Czy po 25. roku życia powinniśmy zacząć suplementować kolagen? Ekspertka rozwiewa wątpliwości
Kolagen po 25. roku życia - tak czy nie?
Wanda Baltaza wyjaśniła, dlaczego kolagen odgrywa tak znaczącą rolę w sposobie, w jaki funkcjonuje nasz organizm.
- Kolagen to białko, które buduje naszą skórę, włosy, paznokcie, ale też stawy. Dlatego, jeśli chodzi o ten efekt glow i efekt piękności, ale też naszą sprawność, to ten kolagen jest tak bardzo popularny. Niestety, jesteśmy tak stworzeni przez naturę, że po 25. roku życia produkcja kolagenu w naszym organizmie zaczyna gwałtownie spadać i jest coraz niższa. Dlatego tyle mówi się o tym, żeby uzupełniać kolagen przede wszystkim z fajnej diety, która będzie nam dostarczała wszystkich niezbędnych składników - zaznaczyła doktor nauk o zdrowiu oraz dietetyk kliniczny.
Kiedy powinniśmy zacząć suplementować kolagen?
- Jeżeli zauważymy, że nasza skóra traci jędrność, że jest poszarzała, mniej nawodniona, sprężysta, to może być dla nas sygnał. Jeżeli słyszymy, że coś nam strzyka w stawach, że one funkcjonują gorzej, zwłaszcza, jak zaczynamy intensywnie trenować i mamy większe obciążenie, to też warto się zastanowić, czy czegoś nie zaczyna nam brakować - podkreśliła Wanda Baltaza.
Ekspertka zauważyła jednak, że wcześniej warto dokładnie przyjrzeć się naszej codziennej rutynie i sprawdzić, co należałoby w niej poprawić lub całkowicie zmienić.
- Pamiętajmy, że z naszym organizmem to jest sprawa złożona. Żeby wszystko dobrze działało, musimy odrobić lekcje na wielu poziomach - przede wszystkim wysypiać się, bo bez regeneracji ani rusz, dobrze jeść, dbać o to, żeby było kolorowo, a nasze mięśnie miały budulec, ale też musimy być aktywni fizycznie. Dopiero wtedy możemy ocenić co działa, a co nie i włączyć suplementację - zaznaczyła.
Suplementacja kolagenu - jakie produkty najlepiej wybrać?
Jakiego rodzaju kolagen najlepiej wybrać, rozpoczynając suplementację? Wanda Baltaza nie miała w tym przypadku wątpliwości.
- Warto wybierać taki kolagen, który będzie w odpowiedniej formie. (...) Fajnie, żeby była odpowiednia dawka, czyli minimum 10 g, bo ta dawka ma znaczenie. Ważne jest też to, żeby dobierać preparaty, które mają dobre dodatki, na przykład witaminę C. Jeżeli chodzi o formę podawania kolagenu, to wybieramy taką opcję, żeby wygodnie było nam utrzymać tę systematyczność - wyjaśniła, prezentując widzom Dzień Dobry TVN produkty marki Primabiotic Collagen.
Ekspertka zdradziła również, po jakim czasie zobaczymy pierwsze efekty przyjmowania kolagenu.
- Mówi się o tym, że miesiąc to takie minimum, ale tak naprawdę pierwsze efekty są po trzech miesiącach codziennego stosowania. Pamiętajmy, że nasze ciało musi mieć czas, żeby zacząć z tym składnikiem pracować - zaznaczyła.
- To, co jest ważne, to fakt, że ten kolagen będzie nam wpływał na przebudowę naszej skóry - to, że ona będzie gęstsza, mniej wiotka, ale też bardziej nawodniona - dodała Wanda Baltaza, podsumowując.
Więcej informacji na temat produktów Primabiotic Collagen znajdziesz na oficjalnej stronie.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Biuro szkodzi urodzie? "Office air theory" podbija media społecznościowe
- Athleisure wraca do gry. Dresowe szorty hitem sezonu 2026
- Cienie pod oczami? Ekspertka zdradza najlepszy patent