Jak leczyć uzależnienie od słodyczy? Sposoby, które warto poznać

Chłopiec delektuje się kruchym ciastkiem
Fot. tirc83/ Getty Images
Uzależnienie od słodyczy ma podłoże psychiczne, w wielu przypadkach jest efektem lęków i stresu. Objawem uzależnienia od słodyczy jest rosnąca chęć spożywania produktów bogatych w cukier. Leczenie tego nałogu nie u wszystkich wygląda tak samo.

Każdy, kto szuka odpowiedzi na pytanie, jak leczyć uzależnienie od słodyczy, musi pozbyć się wszystkich niezdrowych smakołyków. Kolejnym etapem jest zmiana diety. W przypadku uzależnienia fizycznego sprawdza się dieta niskowęglowodanowa, natomiast przy uzależnieniu psychicznym zalecane jest zastąpienie cukru jego zamiennikami, np. stewią.

Uzależnienie od słodyczy – bagatelizowany problem

Uzależnienie od cukru i słodyczy to problem bardzo często bagatelizowany. Nie można się temu dziwić, bowiem na pierwszy rzut oka nie wywołuje takiego spustoszenia w organizmie, jak kokaina czy heroina. Nie powoduje groźnych nowotworów, do których przyczynia się palenie papierosów. W przeciwieństwie do wymienionych używek słodycze spożywane w tzw. granicach rozsądku nie stanowią zagrożenia ani dla zdrowia, ani dla życia.

Niemniej jednak bardzo łatwo popaść w uzależnienie od słodyczy. Wynika to z ich dostępności – można je kupić w każdym sklepie. Bezkarnie sprzedawane są dzieciom w każdym wieku. Sprzyja to spożywaniu tego rodzaju produktów w nadmiarze, co skutkuje narastającą chęcią jedzenia wszystkiego, co ma wysoki poziom cukru. Pragnienie słodkiego jest czasem nie do opanowania. Uzależnienie od słodyczy ma konsekwencje fizyczne i psychiczne.

Cukier w słodyczach jest w stanie zaburzyć funkcjonowanie całego organizmu. Powoduje skoki stężenia glukozy we krwi i tym samym stymuluje organizm do produkcji insuliny, której zadaniem jest neutralizacja glukozy. Następstwem tego jest gwałtowny spadek poziomu glukozy i rosnąca chęć zjedzenia czegoś słodkiego.

Objawy i skutki uzależnienia od słodyczy

Choć tę przypadłość trudno rozpoznać, objawy uzależnienia od słodyczy to obsesyjne myślenie o jedzeniu i ciągły głód wywołany skokami glukozy. Osoby uzależnione nierzadko ukrywają swój problem, w samotności spożywają ogromne ilości słodyczy. Na szczęście jednego nie można przeoczyć – wzrostu masy ciała. Cukier ma również negatywny wpływ na stan uzębienia. Słodycze spożywane w nadmiernej ilości wywołują zawroty głowy, zaburzenia pamięci. Ponadto przyjmowanie posiłków bogatych w cukier może prowadzić do problemów emocjonalnych, psychicznych, przyspiesza proces starzenia, a nawet zwiększa wrażliwość na inne formy uzależnienia.

Jak leczyć uzależnienie od słodyczy?

Jak się okazuje, uzależnienie od słodyczy jest groźne dla zdrowia, dlatego coraz więcej osób szuka odpowiedzi na pytanie, jak walczyć z tym nałogiem. Jak leczyć uzależnienie od słodyczy ? Wbrew pozorom, problem ten bardzo łatwo rozwiązać. Na początek dobrze jest wykonać testy na Candidę Albicans. U niektórych osób nasilone łaknienie na produkty bogate w cukier związane jest z przerostem tego drożdżaka. W przypadku pacjentów, u których uzależnienie od słodyczy wynika z kandidiozy, leczenie polega na zmianie diety . Ulgę może przynieść również płukanie jelit, tzw. hydrokolonoterapia .

Zmiana diety, czyli jak zwalczyć uzależnienie od słodyczy

Wszyscy ci, których dotknęło uzależnienie od słodyczy i zastanawiają się, jak leczyć ten nałóg, są na dobrej drodze do wyleczenia. Przyznanie się do tego, że jest się uzależnionym, to klucz do sukcesu. Jest to również początek ciężkiej drogi – walki z własnymi słabościami. Problem ten ma podłoże psychiczne, dlatego na początek dobrze jest zastanowić się, jaka jest przyczyna słabości do słodyczy. Lęki i stres sprawiają, że ludzie uciekają w zachowania kompulsywne.

Nie istnieją l eki na uzależnienie od słodyczy . Dlatego wszyscy, którzy szukają odpowiedzi na pytanie, jak pokonać uzależnienie od słodyczy , powinni zacząć od zmiany diety i pozbycia się z domu wszystkich niezdrowych przemysłowych słodkich przekąsek, które, oprócz cukru, są źródłem konserwantów, barwników i innych niezdrowych substancji. W wielu przypadkach dobre efekty w walce z nałogiem daje przejście na dietę niskowęglowodanową, która polega na wyeliminowaniu z jadłospisu cukru, mąki oraz ziaren. Skuteczna może okazać się również dieta polegająca na spożywaniu produktów wyróżniających się niskim indeksem glikemicznym. Sprawiają one, że dłużej odczuwa się sytość.

Osoby, u których występuje psychiczne uzależnienie od słodyczy, mogą wprowadzić do jadłospisu zamienniki cukru. W tej roli sprawdzi się stewia, ksylitol czy maltitol. Wymienione substancje mają słodki smak, ale nie wpływają na wahania poziomu glukozy we krwi. Doskonałym deserem są również najzwyklejsze owoce, które przy okazji są kopalnią witamin, składników mineralnych i błonnika.

Odpowiedzią na pytanie, jak leczyć uzależnienie od słodyczy , może okazać się regularne spożywanie posiłków. Jedzenie 4 – 5 posiłków co 3 – 4 godziny stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga zwalczyć wilczy głód. Panaceum na uzależnienie od słodyczy jest też aktywność fizyczna, która zwiększa produkcję dopaminy – hormonu szczęścia.

Zobacz film: Słodycze bez cukru

Zobacz film: Słodycze bez cukru. Źródło: Dzień Dobry TVN

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"