W trakcie fitnessu na trampolinach spalisz nawet 800 kcal. "Full trening całego ciała"
Fitness na trampolinach
Fitness na trampolinach jest dla każdego. Może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy płci. Podstawowym i najchętniej wykonywanym w trakcie takiego treningu krokiem jest "basic", czyli skakanie z ugiętymi kolanami, napiętym brzuchem i podwiniętą linią bioder. Dlaczego lepiej poruszać się na trampolinie, a nie na podłodze?
- Napinamy większą liczbę mięśni. Napinamy mięśnie głębokie, dzięki temu rzeźbimy dodatkowo brzuch przy wykorzystaniu nóg, czyli możemy podciągnąć sobie kolana wyżej. Dodatkowo dociągamy nasze mięśnie i jeszcze bardziej je rzeźbimy - tłumaczyła Paulina Kozak.
- Jeżeli chodzi o trening na trampolinach, to jest to full trening całego ciała. Zarówno interwałowy, jak i wzmacniający - podkreśliła instruktorka.
Ile można spalić kalorii na trampolinach?
Jeden trening trwa około 50 minut. Rozpoczyna się rozciąganiem, a kończy delikatnym wzmacnianiem. W trakcie takiej aktywności możemy spalić nawet 800 kcal.
- Oczywiście zależy to od intensywności i personalnych predyspozycji. Im mocniej ciśniesz, tym więcej spalasz - zaznaczyła trenerka.
Jeśli mamy jakieś kontuzje, to przed treningiem zalecana jest konsultacja z lekarzem, podobnie jak po ciąży i w okresie poporodowym. Warto też uważać na urazy w trakcie aktywności.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Zumba z Lenką Klimentową. "Połączenie tańca z fitnessem"
- Mistrz Polski w akrobatyce sportowej żongluje wielkim sześcianem. "Początki były bardzo ciężkie"
- Mistrz w kuchni i na ringu. Kim jest Filip Cwojdziński? "Jestem uparty i zawzięty"