- Kortyzolowy koktajl podbija internet
- Jak przygotować kortyzolowy koktajl?
- Czy kortyzolowy koktajl działa prozdrowotnie?
Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo
Kortyzolowy koktajl podbija internet
Kortyzol to hormon wytwarzany w nadnerczach, którego wydzielanie kontroluje mózg w reakcji na różne sytuacje stresowe. Zarówno stres fizyczny (np. kontuzja czy brak snu), jak i psychiczny (np. presja zawodowa czy doświadczenie straty) uruchamiają tzw. reakcję walki lub ucieczki, a wraz z nią zwiększone wydzielanie tego hormonu. Organizm produkuje kortyzol nieprzerwanie, lecz jego stężenie zmienia się zgodnie z rytmem dobowym. Najwyższe wartości osiąga on tuż po przebudzeniu i w godzinach porannych, następnie stopniowo maleje w ciągu dnia, aby nocą spaść do najniższego poziomu. Jednym z popularnych trendów w obszarze wellness stał się tzw. koktajl kortyzolowy – napój, o którym głośno w mediach społecznościowych. Jego zwolennicy przekonują, że mieszanka składników takich jak sok pomarańczowy, woda kokosowa i szczypta soli może wspierać obniżenie podwyższonego poziomu kortyzolu oraz pomagać przy tzw. "zmęczeniu nadnerczy". Według propagatorów tej metody ma to sprzyjać poprawie samopoczucia, redukcji stresu i zwiększeniu energii.
Jak przygotować kortyzolowy koktajl?
Skład przepisu może się nieco różnić, jednak najczęściej wykorzystuje się takie składniki jak: pół szklanki soku pomarańczowego, pół szklanki wody kokosowej, około ¼ łyżeczki soli, a niekiedy również dodatkowe źródła potasu lub magnezu.
Korzyści zdrowotne napoju wynikają głównie z obecności witaminy C w soku pomarańczowym, potasu dostarczanego przez wodę kokosową, a także magnezu i sodu zawartych w soli. Witamina C, która pełni kluczową rolę w organizmie i wspiera wiele procesów metabolicznych, sprzyja prawidłowej pracy nadnerczy oraz pomaga utrzymać stabilny poziom kortyzolu.
Woda kokosowa (czasami zastępowana kamieniem winnym) jest bogata w potas – minerał ważny dla prawidłowego działania komórek i utrzymania regularnej pracy serca. Choć potas nie redukuje stężenia kortyzolu, może łagodzić niektóre skutki przewlekłego stresu i podwyższonego kortyzolu, takie jak nadciśnienie.
Często dodaje się również magnez, który jest istotny dla procesów wytwarzania energii. Jego obecność ma znaczenie zwłaszcza w okresach długotrwałego stresu, kiedy zapotrzebowanie na energię rośnie, a rezerwy magnezu w organizmie mogą się wyczerpywać.
@tennesseegirlx #cortisolcocktail #health #healingtiktok #cortisilbalancecare #viralcortisolcocktail
♬ original sound - 🌺tennesseegirlx🌺
Czy kortyzolowy koktajl działa prozdrowotnie?
Koktajl kortyzolowy dostarcza pewnych witamin i minerałów, jednak jego wpływ na realne obniżenie poziomu kortyzolu jest wątpliwy. Nadmiar soli i cukru sprawia, że dla części osób spożywanie takiego napoju może być niebezpieczne – w niektórych wariantach zawiera on nawet 16 g cukru. Dodatkowo wysoka zawartość sodu i potasu stanowi potencjalne zagrożenie dla osób zmagających się z chorobami serca, cukrzycą czy niewydolnością nerek.
Zobacz także:
- Prawdy i mity na temat kortyzolu. "Bez niego życia nie ma"
- Sposoby na zbadanie i obniżenie poziomu hormonów stresu
- Jak rozpoznać brzuch stresowy? "Powoduje on choroby takie jak: cukrzyca typu 2, nadciśnienie czy udar mózgu"
Autor: Teofila Siewko
Źródło: Science alert
Źródło zdjęcia głównego: Emilija Manevska/Getty Images