Ćwiczenia podczas długiej podróży
Długa droga może dać się we znaki najwytrwalszym podróżnikom. Wielogodzinna jazda samochodem, lot na inny kontynent czy jazda pociągiem na drugi koniec Polski - to wszystko może przeciążyć organizm fizycznie i skutecznie popsuć nam samopoczucie w pierwszym dniu urlopu.
Są jednak sposoby, które pomagają zminimalizować te niedogodności. Jednym z nich są ćwiczenia, które możesz wykonać też na siedząco. W studiu Dzień Dobry TVN trenerka Kasia Bigos zaprezentowała widzom kilka patentów na udaną podróż. - Bardzo ważne jest, żeby co jakiś czas wstać i poruszać się - zaznacza specjalistka.
Chwila dla siebie w trakcie jazdy
- W trakcie długiego siedzenia układ krwionośny nie funkcjonuje do końca, tak jak powinien. Pompa mięśniowa, czyli nogi, które powinny się ruszać, zginać, mają tę możliwość mocno ograniczoną - tłumaczy trenerka. Bardzo ważne jest m.in. ustawienie naszego ciała podczas podróży.
W jamie brzucha kumuluje się duże ciśnienie. Specjalistka zaleca częstą zmianę pozycji siedzenia. - To, co jest ważne np. dla naszego kręgosłupa, to są rotacje - opowiada. W tym przypadku świetnie sprawdzą się skręty ciała i przeciągnięcie się. Warto zwrócić uwagę również na naszą przeponę. Wykonując proste ćwiczenia oddechowe i dłuższy wydech, zapewnimy sobie lepsze samopoczucie.
Ćwiczenia na bolący kark
Podczas długiej podróży wiele osób skarży się także na bolący kark. Jak sobie z nim poradzić? - Warto cofnąć szyję odrobinkę, aby znalazła się ona na równi z naszym kręgosłupem i zrobić proste ćwiczenia rozciągające - podkreśla Kasia Bigos.
Jeżeli podróżujemy samochodem, nie zapominajmy też o rozciąganiu podczas postoju na stacji. - Tutaj namawiałabym, żeby poruszać się i nie zginać. Skupiamy się na ruchach, które pomogą pozostać w wyproście - podsumowuje ekspertka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Ćwiczenia na wyskok – jakie są najbardziej skuteczne?
- Chcesz pozbyć się szumów usznych? Rozluźnij szczękę i żuchwę
- Ćwiczenia z taśmami dla każdego. Trenerka pokazuje, jak wykonywać je prawidłowo
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: Jerzy Dudek / East News
