Jak rozluźnić mięśnie żuchwy?
Od napięcia mogą nas uwolnić odpowiednie ćwiczenia. W ocenie Justyny Bolek, trenerki fitness dzięki nim możemy się rozluźnić i zrelaksować nasze zmęczone i spięte mięśnie. - Język do podniebienia. Luźna żuchwa, kąciki ust opadają. Następnie nasze gałki oczne - patrzymy w sufit i patrzymy w dół. Ważne jest, żeby przyjąć [...] wygodną postawę ciała, czyli stopy na wprost, razem z kolanami. Opieramy dłonie luźno na kolanach, luźna góra pleców, luźna szyja - mówiła trenerka.
Warto dodać, że zbyt duże napięcie w obrębie szczęki może powodować bóle głowy, szumy uszne, a także przyczynić się do uszkodzenia szkliwa.
Czy żucie gumy pomaga rozluźnić mięśnie żuchwy?
Może się wydawać, że dobrym sposobem na rozluźnienie mięśnie żuchwy - obok ćwiczeń - będzie żucie gumy. Tymczasem w ten sposób jeszcze bardziej sobie szkodzi. - Guma jest czymś niedobrym. Jeśli kilkaset razy w ciągu dnia żujemy [...], jeśli wykonany kilkaset razy pracę tymi mięśniami, to jak one mają się nie spiąć, nie być nadaktywne - tłumaczyła specjalistka.
Zdaniem trenerki, jeśli lubimy żuć gumę, to należy unikać sytuacji, gdy guma straciła smak, a my żujemy dalej. Takie praktyki mogą być źródłem sporych kłopotów.
Jakie jeszcze ćwiczenia warto wykonywać, aby uwolnić się od napięcia? Czy znaczenie ma sposób, w jaki oddychamy? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Zobacz także:
- Dlaczego trzeba się nauczyć odpoczywać? Psycholog wyjaśnia, czym jest stresslaxing
- Jak pracodawcy reagują na zwolnienie od psychiatry? "Sugerował, że udaję chorobę"