Kobiecy a męski orgazm
Orgazm niesie za sobą szereg pozytywnych reakcji ze strony organizmu. Większość z nich wiąże się z uwalnianiem dużej ilości endorfin, które pozwalają się zrelaksować. Dodatkowo stymulują ośrodek przyjemności w obrębie mózgowia, co może doprowadzić do stanów euforycznych.
Jak przekonują naukowcy, mechanizmy doprowadzające do orgazmu u mężczyzn i u kobiet są podobne. Wiążą się z nimi stymulacja stref erogennych, a także fantazjowanie o sytuacjach, które uważamy za podniecające.
Orgazm rozszerzony - co to?
Dla wszystkich tych, którzy pragną pogłębiać i przedłużać przyjemność podczas stosunku, z pomocą przychodzi seksuolożka dr Emily Nagoski. W książce "Ona ma siłę" zdradza, jak osiągnąć orgazm rozszerzony. Autorka opisując to zjawisko mówi o gwałtownie uwolnionej dawce przyjemności rozlewającej się po całym ciele. Co ciekawe, może trwać wiele minut, a nawet godzin.
Kluczem do takich przeżyć jest danie sobie przyzwolenia na takie doświadczenie. Nagoski przekonuje bowiem, że orgazm rodzi się w umyśle. Uczucie wstydu, ocenianie, strach czy frustracja mogą zblokować nas przed pożądanymi doznaniami. Warto więc na wstępie uzbroić się w otwartość, pewność siebie oraz radość.
- Urodziłaś się z prawem do maksymalnej przyjemności, jaką może odczuwać twoje ciało. Możesz przeżywać ją w jakikolwiek sposób twoje ciało jej doświadcza, w każdym kontekście, do jakiego jest zdolne, oraz w takich ilościach, na jakie masz ochotę. Cała przyjemność leży po twojej stronie, możesz się nią dzielić lub zachować dla siebie, eksplorować ją lub nie, korzystać z niej lub unikać – wybór zależy od ciebie - pisze Emily Nagoski.
Orgazm rozszerzony - sposoby na jego uzyskanie
Autorka "Ona ma siłę" na początek nowej seksualnej drogi poleca opanowanie praktyk oddechowych. Nie zaszkodzi także medytacja, która pozwoli maksymalnie skupić się na pragnieniach. Kolejnym krokiem jest zapewnienie sobie maksymalnie komfortowych warunków. Warto zacząć od zadbania o dobrą aurę w sypialni, ale także oczyszczenie umysłu.
- Większość z tych, które napotykają kobiety, nie ma nic wspólnego z seksem i na wiele z nich można znaleźć bezpośrednie, pragmatyczne rozwiązanie. Nieustanny stres? Doprowadź do zamknięcia obiegu przyzwoitym strumieniem łez, żwawym spacerem, pierwotnym krzykiem lub innym rodzajem fizycznego wypuszczenia emocji. Daj sobie dobre kilkadziesiąt minut, aby pozwolić na ulotnienie się całodziennego stresu, dzięki takim rytuałom czy praktykom, jakie tylko stanowią dla ciebie pomoc. Kąpiel, spacer, ćwiczenia, gotowanie, medytacja, joga, lampka wina, cokolwiek wybierzesz – radzi Emily Nagoski.
Odwlekanie orgazmu w czasie
Zaproponowana przez Nagoski technika wymaga zaznajomienia się z własnym ciałem i poznaniem jego odczuć. Warto zrobić proste ćwiczenie i wyobrazić sobie skalę od 0 do 10, gdzie najwyższa wartość to maksymalna przyjemność, jaką jesteśmy w stanie odczuwać. Następnie należy skupić się na swoim ciele. Jak radzi seksuolożka, poruszaj biodrami, przenieś uwagę na miednicę, a w końcu na łechtaczkę. Chodzi o to, by pobudzić napięcie seksualne w ciele. Gdy dojdziemy do połowy skali, bierzemy kilka głębokich oddechów i wracamy do 1. Stamtąd do 6 i z powrotem do 2.
Emily Nagoski tłumaczy, że dobrze doprowadzić umysł do momentu, w którym błądzi, a później sprowadzić go do "tu i teraz". Następnie przenosimy się na poziom 7 odczuwanej przyjemności, by za chwilę zejść z niego na 3. Kolejne kroki to z 8 do 4, a później z 9 do 5. Na tym etapie pobudzenia stopniujemy doznania. 9,5, a, za chwilę 6. Znów do 9,5, a stamtąd do 7. Na etapie 9,5–9 ciało powinno "szybować" w stronę orgazmu. Taki stan jest właśnie orgazmem rozszerzonym. Będzie trwał tak długo, jak długo będziemy w stanie go znieść.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak często uprawiać seks, aby być zdrowym? Psycholożka: "Ma dawać przyjemność"
- Jak wygląda życie intymne po mastektomii? "Najbardziej seksualnym organem u kobiety jest mózg"
- Jak pandemia wpłynęła na życie seksualne? "Ogromny poziom napięcia w relacjach"
Autor: Oskar Netkowski
Źródło: Zwierciadło
Źródło zdjęcia głównego: Maria Botina/Getty Images