Śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Daje nam dużo energii oraz pozwala smakowicie rozpocząć poranek. Dietetyczka kliniczna Milena Nosek szczególnie rekomenduje wysokoenergetycznie śniadania, które bazują na dobrych zbożach. Co jej zdaniem warto jeść po przebudzeniu?
Czy dzieci muszą zjeść śniadanie przed wyjściem z domu?
Śniadanie to niezwykle ważny posiłek. Może zapewnić nam nie tylko dobre samopoczucie w ciągu dnia, ale także dostarczyć energii. - Jej najlepszym źródłem są węglowodany złożone, a nie proste - podkreśliła nasza gościni Milena Nosek.
Dietetyczka zauważyła także, że nie wszystkie dzieci są w stanie zjeść śniadanie przed wyjściem z domu. - Jeżeli od najmłodszych lat dziecko nie przejawia rano fizjologicznego głodu, to nie należy ich wtedy do tego zmuszać.
- Według nauki uczeń powinien spożyć 25% energii, więc jeżeli nie jada w domu, to powinniśmy spakować posiłek do śniadaniówki - dodała.
Dietetyczka kliniczna podkreśliła, że już sama śniadaniówka odgrywa bardzo dużą rolę. - Taki pojemnik musi być szczelny, a po otworzeniu powinien dać przyjemny zapach jedzenia. Wygląd powinien korespondować z wartością odżywczą, więc warto pomyśleć, co po kilku godzinach będzie wyglądało i pachniało atrakcyjnie.
Co zjeść, aby mieć siłę o poranku?
Dietetyczka kliniczna Milena Nosek w naszym studiu pokazała przykładowy, energetyczny posiłek, który śmiało możemy spakować najmłodszym do śniadaniówki.
- Kanapeczka, jednak niekoniecznie musimy robić gotową kanapkę, możemy włożyć samo pieczywo, wtedy unikniemy nasiąknięcia warzywami czy pastą. Do kolejnego oddzielnego pojemniczka możemy dać pastę, migdałki i pokrojone warzywka. To jest przykładowa wersja warzywna - zdradziła Milena.
Natomiast fanom słodkich śniadań nasza dietetyczka szczególnie rekomenduje płatki owsiane. - Mogą być ugotowane w napoju roślinnym lub w tradycyjnym mleku. Można dodać kakao, konsystencja też może być ustalona, zależnie od preferencji dziecka. Najlepiej obok podać: pestki z dyni, nasiona słonecznika albo owoce - poradziła nasza ekspertka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Ceny artykułów szkolnych są wyższe niż przed rokiem. Ile trzeba wydać na wyprawkę szkolną?
- Jak wybrać bidon i śniadaniówkę dla dziecka? "Każde opakowanie z posiłkiem musi mieć znaczek widelca i kieliszka"
- Czego nie kupować, kompletując szkolną wyprawkę? Nauczycielka wskazuje zbędną rzecz
Autor: Anna Gondecka
Źródło zdjęcia głównego: Ola Skowron/ East News