Dlaczego budzimy się z bólem pleców lub szyi?
Ból kręgosłupa, który czasem dokucza nam tuż po przebudzeniu, niejednokrotnie ma związek z tym na czym i w jakiej pozycji śpimy. Leżenie na plecach z kilkoma poduszkami pod głową może prowadzić do nadmiernego zgięcia w odcinku szyjnym. - Pogłębiamy sobie tutaj kifozę piersiową, czyli pracujemy na przyszły garb, ta pozycja nie do końca będzie dobra - powiedziała Dominika Rosińska.
Najlepszym rozwiązaniem będzie ułożenie jednej poduszki na wysokości barków. Dzięki temu wypełniamy przestrzeń szyjną, a głowa leży płasko na materacu. - Jeśli mamy problem w tej pozycji z odcinkiem lędźwiowym, to dobrym rozwiązaniem będzie ułożenie poduszki pod kolana - tłumaczyła nasza rozmówczyni.
Która pozycja jest najgorsza dla naszego kręgosłupa?
Znacznie lepsza jest pozycja na boku. Jeśli mamy problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa lub stawami biodrowymi, warto włożyć między kolana poduszkę.
Najgorsza dla naszego kręgosłupa jest pozycja na brzuchu. - Wynika to z faktu, że mamy głowę skręconą, w którąś ze stron, czyli w lewo albo prawo, jeśli dodatkowo podłożymy sobie poduszkę, to już ustawiamy szyję w wyproście. [...]. A jeśli mamy problem z odcinkiem lędźwiowym, to od razu ta pozycja powoduje, że mamy przeprost w odcinku lędźwiowym. Ta pozycja na pewno może zagwarantować, że obudzimy się z bólem szyi, karku, albo odcinka lędźwiowego - dodała ekspertka.
Co zrobić, jeśli taki ból się pojawił? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Hormony rządzą również mężczyznami. Czym jest syndrom poirytowanego samca?
- Z naszej twarzy można wyczytać nie tylko emocje, ale i choroby. Co powinno nas zaniepokoić?
- Za 18 lat będziemy umierać na PChN częściej niż na HIV i raka płuc. Jak tego uniknąć?
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News