Najbardziej kaloryczne owoce. Dietetyczka: "Jeśli zjemy całą łubiankę, to już zaczyna się problem"

Owoce
Najbardziej kaloryczne owoce
Źródło: John Scott/Getty Images
Spożywanie owoców na ogół świetnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak osoby chcące pozbyć się nadprogramowych kilogramów powinny unikać tych najbardziej kalorycznych. Które owoce zawierają najwięcej cukru? W jakich ilościach można je jeść? Do której godziny najlepiej konsumować słodkie dary natury? O to zapytaliśmy dietetyczkę dr n.med. Wandę Baltazę, która podzieliła się z nami złotą wskazówką.

Najbardziej kaloryczne owoce

Owoce są doskonałym zamiennikiem słodyczy. Są jednak takie, które skutecznie mogą utrudnić zrzucenie zbędnych kilogramów, jeśli będą spożywane w nadmiarze.

- Owoce oprócz awokado z założenia są niskokaloryczne. Zwłaszcza sezonowe, które teraz mamy. Jedyne, co nas gubi, to w jakich ilościach je spożywamy. Porcja 100-200 g truskawek nie jest kaloryczna, ale jeśli usiądziemy i zjemy całą łubiankę, to już zaczyna się problem. W przypadku owoców bardziej niż kalorie liczy się to, ile zawierają cukru. Owoce, które są mokre, np. arbuzy czy winogrona mają więcej nierozpuszczonej fruktozy. W zbyt dużej ilości mogą więc powodować wzrost glukozy we krwi - tłumaczyła dr Wanda Baltaza w rozmowie z dziendobry.tvn.pl.

Zobacz wideo: Owoce

Owoce

Jak wybrać najlepsze przetwory owocowe?
Jak wybrać najlepsze przetwory owocowe?
Najbardziej zanieczyszczone warzywa i owoce
Najbardziej zanieczyszczone warzywa i owoce
Jabłko, gruszka czy śliwka? Smakołyki prosto z sadu
Jabłko, gruszka czy śliwka? Smakołyki prosto z sadu
Sok jabłkowy, nie tylko do picia
Sok jabłkowy, nie tylko do picia
Truskawkowe menu
Truskawkowe menu

- Jeśli po zjedzeniu owoców czujemy się senni albo mamy ochotę na coś słodkiego, to znak, że w przyszłości lepiej połączyć je z orzechami lub jogurtem. Podstawowa zasada - owoc, czyli źródło cukru zestawiamy z produktem zawierającym białko. To złota wskazówka, by nie zrobić sobie krzywdy - dodała dietetyk.

5 owoców zawierających najwięcej cukru

Do owoców z dużą zawartością cukru zaliczają się:

  • daktyle - w 100 g mają 277 kcal i 65 g cukru;
    • winogrona - w 100 g mają 67 kcal i 16,2 g cukru;
      • figi - w 100 g mają 74 kcal i 16 g cukru;
        • mango - w 100 g ma 67 kcal i 14,8 g cukru;
          • banany - w 100 g mają ok. 100 kcal i 12,2 g.

            5 najbardziej kalorycznych owoców

            • daktyle - 277 kcal w 100 g,
              • awokado - 160 kcal w 100 g,
                • banany - ok. 100 kcal w 100 g,
                  • winogrona - 67 kcal w 100 g,
                    • mango - 67 kcal w 100 g.

                      Zobacz wideo: Talerz zdrowego żywienia

                      Talerz zdrowego żywienia - napisy
                      Źródło: Dzień Dobry TVN

                      Do której godziny można jeść owoce?

                      Wokół diet i spożywania owoców powstało wiele mitów. Jednym z nich jest, że tych słodkich darów natury nie powinno się konsumować w godzinach popołudniowych. Jaka jest prawda?

                      - To jest prawda i mit. Jedno z badań faktycznie pokazało, że jeśli jemy owoce w drugiej połowie dnia, to one mogą fermentować itd. Potem kolejne badania zaczęły to obalać. Prawdę mówiąc, jest to bardzo indywidualna kwestia. Jedni dobrze się czują, jeśli zjedzą owoc w drugiej połowie dnia, a drudzy - niekoniecznie. Każdy organizm inaczej funkcjonuje. Ktoś woli zjeść bardzo ciężkie śniadanie od razu po wstaniu, a kolejna osoba dwie godziny po przebudzeniu spożyje lekki twarożek. Tak samo jest z owocami. Nie powiem, że absolutnie nie wolno jeść owoców po 16. Natomiast myślę, że na drugie śniadanie zdecydowanie bardziej pasują - wyjaśniła dr n.med. Wanda Baltaza, dietetyk kliniczny.

                      Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

                      Zobacz także:

                      Autor: Dominika Czerniszewska

                      Źródło zdjęcia głównego: John Scott/Getty Images

                      podziel się:

                      Pozostałe wiadomości

                      Nietypowy prezent urodzinowy dla Doroty Wellman

                      Nietypowy prezent urodzinowy dla Doroty Wellman

                      Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                      Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                      Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                      Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                      "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                      "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                      Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                      Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                      Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                      Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                      Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                      Materiał promocyjny

                      Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                      Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                      Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                      Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

                      Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

                      Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                      Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                      Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                      Materiał promocyjny

                      Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                      Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                      Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                      Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                      Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                      Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
                      Materiał promocyjny

                      Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

                      Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                      Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                      Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                      Materiał promocyjny

                      Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                      Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                      Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                      Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
                      Materiał promocyjny

                      Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

                      Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                      Materiał promocyjny

                      Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                      "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                      "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                      Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                      Materiał promocyjny

                      Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                      Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                      Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                      "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                      "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                      Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                      Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                      Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                      Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                      Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                      Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                      Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                      Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                      Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                      Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                      Materiał promocyjny

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                      "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                      "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                      Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                      Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                      Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                      Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                      Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                      Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                      Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                      Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                      Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                      Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                      To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                      To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                      Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                      Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                      To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                      To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                      "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                      "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                      Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                      Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas