Jak nie przesadzić z kaloriami w święta? "Nasze mamy i babcie wywierają taką presję"

Jak nie przesadzić z kaloriami w święta? "Nasze mamy i babcie wywierają taką presję"
Źródło: Dzień Dobry TVN
Prawda i mit o byciu fit - święta bez obżarstwa
Prawda i mit o byciu fit - święta bez obżarstwa
Mniej kalorii bez utraty smaku – jak “odchudzić” świąteczne dania?
Mniej kalorii bez utraty smaku – jak “odchudzić” świąteczne dania?
Małgorzata Kożuchowska o przygotowaniach do świąt
Małgorzata Kożuchowska o przygotowaniach do świąt
Paulina Krupińska-Karpiel o świętach Bożego Narodzenia
Paulina Krupińska-Karpiel o świętach Bożego Narodzenia
Święta last minute
Święta last minute
Wyjątkowe prezenty dla bliskich na święta
Wyjątkowe prezenty dla bliskich na święta
Boże Narodzenie tuż tuż! Trwa poznański jarmark świąteczny
Boże Narodzenie tuż tuż! Trwa poznański jarmark świąteczny
Aleksandra Adamska o przygotowaniach do świąt
Aleksandra Adamska o przygotowaniach do świąt
Idealny makijaż na święta
Idealny makijaż na święta
Święta w podróży z pupilem
Święta w podróży z pupilem
Małgorzata Rozenek-Majdan o świętach i niani Henia
Małgorzata Rozenek-Majdan o świętach i niani Henia
Kuchnia. Święta tuż tuż
Kuchnia. Święta tuż tuż
Barszcz, karp na kilka sposobów, makowiec i inne świąteczne pyszności. Zachowanie zdrowego rozsądku podczas wigilijnej kolacji to dla wielu duże wyzwanie. Jak przyznali goście Dzień Dobry TVN, wystarczy zastosować się do kilku rad, aby uchronić się przed nadprogramowymi kaloriami.

Boże Narodzenie w wersji fit

Najważniejszymi zasadami są: zjedzenie 24 grudnia bogatego w białko śniadania i lunchu, jedzenie warzyw, picie dużej ilości wody, unikanie chleba oraz ograniczenie liczby wigilijnych dań.

- Kupujemy o wiele za dużo. Wszyscy to znamy. Nasze mamy i babcie wywierają taką presję: a zróbmy jeszcze jedno ciasto, dogotujmy jeszcze coś". Wszyscy się zastanówmy, ile tego po świętach zostaje i wyluzujmy - powiedziała w materiale Dzień Dobry TVN Marta Jachym-Raczyńska, dietetyczka.

- Ważne jest, żebyśmy w dniu Wigilii zjedli niskokaloryczny, mały posiłek, takie późne śniadanie albo lunch składający się z dużej ilości białka. To sprawi, że zjemy faktycznie to, na co mamy ochotę i może się okazać, że to wcale nie będzie bardzo dużo - dodał trener Paweł Raczyński.

Odchudzone wigilijne dania

W bigosie zwykle znajdziemy dużo tłuszczu i kalorycznego mięsa. Dobrym pomysłem jest zastąpienie kiełbasy grzybami. - Mają znacznie mniej kalorii niż kiełbasa, ale też taką bardzo fajną właściwość, że dobrze chłoną aromat z tych składników - zdradziła Marta Jachym-Raczyńska.

Klasyczny makowiec także nie jest odpowiednim daniem dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. - Możemy miód zastąpić jogurtem naturalnym - doradził Paweł Raczyński i zaproponował wybór sernika jako deseru, który ma w swoim składzie dużo białka. - Zapewni nam sytość. Abstrahując od tego, że ma mniej kalorii niż takie regularne ciasto, ta spora ilość białka spowoduje, że nie będziemy chcieli sięgać po bardzo dużą ilość tego sernika, co ma miejsce w przypadku innych ciast, np. typu makowiec - dodał trener.

Jak jeszcze można odjąć kalorii z innych popularnych świątecznych dań? Tego dowiecie się z materiału wideo.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl

Skocz do sklepu TVN!
Skocz do sklepu TVN!

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady. 

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości