Jak podnosić ciężkie torby?
Siatka z zakupami, kiedy mamy w niej warzywa, owoce, napoje, słoiki czy puszki, potrafi być bardzo ciężka. Gdy ją chwytamy, warto zgiąć nogi i zrobić przysiad lub zejść na jedno kolano i wykonać wykrok.
- Takie niewinne 10 kg, torba bez problemu może tyle ważyć, gdy ją podnosimy na prostych plecach, nie używając w ogóle nóg, to nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa może dochodzić nawet do 700 kg. 10 kg może tak wiele złego zrobić dla naszych pleców - powiedział Bartosz Paluch. - Im bardziej nasz tułów jest wychylony względem kręgosłupa, im większa dźwignia robi się w stosunku ciężaru do naszego ciała, tym większe jest obciążenie na kręgosłup - dodał fizjoterapeuta.
Jak dbać o kręgosłup?
Odpowiednia postawa podczas noszenia zakupów jest bardzo ważna. Fizjoterapeuta pokazał, na co powinniśmy zwrócić uwagę.
- Bierzemy torbę, liniowość naszego ciała jest zachowana, brzuch aktywny, patrzymy przed siebie. Kiedy się zmęczymy, odkładamy torbę, robiąc półprzysiad. Zakupy mogą być bardzo pożytecznym treningiem, dodatkową formą aktywności sportowej - podkreślił trener.
Więcej porad można znaleźć w materiale wideo. Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Światowy Dzień Zdrowia - "Zdrowie dla wszystkich". Jakie wyzwania czekają system opieki zdrowotnej?
- Podnosisz swoje dziecko w ten sposób? To może mieć poważne konsekwencje
- Ta czynność obniża nasz wiek biologiczny o 16 lat. Robert Korzeniowski: "Jest ekologicznie i ekonomicznie"
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Michał Żebrowski/East News