Diety i odchudzanie

Grejpfrut na odchudzanie - jaki ma wpływ?

Diety i odchudzanie

Autor:
Adrian
Adamczyk
Źródło:
zdrowie.tvn.pl/poradnikzdrowie.pl
Grejpfrut a odchudzanie

Grejpfrut ma korzystny wpływ na odchudzanie, lecz i zdrowie. Regularne spożywanie owocu oraz soku grejpfrutowego pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy. Jakie są jego właściwości? Na czym polega dieta grejpfrutowa? Kto może ją stosować?

Wpływ grejpfrutów na odchudzanie

Grejpfrut zalicza się do owoców, które działają odchudzająco. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie tego cytrusa przyspiesza przemianę materii oraz oczyszcza organizm. Jak to możliwe? Zdaniem twórców diety grejpfrutowej dzięki zawartym w cytrusach enzymom, które pomagają w spalaniu tłuszczu w organizmie. Tej teorii nie udało się niestety naukowo potwierdzić, ale pewne jest, że grejpfrut zawiera dużo błonnika, który wspomaga proces trawienia, a także wydłuża uczucie sytości. Dzięki temu rzadziej będziesz sięgać po słodkie batoniki lub inne niezdrowe przekąski. Nic więc dziwnego, że grejpfrut zyskał popularność jako podstawowy składnik diety odchudzającej.

Porady dietetyków

Czy makaron tuczy?
Czy makaron tuczy?Dzień Dobry TVN
wideo 2/12

Grejprfut - kaloryczność

Ponadto grejpfrut jest owocem niskokalorycznym. W 100 g ma tylko 50 kcal. Składa się głównie z wody. Ten cytrus charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym. Jest wskazany dla osób zmagających się z cukrzycą. W grejpfrutach odnajdziemy też flawonoidy mające działanie oczyszczające.

Grejpfrut - właściwości

Niskokaloryczny grejpfrut jest prawdziwą bombą witaminową. Bez względu na to, czy wybierzemy białego, różowego czy czerwonego grejpfruta. Każdy z nich ma wiele korzyści zdrowotnych. Owoce te są kopalnią witamin: C, A, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Grejpfrut dostarcza też niewielkich ilości witamin z grupy B, cynku, miedzi i żelaza.

Cytrusy wykazują pozytywne właściwości w odniesieniu do pracy naszego serca. Wspomagają nasz układ odpornościowy. Co więcej, badania wykazały, że spożycie pokarmów bogatych w likopen, który zawiera przede wszystkim różowy grejpfrut może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty u mężczyzny. To nie koniec jego pozytywnych właściwości. Wykazuje on korzystny wpływ na układ krwionośny, poprzez obniżenie poziomu cholesterolu. Ma także działanie przeciwrodnikowe.

Grejpfruty a ciąża

Grejpfruty zawierają sporo kwasu foliowego, dlatego polecane są kobietom w ciąży. Ze względu na niski indeks glikemiczny, można je również spożywać podczas cukrzycy ciążowej. Pomagają zwalczyć anemię oraz pobudzają pracę jelit. Natomiast powinny je unikać kobiety, które w ciąży zmagają się ze zgagą. Spożywanie ich może nasilić tę przypadłość.

Dieta grejpfrutowa 

Stała obecność grejpfrutów w jadłospisie sprzyja smukłej sylwetce. Nic więc dziwnego, że dietetycy często jako przekąskę podają grejpfruta lub sok świeżo wyciśnięty z tego owocu. Natomiast gwiazdy Hollywood wypromowały dietę grejpfrutową, która pozwala na szybką utratę masy ciała. Na czym ona polega? Istnieją dwa warianty. Pierwszy z nich zakłada zjedzenie 1/2 grejpfruta lub wypicie 1/2 szklanki soku grejpfrutowego po każdym posiłku. Drugi z kolei to spożywanie 2–3 owoców dziennie w charakterze przekąski. Oprócz owoców spożywa się takie produkty jak: pełnoziarnisty makaron, ryż, chudy nabiał, białe mięso i ryby.

Dieta grejpfrutowa trwa 2 tygodnie i dostarcza około 800–1000 kcal. Należy pamiętać, że to nie za sprawą cudownej mocy grejpfrutów się chudnie, a po prostu następuje deficyt kaloryczny. Dietetycy jak mantrę powtarzają, że nasz jadłospis powinien być zbilansowany, a diety niskokaloryczne mogą wyrządzić krzywdę. Natomiast spożycie jednego grejpfruta dziennie korzystnie wpłynie na twój organizm.

Zobacz wideo: Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci

Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci Źródło: Dzień Dobry TVN

Grejpfrut na noc

Przyjęło się, że ze względu na wysoką zawartość cukru owoce powinniśmy spożywać raczej w godzinach porannych. Natomiast okazuje się, że nie ma przeciwwskazań, by jeść grejpfruta na noc. Należy jednak pamiętać, by nie pałaszować go bezpośrednio przed położeniem się do łóżka. Warto uczynić to na kilka godzin przed snem.

Grejpfut - przeciwwskazania

Pomimo wielu korzyści zdrowotnych grejpfruta, musimy pamiętać, że osoby, które przyjmują leki, powinny być ostrożne. Szczególnie pacjenci, którzy borykają się z nadciśnieniem. W połączeniu z sokiem grejpfrutowym substancje lecznicze nie są bowiem prawidłowo metabolizowane. Dlatego, zanim wprowadzisz grejpfruty do swojej diety, skonsultuj się z lekarzem.  

Zobacz też:

Autor:Adrian Adamczyk

Źródło: zdrowie.tvn.pl/poradnikzdrowie.pl

Źródło zdjęcia głównego: Ol'ga Efimova/Getty Images

Pozostałe wiadomości