Chcesz pozbyć się szumów usznych? Rozluźnij szczękę i żuchwę

Jak rozluźnić mięśnie szczęki i żuchwy?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Rozluźnij szczękę i żuchwę
Rozluźnij szczękę i żuchwę
Trening w ciąży dla początkujących
Trening w ciąży dla początkujących
Zimowy trening z Joanną Jabłczyńską
Zimowy trening z Joanną Jabłczyńską
Trening brzucha
Trening brzucha
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Przewlekły stres ma bardzo niekorzystny wpływ na działanie całego naszego organizmu. Zdarza się, że napięcie w naszym ciele jest tak duże, że nieświadomie zaciskamy szczękę, a to może powodować bóle, głowy, szyi czy karku. Jak sobie pomóc? Jakie ćwiczenia pomogą nam uwolnić się od nadmiernego stres? O tym w Dzień Dobry TVN opowiadała Justyna Bolek, trenerka fitness.

Jak rozluźnić mięśnie żuchwy?

Od napięcia mogą nas uwolnić odpowiednie ćwiczenia. W ocenie Justyny Bolek, trenerki fitness dzięki nim możemy się rozluźnić i zrelaksować nasze zmęczone i spięte mięśnie. - Język do podniebienia. Luźna żuchwa, kąciki ust opadają. Następnie nasze gałki oczne - patrzymy w sufit i patrzymy w dół. Ważne jest, żeby przyjąć [...] wygodną postawę ciała, czyli stopy na wprost, razem z kolanami. Opieramy dłonie luźno na kolanach, luźna góra pleców, luźna szyja - mówiła trenerka.

Warto dodać, że zbyt duże napięcie w obrębie szczęki może powodować bóle głowy, szumy uszne, a także przyczynić się do uszkodzenia szkliwa.

Czy żucie gumy pomaga rozluźnić mięśnie żuchwy?

Może się wydawać, że dobrym sposobem na rozluźnienie mięśnie żuchwy - obok ćwiczeń - będzie żucie gumy. Tymczasem w ten sposób jeszcze bardziej sobie szkodzi. - Guma jest czymś niedobrym. Jeśli kilkaset razy w ciągu dnia żujemy [...], jeśli wykonany kilkaset razy pracę tymi mięśniami, to jak one mają się nie spiąć, nie być nadaktywne - tłumaczyła specjalistka.

Zdaniem trenerki, jeśli lubimy żuć gumę, to należy unikać sytuacji, gdy guma straciła smak, a my żujemy dalej. Takie praktyki mogą być źródłem sporych kłopotów.

Jakie jeszcze ćwiczenia warto wykonywać, aby uwolnić się od napięcia? Czy znaczenie ma sposób, w jaki oddychamy? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości