Jak nie przesadzić z kaloriami w święta? "Nasze mamy i babcie wywierają taką presję"
Boże Narodzenie w wersji fit
Najważniejszymi zasadami są: zjedzenie 24 grudnia bogatego w białko śniadania i lunchu, jedzenie warzyw, picie dużej ilości wody, unikanie chleba oraz ograniczenie liczby wigilijnych dań.
- Kupujemy o wiele za dużo. Wszyscy to znamy. Nasze mamy i babcie wywierają taką presję: a zróbmy jeszcze jedno ciasto, dogotujmy jeszcze coś". Wszyscy się zastanówmy, ile tego po świętach zostaje i wyluzujmy - powiedziała w materiale Dzień Dobry TVN Marta Jachym-Raczyńska, dietetyczka.
- Ważne jest, żebyśmy w dniu Wigilii zjedli niskokaloryczny, mały posiłek, takie późne śniadanie albo lunch składający się z dużej ilości białka. To sprawi, że zjemy faktycznie to, na co mamy ochotę i może się okazać, że to wcale nie będzie bardzo dużo - dodał trener Paweł Raczyński.
Odchudzone wigilijne dania
W bigosie zwykle znajdziemy dużo tłuszczu i kalorycznego mięsa. Dobrym pomysłem jest zastąpienie kiełbasy grzybami. - Mają znacznie mniej kalorii niż kiełbasa, ale też taką bardzo fajną właściwość, że dobrze chłoną aromat z tych składników - zdradziła Marta Jachym-Raczyńska.
Klasyczny makowiec także nie jest odpowiednim daniem dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. - Możemy miód zastąpić jogurtem naturalnym - doradził Paweł Raczyński i zaproponował wybór sernika jako deseru, który ma w swoim składzie dużo białka. - Zapewni nam sytość. Abstrahując od tego, że ma mniej kalorii niż takie regularne ciasto, ta spora ilość białka spowoduje, że nie będziemy chcieli sięgać po bardzo dużą ilość tego sernika, co ma miejsce w przypadku innych ciast, np. typu makowiec - dodał trener.
Jak jeszcze można odjąć kalorii z innych popularnych świątecznych dań? Tego dowiecie się z materiału wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Prosty i efektowny patent na świąteczną fryzurę. Jak przygotować kokardę i wpiąć ją we włosy?
- Na co zwracać uwagę podczas przedświątecznych zakupów? GIS przypomina
- Magda i Lara Gessler o świętach. Jak wyglądają ich przygotowania?