Ból głowy - co może go wywołać?
Ból głowy to złożony problemem. W ustalenie tego, co jest jego źródłem, może nam pomóc analiza tego, co robiliśmy w ciągu dnia. - Jak on wyglądał, ile spałem, czy może spałem więcej niż zawsze, czy spałem mniej niż zawsze, czy wypiłem może za mało wody, czy miałem mniej aktywności fizycznej, czy miałem więcej tej aktywności niż przeciętnie. Czy był jakiś wspólny mianownik tego, że dzisiaj mnie boli mnie głowa, a wczoraj mnie nie bolała - powiedział w Dzień Dobry TVN Łukasz Kot, fizjoterapeuta.
Warto pamiętać, że ból głowy mogą wywołać niektóre produkty spożywcze. - Czekolada, pleśniowe sery i wino. Zawierają tyraminę, dużo osób o tym nie wie, niektóre osoby mogą reagować bólem głowy mocnym - dodał.
Jak ćwiczyć, aby pozbyć się bólu głowy?
Gdy ból głowy jest wynikiem napięcia w karku lub szyi, w jego złagodzeniu mogą nam pomóc proste ćwiczenia. - Ze sprzętu potrzebuję krzesła. Siadam prosto, ale lekko ściągam łopatki. Będę chciał rozciągnąć mięśnie od szyi do łopatki. Jeśli po pracy czujesz, że łopatki są przy uszach to, to jest dla ciebie. Chwytasz ręką za tylną nogę krzesła. Łopatka nie może się poruszać, ona jest lekko cofnięta. Jedyny ruch, który wykonuję to drugi podbródek, patrzę pod pachę (ręki, która nie trzyma nogi krzesła). To ma być wyraźne uczucia rozciągania. Idziemy do uczucia rozciągania, ale nie do bólu ani nie do drętwienia. Jeśli odczuwamy drętwienie, to odpuszczamy - tłumaczył.
Przy tego rodzaju bólach może pomóc też akupresura. Lari Yugai wyjaśniła, że zanim zacznie terapię, konieczne jest ustalenie, w którym miejscu kumuluje się ból. W jaki sposób i gdzie uciskać? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Zobacz także:
- Wykonują jeden z najtrudniejszych zabiegów. "Takie rzeczy dzieją się w naszym szpitalu!"
- Prawie 4 mln Polaków zmaga się z tą chorobą. Wielu "wstydzi się swojej przypadłości"
- Niefortunny skok do wody. Co robić, gdy ktoś mógł sobie uszkodzić kręgosłup?
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News