10 powodów, dlaczego warto pić wodę. Czy warto pić wodę z cytryną?

GettyImages-1084545638.jpg
GettyImages-1084545638.jpg
Woda to substancja niezbędna do życia, a właściwe nawodnienie jest konieczne do tego, aby być zdrowym. Dostarczanie jej w odpowiedniej ilości warunkuje prawidłowość procesów zachodzących w organizmie. Woda stanowi aż 50% masy ludzkiego ciała, co jest jedną z ważniejszych odpowiedzi na pytanie, dlaczego warto pić wodę.

To, dlaczego warto pić wodę w odpowiednich ilościach i zamiast dosładzanych napojów, choć jest powszechnie wiadome, bywa zapominane. Eksperci sądzą, że Polacy wciąż przyjmują za mało płynów, a w szczególności wody.

Zobacz także: Czy można pić wodę z kranu? Oto gadżety oczyszczające i oszczędzające wodę

10 powodów, dlaczego warto pić wodę

Dlaczego warto pić wodę? Gdyby nie odpowiednia ilość wypijanych płynów, niemożliwe byłoby prawidłowe funkcjonowanie organizmu – wszystkie reakcje fizjologiczne zachodzą w środowisku wodnym.

Oto 10 powodów, dlaczego warto pić wodę:

1. Zapobiega odwodnieniu. Spożywanie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi, akcji serca, funkcji układu nerwowego oraz wszystkich narządów. Odwodnienie jest stanem, który może doprowadzić do znacznych zaburzeń zdrowotnych, a nawet do zgonu.

2. Usuwa toksyny. Efektywna produkcja moczu oraz potu, które zawierają szkodliwe dla organizmu substancje, jest możliwa jedynie przy dostarczeniu odpowiedniej ilości wody dla organizmu. Dzięki niej nerki efektywnie pracują, pozbywając się niepotrzebnych związków.

3. Nawilża skórę. To przy pomocy wody skóra staje się elastyczna i nawilżona. Woda działa lepiej niż najdroższy krem przeciwzmarszczkowy. Odpowiednio nawodniona skóra wolniej się starzeje, łatwiej się regeneruje i jest mniej podatna na wysuszające czynniki zewnętrzne.

4. Podnosi wydolność organizmu. Odpowiednia ilość wody jest istotna szczególnie dla sportowców uprawiających sport wyczynowo. Podczas wysiłku reakcje metaboliczne zachodzą od 15 do 20 razy szybciej w porównaniu do warunków podczas odpoczynku.

5. Pozwala utrzymać prawidłową koncentrację. Utrzymanie prawidłowego ciśnienia w czaszce jest konieczne do funkcjonowania układu nerwowego. Impulsy nerwowe mogą być przekazywane bez problemów tylko przy odpowiednim nawodnieniu, dlatego często u osób pozbawionych dostępu do wody pojawiają się halucynacje i zaburzenia w koncentracji.

6. Uczestniczy w transporcie substancji odżywczych do komórek ciała. Dzięki odpowiedniej ilości wody możliwe jest prawidłowe rozdysponowanie związków odżywczych i minerałów w całym organizmie.

7. Gasi uczucie pragnienia. Czysta woda to najlepszy pomysł na ugaszenie silnego pragnienia – zrobi to efektywniej niż słodzone napoje gazowane.

8. Usprawnia trawienie. Dzięki możliwości wiązania się wody z błonnikiem następuje jego pęcznienie w jelitach, co prowadzi do spowolnienia wchłaniania węglowodanów. Woda niezbędna jest do trawienia wszystkich składników odżywczych.

9. Reguluje temperaturę ciała. Dzięki możliwości wydzielania potu przez organizm parująca przez skórę woda jest w stanie utrzymywać prawidłową temperaturę ciała i zapobiec jego przegrzaniu.

10. Spowalnia proces starzenia. Dostarczona do organizmu odpowiednia ilość wody zapobiega zmianom degeneracyjnym organizmu, co w konsekwencji utrzymuje ciało w lepszym stanie przez dłuższe lata.

Czysta woda nie ma kalorii, co jest ogromną zaletą dla odchudzających się osób. Po jej spożyciu uczucie pełności zostaje zwiększone bez żadnych konsekwencji. Należy wybierać wodę zamiast napojów słodzonych, które mogą przyczynić się do otyłości.

Zobacz także: W Polsce zabraknie wody? Oto 8 sposobów na oszczędzanie wody w domu – praktyczne porady

Czy warto pić wodę z cytryną?

Odpowiedzią na pytanie, dlaczego warto pić wodę, mogą być konkretne efekty osiągnięte przez ludzi, których dieta bogata jest w ten płyn, czasem urozmaicony dodatkowymi składnikami. Wiele osób prowadzących zdrowy tryb życia wypija każdego ranka wodę z cytryną. Napój ten ma właściwości oczyszczające, zawiera przeciwutleniacze zapobiegające starzeniu się organizmu oraz witaminę C. Jest również smaczniejszy niż zwykła woda i pozwala na wypicie większej ilości zdrowych płynów przez osoby, które mają problem z systematycznym nawadnianiem. Dlaczego warto pić wodę z cytryną na czczo? Ma to na celu pobudzenie przewodu pokarmowego do trawienia.

Woda z cytryną wpływa jednak negatywnie na zęby, osłabiając szkliwo, dlatego trzeba ją pić z umiarem. Zaleca się również używanie słomki, która ograniczy kontakt szkodliwych czynników ze szkliwem. Zęby należy umyć dopiero po 30 minutach od wypicia napoju.

Ile wody należy wypijać dziennie?

Prawidłowa ilość dostarczanych płynów zależy od wielu czynników, takich jak: wiek, płeć, waga, tryb życia, klimat, w którym się żyje. Mówi się, że dorośli powinni wypijać ok. 2–2,5 litrów płynów dziennie (choć zapotrzebowanie to zwiększa się przy ruchu fizycznym), a większą część z tego ma stanowić czysta woda, do której skutecznie mogą przekonać przedstawione wyżej powody stanowiące odpowiedź na pytanie, dlaczego warto pić wodę.

Dokładne zapotrzebowanie można wyliczyć, przyjmując, że na 1 kcal spożywanego pokarmu powinno się wypijać 1 ml wody.

Więcej: 

Zobacz film: Agnieszka Piskała: W ciągu dnia powinniśmy wypijać 2 litry płynów nawadniających. Źródło: Dzień Dobry TVN.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Jakie manipulacje stosują sekty, by zaufały im rzesze ludzi?

Jakie manipulacje stosują sekty, by zaufały im rzesze ludzi?

Niedobory witaminowe na przednówku. CZAT z dietetyczką

Niedobory witaminowe na przednówku. CZAT z dietetyczką

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

"Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

"Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

"Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

"Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
Materiał promocyjny

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
Materiał promocyjny

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Kiełek czeka na adopcję

Kiełek czeka na adopcję

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

"Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas