Budzisz się z bólem pleców? Winne może być spanie w tej pozycji

Jak uniknąć bólu pleców po przebudzeniu?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Jak spać, żeby nie obudzić się z bólem pleców?
Jak spać, żeby nie obudzić się z bólem pleców?
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Czasem zdarza się, że budzimy się z bólem pleców lub szyi. Co sprzyja powstawaniu tego rodzaju dolegliwości? Jak sobie z nimi poradzić? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedziała fizjoterapeutka Dominika Rosińska.

Dlaczego budzimy się z bólem pleców lub szyi?

Ból kręgosłupa, który czasem dokucza nam tuż po przebudzeniu, niejednokrotnie ma związek z tym na czym i w jakiej pozycji śpimy. Leżenie na plecach z kilkoma poduszkami pod głową może prowadzić do nadmiernego zgięcia w odcinku szyjnym. - Pogłębiamy sobie tutaj kifozę piersiową, czyli pracujemy na przyszły garb, ta pozycja nie do końca będzie dobra - powiedziała Dominika Rosińska.

Najlepszym rozwiązaniem będzie ułożenie jednej poduszki na wysokości barków. Dzięki temu wypełniamy przestrzeń szyjną, a głowa leży płasko na materacu. - Jeśli mamy problem w tej pozycji z odcinkiem lędźwiowym, to dobrym rozwiązaniem będzie ułożenie poduszki pod kolana - tłumaczyła nasza rozmówczyni.

Która pozycja jest najgorsza dla naszego kręgosłupa?

Znacznie lepsza jest pozycja na boku. Jeśli mamy problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa lub stawami biodrowymi, warto włożyć między kolana poduszkę.

Najgorsza dla naszego kręgosłupa jest pozycja na brzuchu. - Wynika to z faktu, że mamy głowę skręconą, w którąś ze stron, czyli w lewo albo prawo, jeśli dodatkowo podłożymy sobie poduszkę, to już ustawiamy szyję w wyproście. [...]. A jeśli mamy problem z odcinkiem lędźwiowym, to od razu ta pozycja powoduje, że mamy przeprost w odcinku lędźwiowym. Ta pozycja na pewno może zagwarantować, że obudzimy się z bólem szyi, karku, albo odcinka lędźwiowego - dodała ekspertka.

Co zrobić, jeśli taki ból się pojawił? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl

Skocz do sklepu TVN!
Skocz do sklepu TVN!

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości