytu.

Więcej:

Głód a apetyt – czym się różnią?

Głód jest fizjologicznym stanem odczuwanym w związku z niedoborem pożywienia. Narasta stopniowo i towarzyszą mu objawy fizyczne, takie jak np. burczenie brzuchu czy drżenie rąk. Ustępują one po spożyciu posiłku. Głód powinien być zaspokajany! Apetyt jest nagłą potrzebą zjedzenia konkretnego produktu, z reguły tłustego lub słodkiego. Nie wynika on z fizjologicznych aspektów działania organizmu człowieka, a z psychicznych. Pojawia się pod wpływem impulsu np. zapachu z restauracji czy widoku kogoś jedzącego daną przekąskę. Z tego powodu apetyt pojawia się nagle, dodatkowo odczuwamy potrzebę natychmiastowego zaspokojenia go. Co ważne, gdy tego nie zrobimy, nie będziemy odczuwać fizycznych niedogodności.

Przyczyny nadmiernego apetytu

Aby poznać sprawdzone sposoby na zmniejszenie apetytu, warto dowiedzieć się, co go wywołuje. Jak wspomnieliśmy wcześniej, bardzo często odczuwany jest pod wpływem jakiegoś bodźca – zapachu, widoku jedzącej osoby czy reklamy. Wynikać może także z tzw. głodu emocjonalnego. Polega on na jedzeniu w sytuacjach stresowych lub w czasie złego humoru. Zjedzenie czegoś ma za zadanie nie dodanie energii, a pocieszenie w trudnym momencie. Za przyczynę nadmiernego apetytu uznawane są także restrykcyjne diety stosowane w przeszłości. Wywołują one wiele niedoborów oraz zaburzeń metabolicznych, które zaburzają odczuwanie sytości, co skutkuje napadami apetytu. Doskwiera on także osobom chorym na bulimię i zespół kompulsywnego jedzenia. Te dwa ostatnie zaburzenia psychiczne wymagają szybkiej konsultacji ze specjalistą: psychologiem bądź psychiatrą, ponieważ zioła na zmniejszenie apetytu nie będą pomocne w tym przypadku – konieczna jest terapia.

Jakie zioła na zmniejszenie apetytu wybrać?

Co na zmniejszenie apetytu, jakie zioła sprawdzą się najlepiej? Uważa się, że bardzo skuteczne są:

  • fiołek trójbarwny (potocznie bratek) zwiększający poczucie sytości,
    • korzeń mniszka, który reguluje poziom cukru we krwi,
      • liście malin obniżające poziom cholesterolu i glukozy w organizmie, a co za tym idzie, wpływające na ograniczenie apetytu,
        • morszczyn pęcherzykowaty pęczniejący w żołądku i regulujący pracę układu pokarmowego; dodatkowo sprzyja powolnemu wąchania się węglowodanów, przez co opóźnia odczuwanie głodu (niewskazany dla osób z problemami z tarczycą)
          • morwa biała, która zmniejsza apetyt głównie na słodycze i cukry,
            • siemię lniane pęczniejące w żołądku i zapewniające poczucie sytości; ponadto stanowi dobre źródło błonnika pokarmowego,
              • yerba mate dająca poczucie sytości.

                Warto skorzystać także z: jałowca, lebiodki, listownicy, lucerny, łopianu, ostropestu plamistego, pokrzywy i spiruliny. Zioła mogą wchodzić w reakcję z lekami, dlatego należy skonsultować możliwość ich picia z lekarzem.

                Naturalne i proste sposoby na najczęstsze dolegliwości

                Czy i jak działają zioła na zmniejszenie łaknienia?

                Istnieje wiele ziół będących sposobem na zmniejszenie apetytu. Mogą one pomóc osobom walczącym np. z otyłością. Najlepiej działają te wymienione wyżej, ze względu na dużą ilość błonnika. Dzięki niemu możliwe jest długie odczuwanie sytości, która zapobiega zachciankom i sięganiu po przekąski. Wpływa na to pęcznienie błonnika w żołądku. Zioła na zmniejszenie apetytu wpływają także na perystaltykę jelit i wspomagają wątrobę w oczyszczaniu organizmu z toksyn.

                Domowe sposoby na zmniejszenie apetytu

                Coś na zmniejszenie apetytu to nie tylko ziołowe napary. W aptekach dostępne są także tabletki pozwalające na obniżenie jego poziomu. Ponadto do diety warto włączyć większą ilość: warzyw i owoców, pełnoziarnistego pieczywa i makaronu, a także strączków, nasion, pestek i orzechów. Zawierają sporo błonnika pokarmowego. Co ciekawe, na dłużej sycą produkty o niskim indeksie glikemicznym. Dobrym pomysłem jest także spożywanie produktów bogatych w cynk, którego optymalny poziom w organizmie zapobiega atakom wilczego głodu. W przypadku bardzo silnej chęci zjedzenia czegoś można sięgnąć po szklankę wody albo zdrowe przekąski – owoce, sałatki, orzechy. Nasycą one na dłużej niż słodkie lub słone przekąski, nie wywołując przy tym wyrzutów sumienia.

                Autor: Adrian Adamczyk

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

                Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

                Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

                Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

                Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

                Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

                Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
                Materiał promocyjny

                Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

                Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

                Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

                "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                "Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

                Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

                Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
                Materiał promocyjny

                Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

                Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

                Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

                10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
                Materiał promocyjny

                10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

                Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

                Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

                Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

                Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
                Materiał promocyjny

                Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

                Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

                Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

                Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

                "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                "Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

                Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
                Materiał promocyjny

                Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

                Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

                Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

                Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
                Materiał promocyjny

                Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

                Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

                Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

                Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

                Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
                Materiał promocyjny

                Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

                "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

                "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                "Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

                Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
                Materiał promocyjny

                Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

                Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

                Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
                Materiał promocyjny

                Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

                Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

                Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

                Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

                Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

                Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

                Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

                Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

                Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"