W trakcie fitnessu na trampolinach spalisz nawet 800 kcal. "Full trening całego ciała"

Fitness na trampolinach to sport, który angażuje wiele partii mięśniowych i jest dla każdego. Przekonał się o tym reporter Dzień Dobry TVN Robert Stockinger, który na warszawskiej plaży Rusałka trenował z instruktorką Jump Fitness Pauliną Kozak. Jakie są zalety takich ćwiczeń?

Fitness na trampolinach

Fitness na trampolinach jest dla każdego. Może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy płci. Podstawowym i najchętniej wykonywanym w trakcie takiego treningu krokiem jest "basic", czyli skakanie z ugiętymi kolanami, napiętym brzuchem i podwiniętą linią bioder. Dlaczego lepiej poruszać się na trampolinie, a nie na podłodze?

- Napinamy większą liczbę mięśni. Napinamy mięśnie głębokie, dzięki temu rzeźbimy dodatkowo brzuch przy wykorzystaniu nóg, czyli możemy podciągnąć sobie kolana wyżej. Dodatkowo dociągamy nasze mięśnie i jeszcze bardziej je rzeźbimy - tłumaczyła Paulina Kozak.

- Jeżeli chodzi o trening na trampolinach, to jest to full trening całego ciała. Zarówno interwałowy, jak i wzmacniający - podkreśliła instruktorka.

Parenting

Niebezpieczna zabawa na trampolinie. Dzieci skakały z łyżki do traktora. "Rodzice roku"

Gwiazdy

Obalają stereotypy o kulturystach. "Żona myślała, że okażę się średnio inteligentny"

Ile można spalić kalorii na trampolinach?

Jeden trening trwa około 50 minut. Rozpoczyna się rozciąganiem, a kończy delikatnym wzmacnianiem. W trakcie takiej aktywności możemy spalić nawet 800 kcal.

- Oczywiście zależy to od intensywności i personalnych predyspozycji. Im mocniej ciśniesz, tym więcej spalasz - zaznaczyła trenerka.

Jeśli mamy jakieś kontuzje, to przed treningiem zalecana jest konsultacja z lekarzem, podobnie jak po ciąży i w okresie poporodowym. Warto też uważać na urazy w trakcie aktywności.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor: Daria Pacańska

Reporter: Robert Stockinger

Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN

podziel się:

Tagi:

fitness Dzień Dobry TVN odcinek dzisiejszy skakanie na trampolinie trampolina

Prowadzący:

Robert Stockinger Dorota Wellman Marcin Prokop

Pozostałe wiadomości

Wersow o rozpoczęciu nowego etapu w karierze. "Mówili, że się nie nadaję"

Gwiazdy

Fitness na trampolinach

Niebezpieczna zabawa na trampolinie. Dzieci skakały z łyżki do traktora. "Rodzice roku"

Obalają stereotypy o kulturystach. "Żona myślała, że okażę się średnio inteligentny"

Ile można spalić kalorii na trampolinach?

Pozostałe wiadomości

Wersow o rozpoczęciu nowego etapu w karierze. "Mówili, że się nie nadaję"

80% z nas może zetknąć się z tym wirusem. Wywołuje nie tylko raka szyjki macicy. "Jamy ustnej, gardła, języka"

Wstrząsające historie dzieci uzależnionych od narkotyków. "Potrafiła się kaleczyć cyrklem"

Zaskakujące wyznanie Adama Małysza. "Lekarze mi to nawet powtarzają"

Ewelina Lisowska pozuje w bikini. "Taka sylwetka sama nie przychodzi"

Chodzi po wybiegach, pozuje, co wieczór siada w szpagacie. Helena Norowicz niebawem skończy 90 lat

Koniec sądowej batalii pomiędzy Britney Spears a jej ojcem. Piosenkarka jest załamana werdyktem

Grillowe inspiracje Sebastiana Olmy. Jak przyrządzić kiełbasę, stek czy koftę z grilla?

Płatności za granicą - jak je sobie ułatwić i zaoszczędzić?

Budownictwo non-profit uratuje Polaków przed horrendalnymi cenami mieszkań? "Odzyskujemy wkład"

Brutalne okaleczenie i ślub przed 10. rokiem życia. Mroczna historia wywołała łzy u Doroty Wellman

Urodzinowa niespodzianka dla Joanny Kryńskiej. "Po operacji mam drugie życie"

Letnie inspiracje modowe. "Niezależnie od temperatury będziemy czuli się bardzo dobrze"

Szczere wyznanie Urszuli Dudziak. "Żeby inne matki nie popełniały błędów, które ja popełniłam"

Dlaczego warto wybierać polskie mięso drobiowe i wieprzowe? Korzyści zdrowotne i gwarancja dobrego smaku

Zendaya odpowiada na propozycję Igi Świątek: "Nie jestem gotowa, by tak bardzo się ośmieszyć"

Sterowanie pogodą to nie science fiction. Jak sieje się deszcz?

Chorowała na białaczkę. Po 12 latach znowu walczy z nowotworem. Komórki rakowe były w szpiku dawcy

Grillowe patenty uczestników programu "MasterChef Nastolatki"

Propozycje Piotra Kucharskiego na "Wymarzony Szkolny Obiad". Co można przyrządzić z sera?

Zapadła ważna decyzja w sprawie kredytów. Co czeka frankowiczów?

Te gwiazdy mają nietypowe metody wychowawcze. Zaskakujące, co robią z dziećmi

Margaret wydała nową płytę. Artystka wyśpiewała prawdę o dekadzie swojej kariery. "To była mocna lekcja życia"

Serowe arcydzieła na talerzu Andrzeja Polana

Urodzinowe rytuały, dzięki którym będzie się powodzić

Retinoidy nowej generacji. Dbaj o skórę jak w gabinecie kosmetologicznym

Pieski na oddziale przynoszą otuchę dzieciom. "Bardzo się wzruszam"

Wiosenne porządki w ogrodzie. Poznaj prosty sposób na idealnie czysty murek i kostkę

Ania Starmach gotuje razem z dziećmi. Cel jest szczytny

Jak przyciągnąć pieniądze do portfela? Astrolog Merkurja: "Zdradzę mój sekret"

"Sposób na wnętrze": Ciepła i przytulna sypialnia boho w jeden dzień

Poród Małgorzaty to był 22-godzinny koszmar. "Ból, ból i jeszcze raz ból"

Chcesz wygładzić zmarszczki i ujędrnić skórę twarzy? Sprawdź, który kolagen zacząć suplementować

Luna oficjalnie zmienia imię

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Zofia Zborowska pochwaliła się ciążową sesją. "Na drugim zdjęciu uśmiech jak Keira Knightley"

Anne Hathaway wywołała burzę wyznaniem o zdarzeniu z przeszłości

Bez leczenia mała Gaja przestanie chodzić i mówić. Rodzice proszą o pomoc

Wieczne zdrady i rozczarowania. Julia von Stein: "Ktoś rzucił na mnie urok"

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Bed rotting" - szkodliwy trend czy sposób radzenia sobie z rzeczywistością?

Już nie są oznaką złego gustu. Jak nosić sandały z rajstopami?

Ten test wiedzy pokonał dziewczyny z "Hotelu Paradise". A jak ty sobie poradzisz?

Zdradza sekrety córki jej ojcu. Psycholog: "To może mieć długofalowe konsekwencje"

"ŚOPW". Anita pozuje z córeczką. Założyły takie same stroje. "Nie jesteś mniejszą wersją mnie"

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Z szefem lub narzeczonym przyjaciółki. Czy erotyczne sny są powodem do zmartwień?

Jak sprytnie spakować bagaż podręczny? Podróżniczka dzieli się sprawdzonymi trikami

Rozkoszny i jego przepis na obłędną sałatkę z młodej kapusty. "Jest ponętna, a wręcz seksi"

Dawid Andres: "Dawałem sobie 50%, że przeżyję. Siedziałem przed komputerem i płakałem"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Ulubienice fanów "Beverly Hills" mówią o kulisach burzliwej relacji. "Tori miała zmienne nastroje"