Chroniczne zmęczenie, czyli syndrom TATT. Czym jest?

Chroniczne zmęczenie jest uznawane za chorobę cywilizacyjną, spowodowaną powszechnie panującym stylem życia. To zespół objawów, w którym oprócz ciągłego uczucia zmęczenia występują zaburzenia całego organizmu. Przyczyn chronicznego zmęczenia jest kilka. Nie powinno być ono bagatelizowane i konieczne jest podjęcie właściwego leczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia, w skrócie CFS, jest jednostką chorobową wpisaną do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10. Po raz pierwszy została zdiagnozowana w latach 80. XX wieku w Stanach Zjednoczonych. Pojawia się coraz częściej, dlatego chroniczne zmęczenie uważane jest za chorobę cywilizacyjną, obok cukrzycy, depresji, pracoholizmu i chorób układu krążenia. Uczucie przewlekłego zmęczenia jest uznawane za konsekwencję przepracowania się i prowadzenia szybkiego stylu życia. Przyczyn może być jednak więcej.

Zdrowie

Źródło: Dzień Dobry TVN
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Syndrom TATT

Syndrom TATT: zmęczeni cały czas (tired all the time – TATT). To zespół, który częściej występuje u kobiet, najczęściej w wieku 30-50 lat.

Co może obniżać naszą sprawność, wprowadzać nas w stan TATT, o którym mowa w artykule? Jest wiele czynników sprzyjających wystąpieniu TATT, przede wszystkim:

  • stres
    • zaburzenia rytmu dobowego
      • niedobór snu
        • sztuczne oświetlenie głównie niebieski blask emitowany przez komputery, smartfony
          • przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach – brak światła naturalnego, brak świeżego powietrza
            • używki (alkohol, nikotyna, kofeina, narkotyki)
              • brak aktywności fizycznej
                • nieprawidłowa dieta (bogata w węglowodany, która prowadzi do niedoborów mikroelementów, witamin a także otyłości, a to z kolei do braku ruchu i różnych chorób np. cukrzycy, nadciśnienia tętniczego)

                  Na poziomie komórkowym pewną rolę odgrywają mitochondria, stany zapalne, infekcyjne, układ immunologiczny.

                  Zobacz też: Jak rozpoznać i leczyć zespół przewlekłego zmęczenia?

                  Ciągłe zmęczenie - przyczyny

                  Przyczyny ciągłego uczucia zmęczenia nie zostały jeszcze jednoznacznie poznane. Uważa się, że za ten stan odpowiada obecnie panujący styl życia, który prowadzą osoby między 30. a 45. rokiem życia. Osoby te są przepracowane, żyją w ciągłym biegu, pod presją, chcą dać z siebie jak najwięcej i często zapominają o potrzebach swojego organizmu, jakimi są odpowiednio zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, sen, czas na odpoczynek i regenerację, nie tylko fizyczną, ale i psychiczną. Takiemu stylowi życia najczęściej towarzyszy także przewlekły stres i napięcie emocjonalne. Zaburza to pracę neuroprzekaźników i prowadzi do spadku poziomu serotoniny, który jest odpowiedzialny za brak energii i obniżenie nastroju.

                  Przed rozpoznaniem zespołu chronicznego zmęczenia należy wykluczyć inne schorzenia i choroby, ponieważ przewlekłe zmęczenie, brak energii , osłabienie, senność mogą być jedynie objawem, a nie osobnym zaburzeniem. Przyczyną ciągłego zmęczenia i senności mogą być także:

                  • anemia,
                    • niedoczynność tarczycy,
                      • cukrzyca,
                        • za niskie ciśnienie tętnicze krwi (poniżej 90/60 mmHg),
                          • niewydolność nerek,
                            • choroby układu krążenia,
                              • choroby układu oddechowego,
                                • zapalenie wątroby,
                                  • niedobór witamin, mikro i makroelementów,
                                    • borelioza.

                                      Przewlekłe zmęczenie organizmu - objawy

                                      Głównym objawem zespołu chronicznego zmęczenia jest utrzymywanie się przez ponad sześć miesięcy uczucia przemęczenia, osłabienia, zarówno fizycznego i psychicznego, które nie ustępuje po odpoczynku i nie jest związane z podejmowaniem nadmiernej aktywności fizycznej. Często zdarza się, że osoba cierpiąca na chroniczne zmęczenie jest bardziej zmęczona i osłabiona rano po przebudzeniu, niż przed pójściem spać. Pojawia się zmęczenie mięśni , apatia, brak energii, brak motywacji, ospałość, uczucie niepokoju, problemy z zapamiętywaniem i skupieniem uwagi, wypalenie emocjonalne i spadek libido.

                                      Oprócz uczucia nieustannego zmęczenia pojawiają się inne objawy, bezpośrednio niekojarzone z chronicznym zmęczeniem. Chory cierpi na przewlekłe bóle głowy, gardła, mięśni i stawów, stany podgorączkowe, które nie są związane ze stanem zapalnym toczącym się w organizmie. Pojawiają się objawy ze strony układu pokarmowego: utrata masy ciała, bóle brzucha, częste biegunki lub zaparcia, brak apetytu, nudności i zaburzenia odżywiania. Chory na zespół przewlekłego zmęczenia ma zły nastrój, jest drażliwy, nerwowy, spięty, co skutkuje pojawieniem się bólów w klatce piersiowej. Osłabiony zostaje także układ immunologiczny, co objawia się powiększeniem węzłów chłonnych, częstymi infekcjami i pojawieniem się nasilonych reakcji alergicznych. U kobiet mogą pojawić się zaburzenia miesiączkowania.

                                      >>> Zobacz też: Rutyna w związku – jak to zmienić?

                                      Sposoby na ciągłe zmęczenie

                                      Leczenie zespołu chronicznego zmęczenia powinno rozpocząć się od konsultacji lekarskiej i szerokiej diagnostyki, która ma na celu wykluczenie innych chorób, w których zmęczenie jest tylko objawem. Powinny zostać wykonane badania laboratoryjne krwi, przede wszystkim: morfologia, TSH, glukoza, żelazo, poziom witamin oraz badanie ogólne moczu. Zdiagnozowanie i leczenie choroby podstawowej prowadzi także do wyleczenia uczucia stałego zmęczenia.

                                      Najczęściej stosuje się leczenie objawowe. Jeżeli przyczyną przewlekłego zmęczenia okaże się anemia i niedobory witamin, leczenie polega na dobraniu odpowiedniej, zbilansowanej diety, która dostarczy brakujących składników: magnezu, witaminy B, C i D, cynku. Możliwa jest także dodatkowa ich suplementacja, na przykład w postaci tabletek. Dotyczy to także osób, u których zespół chronicznego zmęczenia objawiał się zaburzeniami ze strony układu pokarmowego. Posiłki powinny być regularne, odpowiednio kaloryczne i lekkostrawne. W przypadku stanów depresyjnych konieczne może być włączenie leków antydepresyjnych.

                                      Osoby cierpiące na ciągłe zmęczenie powinny dążyć do zmiany lub uregulowania swojego stylu życia. Plan dnia powinien zawierać czas na pracę, odpoczynek, aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu. Przydatna może być nauka metod radzenia sobie ze stresem i relaksacji.

                                      Zobacz też:

                                      Zobacz film: Zupy na wzmocnienie. Źródło: Dzień Dobry TVN

                                      Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                                      Źródło zdjęcia głównego: Fot. Andreas Berheide/ Getty Images

                                      podziel się:

                                      Pozostałe wiadomości

                                      Magda Gessler i Hubert Urbański zapraszają na nowy sezon w TVN

                                      Magda Gessler i Hubert Urbański zapraszają na nowy sezon w TVN

                                      Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                                      Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

                                      Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                                      Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                                      "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                                      "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                                      Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                                      Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                                      Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                                      Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                                      Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                                      Materiał promocyjny

                                      Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                                      Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                                      Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                                      Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

                                      Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

                                      Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                      Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                                      Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                                      Materiał promocyjny

                                      Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                                      Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                                      Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                                      Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                                      Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                                      Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
                                      Materiał promocyjny

                                      Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

                                      Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                                      Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                                      Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                                      Materiał promocyjny

                                      Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                                      Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                                      Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                                      Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
                                      Materiał promocyjny

                                      Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

                                      Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                                      Materiał promocyjny

                                      Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                                      "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                                      "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                                      Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                                      Materiał promocyjny

                                      Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                                      Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                                      Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                                      "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                                      "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                                      Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                                      Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                                      Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                                      Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                                      Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                                      Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                                      Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                                      Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                                      Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                                      Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                                      Materiał promocyjny

                                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                                      "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                                      "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                                      Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                                      Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                                      Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                                      Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                                      Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                                      Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                                      Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                                      Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                                      Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                                      Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                                      To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                                      To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                                      Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                                      Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                                      To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                                      To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                                      "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                                      "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                                      Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                                      Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas