Osteoporoza zaatakowała ją przed 40. rokiem życia. Katarzyna Błażejewska-Stuhr: "Dla mnie to była trudna diagnoza"
Katarzyna Błażejewska-Stuhr o walce z osteoporozą
Osteoporoza jest chorobą, w której kości stają się mniej wytrzymałe i bardziej podatne na złamania. Często kojarzymy ją ze starszym wiekiem, jednak może pojawić się również u osób młodszych. Przykładem jest historia Katarzyny Błażejewskiej-Stuhr, która około 38. roku życia usłyszała diagnozę.
Sygnałem, który doprowadził do rozpoczęcia diagnostyki, było niskoenergetyczne złamanie.
- Poślizgnęłam się na oblodzonym chodniku, upadłam na rękę i pękł mi obojczyk. W trakcie operacji pan ortopeda powiedział, że śrubki wchodziły w kość jak w masło, a tak nie powinno być. No i w związku z tym rozpoczęliśmy diagnostykę - powiedziała.
Jak się okazało, przyczyny osteoporozy mogą być różne. Są to między innymi zaburzenia hormonalne, ale także problemy z jelitami i wchłanianiem wapnia, niektóre choroby neurologiczne czy długotrwałe przyjmowanie sterydów. Znaczenie mogą mieć również predyspozycje rodzinne.
- Dla mnie to była trudna diagnoza, nie ukrywam, bo jednak przez moment poczułam, że jakby się kończy wiele rzeczy przede mną, już niewiele aktywności zostaje […]. To jest właściwie bezbolesna choroba. Do momentu złamania jest bezbolesna - dodała.
Jednym z badań pozwalających ocenić stan kości jest densytometria, czyli badanie gęstości mineralnej kości. Jak podkreśliła Katarzyna, w przypadku predyspozycji genetycznych warto wykonać je nawet w młodym wieku.
Dieta na osteoporozę - jak zadbać o mocne kości?
Odpowiednia dieta może odgrywać ważną rolę w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości. Szczególne znaczenie mają wapń, witamina D oraz białko, ponieważ są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania tkanki kostnej. Jeśli w codziennej diecie brakuje tych składników, organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości budulca potrzebnego kościom.
- Jeżeli mamy niedoborową dietę w te składniki, no to po prostu nie będzie budulca. Do 20., 25., 30. roku życia te kości jeszcze się wzmacniają i jakby nadbudowują, a potem raczej już jest tendencja w drugą stronę. Chorobę mogą przyspieszyć zmiany hormonalne, ja akurat miałam nadczynność tarczycy. U kobiet może też się pojawić w okresie menopauzy, kiedy drastycznie spada poziom estrogenów. To jest hormon, który wpływa nie tylko na funkcje płciowe, ale również właśnie ochronnie na kości - tłumaczyła Katarzyna Błażejewska-Stuhr, która z wykształcenia jest dietetykiem.
Najczęściej wapń kojarzymy z mlekiem i produktami mlecznymi, takimi jak jogurty czy sery. Nie są to jednak jedyne jego źródła.
- Pamiętajmy, że zielone warzywa, np. jarmuż i brokuły mają dużo wapnia, orzechy są bogate w wapń i magnez, który też jest potrzebny do zadbania o te kości. Podobnie np. kasze. Musimy pilnować, żeby tego wapnia było optymalnie i tutaj polecam właśnie konsultację z dietetykiem, żeby nie dokładać za dużo, bo wcale to też nie będzie dobre. Ważne jest zadbanie o witaminę D i niestety, żyjąc w Polsce, musimy suplementować witaminę D od września do maja - zaznaczyła dietetyk.
Sama dieta to nie wszystko. Kości potrzebują także regularnego ruchu i odpowiedniego obciążenia mechanicznego.
- Wykonuję ćwiczenia obciążające kości, ćwiczenia na siłowni, podskoki, chodzenie w kamizelkach obciążeniowych, żeby kości dostały sygnał, że są potrzebne i mają się tam cały czas przebudowywać - podsumowała.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl. Zobacz także:
- Osteoporoza to współczesna choroba cywilizacyjna. Szacuje się, że w Polsce chorych jest nawet 2,1 mln
- Polak opracował czekoladę dla osób z osteoporozą. "Połączyłem przyjemne z pożytecznym"
- Przełom w leczeniu osteoporozy? Naukowcy z UJ opracowali hydrożel, który wspomoże walkę z chorobą