Silna osobowość – jakie są jej cechy? Jak stać się silnym psychicznie?

Kobieta stoi tyłem i unosi rękę do góry. Silna osobowość.
Fot. Christoph Hetzmannseder / Getty Images
Silna osobowość charakteryzuje się umiejętnością dostosowania do sytuacji. Najczęściej kojarzy się z wytrzymałością psychiczną na niepowodzenia oraz odpornością na stres. Wykazują ją dobrzy liderzy i autorytety. Silnym psychicznie nie trzeba się urodzić, można się nim stać, pracując nad sobą.

Osobowość to zbiór stałych i zmiennych cechy jednostki, które determinują jej działania, potrzeby, reakcje na otoczenie i sposób wchodzenia z nimi w interakcję. Niekiedy mówimy o kimś, że ma silną osobowość lub jest silny psychicznie . Oznacza to, że posiada właściwości, które pozwalają mu łatwiej zaadaptować się do zmieniającego środowiska i oddziaływania czynników zewnętrznych. Osobowość kształtuje się przez całe życie i można ją modyfikować, dlatego istnieje kilka podpowiedzi, jak być silną kobietą i silnym mężczyzną.

Silna osobowość – psychologia

Tematem silnej osobowości od dawna interesuje się psychologia społeczna . W latach 80. ubiegłego wieku na uniwersytecie w Chicago psycholog Suzanne C. Kobasa i jej współpracownicy prowadzili badania nad osobowością odporną . Ustalili, że determinują ją 3 główne cechy: wiara we własne siły, poczucie kontroli i traktowanie stresujących sytuacji jako wyzwania. Stało się to podstawą do stworzenia pojęcia „silna osobowość” . Współcześnie jej czołowym badaczem jest Peter Clough, twórca testów psychometrycznych pozwalających zbadać siłę charakteru oraz Modelu 4C – czterech filarów odporności i siły psychicznej, którymi są:

· wyzwanie ( challenge ),

· pewność siebie ( confidence ),

· zaangażowanie ( commitment ) i wytrwałość w dążeniu do celu,

· poczucie kontroli ( control ) nad własnym życiem i emocjami.

Na ich podstawie określono cechy silnej osobowości i odporności psychicznej.

Cechy silnej osobowości

Każdy człowiek jest inny i niepowtarzalny. Jednak ludzie silni psychicznie posiadają kilka wspólnych cech, które istotnie wpływają na ich reakcje na porażki, trudne i stresujące sytuacje. To one sprawiają, że niektóre osoby nie poddają się tak łatwo, są w stanie znieść więcej, potrafią zachować zimną krew, są dobrymi liderami, a ludzie bardziej zwracają na nich uwagę. Cechy silnej osobowości to:

· świadomość własnego „ja”, pewność siebie i wiara we własne możliwości,

· trwanie przy własnym zdaniu, poglądach i przekonaniach,

· nieuleganie emocjom, umiejętność zachowania spokoju, kontrolowanie siebie,

· elastyczność i umiejętność dopasowania się do każdej sytuacji,

· brak strachu przed zmianami,

· podejmowanie wyzwań i ryzyka,

· pozytywne nastawienie do życia,

· zdolność empatii (rozwinięta inteligencja emocjonalna),

· asertywność,

· świadomość tego, że porażki się zdarzają,

· skupianie uwagi na teraźniejszości i przyszłości, nierozpamiętywanie przeszłości i niepowodzeń,

· nieuleganie negatywnemu wpływowi innych osób,

· umiejętności interpersonalne: słuchanie innych, umiejętność pracy zespołowej.

Silne strony osobowości to także zaufanie i pozytywne uczucia do własnej osoby oraz dbanie o siebie poprzez uprawianie aktywności fizycznej, zdrowe odżywianie, nienadużywanie używek, przeznaczanie odpowiedniej ilości czasu na sen, odpoczynek i relaks, zdobywanie i rozszerzanie swojej wiedzy, a także zachowanie czystości umysłu.

Zobacz film: Łukasz Wroński: Zaburzenia osobowości to jest trwały deficyt pewnych zachowań. Źródło: Dzień Dobry TVN

Jak być silnym psychicznie?

Główną zaletą osobowości jest fakt, że nie jest ona stała. Może zmieniać się sama, niezależnie od naszej woli pod wpływem czynników zewnętrznych lub wydarzeń życiowych. Możemy także mieć nad nią kontrolę i modyfikować ją, stosując się do kilku rad jak wychować silną osobowość:

1. Pilnuj samodyscypliny.

2. Staraj się zachować spokój w każdej sytuacji.

3. Bądź zawsze uprzejmy dla innych, nawet gdy nie otrzymujesz tego samego w zamian.

4. Nie okazuj nikomu żalu, bądź ponad wszelkie konflikty.

5. Bądź otwarty na nowe doświadczenia i znajomości.

6. Nie poddawaj się, kiedy doświadczysz porażki, ucz się na własnych błędach.

7. Bądź wytrwały w dążeniu do celu, stawiaj sobie wymagania.

8. Rozwijaj się i poszerzaj swoją wiedzę.

9. Poświęcaj czas na swoje pasje.

10. Motywuj siebie i innych.

11. Dbaj o siebie: odżywiaj się zdrowo, uprawiaj sport, odpoczywaj.

Silna osobowość – korzyści

Praca nad sobą wymaga cierpliwości, wytrwałości i zaangażowania, ale zawsze jest czymś dobrym i przynosi same korzyści. Konieczne jest stałe rozwijanie siebie, aby móc powiedzieć „ jestem silna ” lub „jestem silny” i rzeczywiście czuć, że stać nas na więcej. Dzięki wypracowaniu silnej osobowości mamy: lepsze zdrowie, zadowolenie z życia, odwagę, większą odporność na stres, kontrolę nad swoim życiem. Możemy łatwiej rozwiązywać problemy, podejmować wyzwania i nie przejmować się porażką.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Jakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Brytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Mieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Czy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Jak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
Materiał promocyjny

Niepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Iga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Materiał promocyjny

Jaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Marcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Manicure Hailey Bieber to hit tej wiosny

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Materiał promocyjny

Królowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Materiał promocyjny

Zielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
Materiał promocyjny

Wielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Materiał promocyjny

Samotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Toksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Piotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Wyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Alkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Materiał promocyjny

Domowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Książę William zażartował z Kate. Przesadził?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Jakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

Pamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

Tego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Po przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Pierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

Zdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Stawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

Ile kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas