Dalszą część artykułu znajdziesz pod materiałem wideo.
Objawy odwodnienia. Na co trzeba uważać?
W związku z falą upałów, która przetacza się przez Polskę, wielu z nas może odczuwać pogorszenie samopoczucia. Jednak ból głowy czy trudności ze skupieniem mogą mieć związek nie tylko z wysokimi temperaturami, ale również z odwodnieniem. Główny Inspektorat Sanitarny wydał komunikat w tej sprawie.
- Boli cię głowa? Chce ci się pić? Trudniej ci się skupić? To mogą być pierwsze sygnały odwodnienia. Sprawdź objawy, których nie warto ignorować i zadbaj o nawodnienie podczas wakacji - czytamy w mediach społecznościowych.
GIS zamieścił w sieci post z pięcioma najczęściej występującymi oznakami odwodnienia. Silne pragnienie to jeden z pierwszych sygnałów, że organizm potrzebuje uzupełnienia płynów.
- Nie czekaj, aż pragnienie stanie się bardzo intensywne. Unikaj napojów alkoholowych, kawy, słodkich napojów kolorowych, w tym tzw. energetyków - powodują odwodnienie - podkreśla GIS.
Czy to odwodnienie? Sprawdź, jakie są objawy
Kolejnym symptomem odwodnienia może być ból głowy lub zawroty. - Wysoka temperatura i utrata płynów mogą wpływać na pracę organizmu i samopoczucie - informuje GIS.
Niedobór płynów może się objawiać także poprzez suchość w ustach. W takich sytuacjach warto mieć wodę pod ręką i na bieżąco popijać ją małymi łykami. Jak wskazuje Główny Inspektorat Sanitarny, ciemny kolor moczu także może wskazywać na niedobór płynów. Ostatnia oznaka z pięciu to zmęczenie i problemy z koncentracją.
- Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na koncentrację i sprawność psychofizyczną. Podczas upałów rób przerwy i pamiętaj o regularnym nawadnianiu - czytamy w komunikacie GIS-u.
Zobacz także:
- Co pić w czasie upałów? Te napoje skutecznie nawadniają w gorące dni
- Aktywność fizyczna przy wysokich temperaturach. Ekspert: "Upały to nie czas na bicie rekordów"
- Już jedno piwo spożyte na słońcu może prowadzić do udaru. "Jeszcze większe ryzyko"