Orgazm rozszerzony rzuca zupełnie nowe światło na postrzeganie rozkoszy cielesnej. Słynna seksuolożka Emily Nagoski mówi o możliwości przeżywania jej o wiele dłużej, niż do tej pory. - Urodziłaś się z prawem do maksymalnej przyjemności - przekonuje specjalistka. Poznaj jej porady. Kobiecy a męski orgazm
Orgazm niesie za sobą szereg pozytywnych reakcji ze strony organizmu. Większość z nich wiąże się z uwalnianiem dużej ilości endorfin, które pozwalają się zrelaksować. Dodatkowo stymulują ośrodek przyjemności w obrębie mózgowia, co może doprowadzić do stanów euforycznych.
Jak przekonują naukowcy, mechanizmy doprowadzające do orgazmu u mężczyzn i u kobiet są podobne. Wiążą się z nimi stymulacja stref erogennych, a także fantazjowanie o sytuacjach, które uważamy za podniecające.
Orgazm rozszerzony - co to?
Dla wszystkich tych, którzy pragną pogłębiać i przedłużać przyjemność podczas stosunku, z pomocą przychodzi seksuolożka dr Emily Nagoski. W książce "Ona ma siłę" zdradza, jak osiągnąć orgazm rozszerzony. Autorka opisując to zjawisko mówi o gwałtownie uwolnionej dawce przyjemności rozlewającej się po całym ciele. Co ciekawe, może trwać wiele minut, a nawet godzin.
Kluczem do takich przeżyć jest danie sobie przyzwolenia na takie doświadczenie. Nagoski przekonuje bowiem, że orgazm rodzi się w umyśle. Uczucie wstydu, ocenianie, strach czy frustracja mogą zblokować nas przed pożądanymi doznaniami. Warto więc na wstępie uzbroić się w otwartość, pewność siebie oraz radość.
- Urodziłaś się z prawem do maksymalnej przyjemności, jaką może odczuwać twoje ciało. Możesz przeżywać ją w jakikolwiek sposób twoje ciało jej doświadcza, w każdym kontekście, do jakiego jest zdolne, oraz w takich ilościach, na jakie masz ochotę. Cała przyjemność leży po twojej stronie, możesz się nią dzielić lub zachować dla siebie, eksplorować ją lub nie, korzystać z niej lub unikać – wybór zależy od ciebie - pisze Emily Nagoski.
Orgazm rozszerzony - sposoby na jego uzyskanie
Autorka "Ona ma siłę" na początek nowej seksualnej drogi poleca opanowanie praktyk oddechowych. Nie zaszkodzi także medytacja, która pozwoli maksymalnie skupić się na pragnieniach. Kolejnym krokiem jest zapewnienie sobie maksymalnie komfortowych warunków. Warto zacząć od zadbania o dobrą aurę w sypialni, ale także oczyszczenie umysłu.
- Większość z tych, które napotykają kobiety, nie ma nic wspólnego z seksem i na wiele z nich można znaleźć bezpośrednie, pragmatyczne rozwiązanie. Nieustanny stres? Doprowadź do zamknięcia obiegu przyzwoitym strumieniem łez, żwawym spacerem, pierwotnym krzykiem lub innym rodzajem fizycznego wypuszczenia emocji. Daj sobie dobre kilkadziesiąt minut, aby pozwolić na ulotnienie się całodziennego stresu, dzięki takim rytuałom czy praktykom, jakie tylko stanowią dla ciebie pomoc. Kąpiel, spacer, ćwiczenia, gotowanie, medytacja, joga, lampka wina, cokolwiek wybierzesz – radzi Emily Nagoski.
Odwlekanie orgazmu w czasie
Zaproponowana przez Nagoski technika wymaga zaznajomienia się z własnym ciałem i poznaniem jego odczuć. Warto zrobić proste ćwiczenie i wyobrazić sobie skalę od 0 do 10, gdzie najwyższa wartość to maksymalna przyjemność, jaką jesteśmy w stanie odczuwać. Następnie należy skupić się na swoim ciele. Jak radzi seksuolożka, poruszaj biodrami, przenieś uwagę na miednicę, a w końcu na łechtaczkę. Chodzi o to, by pobudzić napięcie seksualne w ciele. Gdy dojdziemy do połowy skali, bierzemy kilka głębokich oddechów i wracamy do 1. Stamtąd do 6 i z powrotem do 2.
Emily Nagoski tłumaczy, że dobrze doprowadzić umysł do momentu, w którym błądzi, a później sprowadzić go do "tu i teraz". Następnie przenosimy się na poziom 7 odczuwanej przyjemności, by za chwilę zejść z niego na 3. Kolejne kroki to z 8 do 4, a później z 9 do 5. Na tym etapie pobudzenia stopniujemy doznania. 9,5, a, za chwilę 6. Znów do 9,5, a stamtąd do 7. Na etapie 9,5–9 ciało powinno "szybować" w stronę orgazmu. Taki stan jest właśnie orgazmem rozszerzonym. Będzie trwał tak długo, jak długo będziemy w stanie go znieść.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
Autor: Oskar Netkowski
Źródło: Zwierciadło
Źródło zdjęcia głównego: Maria Botina/Getty Images
Pozostałe wiadomości
ParentingSamotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"
GwiazdyTakiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących
Styl życiaQuiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?
Przepisy kulinarneŻurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?
GwiazdyRebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"
GwiazdyNowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał
Przepisy kulinarneSerowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
GwiazdyJak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"
Styl życiaTradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?
Przepisy kulinarne"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić
GwiazdyWojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"
Przepisy kulinarneWyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Zdrowe odżywianieIle jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości
GwiazdyKsiężna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"
Podróże10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
ParentingKobiety hejtowane za wielodzietność. "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"
GwiazdyZjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?
Styl życiaSiostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"
GwiazdyKlaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?
Zdrowe odżywianieTen składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
HoroskopWiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania
PsychologiaCzy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"
Styl życiaPolska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu
Parenting"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom
Przepisy kulinarnePotrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
GwiazdyMarcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"
GwiazdyObejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki
Sposób na wnętrzeSposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
GwiazdySarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka
GwiazdyWyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"
GwiazdyNazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?
Pielęgnacja twarzy i ciałaDbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Parenting"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia
DomSposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić
Gwiazdy"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie
Pielęgnacja twarzy i ciałaZatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
NewsyPlatforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"
Aranżacje wnętrzWiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje
LongFormBrak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
NewsyCo i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
Styl życiaTo najczęstszy błąd w podawaniu żurku
HoroskopWybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4
GwiazdyMateusz Hładki poprowadzi nowy program
Przepisy kulinarneSprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ŚwiatWakacje w maju – gdzie warto pojechać?
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas
Styl życiaJak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"
GwiazdyGrupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę
GwiazdyBeata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów
Styl życiaNauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"