Jak nie przytyć na wakacjach?
To, czy nasza waga wzrośnie po powrocie z letniego urlopu, w dużej mierze zależy od tego, jaki styl życia prowadzimy na co dzień.
- Jeżeli prawidłowo się odżywiamy, mamy regularną aktywność fizyczną, to taki tydzień przerwy wakacyjnej nie wpłynie na naszą ogólną kondycję - powiedział dr n.med. Paweł Rajewski – członek Rady Naukowej Herbalife.
Zupełnie inaczej będzie w przypadku osób, które nie odżywiają się prawidłowo i unikają aktywności fizycznej.
- Widać, ile osób, szczególnie dzieci, korzysta z fast foodów, zamiast zdrowych przekąsek, korzysta ze słodyczy, które zawierają dużo tłuszczów nasyconych, trans, niezdrowych. Zawierają bardzo dużo węglowodanów prostych - wyjaśnił Paweł Rajewski.
Zmiana stylu życia - jak się do tego zabrać?
Nasz rozmówca zaznaczył, że niezdrowe nawyki tak powszechne u młodych ludzi, sprawiają, że polskie dzieci tyją najszybciej w Europie. Zdaniem specjalisty wakacje to dobra okazja do tego, aby pokazać młodszemu pokoleniu, jak powinien wyglądać zdrowy styl życia.
- Świetny moment, żeby zapoznać ich z aktywnością fizyczną, żeby zwiększyć u nich aktywność fizyczną. Przede wszystkim nauczyć, jak zdrowo wybierać posiłki - wyjaśnił Paweł Rajewski.
W ocenie specjalisty w utrzymaniu zdrowych nawyków może pomóc otaczanie się osobami, które podobnie jak my chcą coś zmienić.
- Tak zwana zdrowa społeczność, która nam pokaże, jak prawidłowo dokonywać wyboru - wyjaśnił i dodał, że w grupie łatwiej jest nam się zmotywować. - Ile mamy takich sytuacji, gdzie nie chce nam się trenować[...], ale znajomy powie: "idź ze mną, poćwiczysz", i idziemy ćwiczyć - podsumował.
Ile w ciągu dnia powinniśmy poświęcić na aktywność fizyczną, aby zachować zdrowie? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Chcesz dłużej żyć? Jedz te konkretne pokarmy. Oto nowe odkrycie naukowców
- Stosujesz te leki na odchudzanie? Niepokojące fakty: "Dochodzi do obkurczenia dziąseł, stanów zapalnych"
- Berberyna – nowy cudowny środek na zrzucenie kilogramów? Dietetyk: "Przeraża mnie ta moda"
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN