Fitness na trampolinach
Fitness na trampolinach jest dla każdego. Może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku czy płci. Podstawowym i najchętniej wykonywanym w trakcie takiego treningu krokiem jest "basic", czyli skakanie z ugiętymi kolanami, napiętym brzuchem i podwiniętą linią bioder. Dlaczego lepiej poruszać się na trampolinie, a nie na podłodze?
- Napinamy większą liczbę mięśni. Napinamy mięśnie głębokie, dzięki temu rzeźbimy dodatkowo brzuch przy wykorzystaniu nóg, czyli możemy podciągnąć sobie kolana wyżej. Dodatkowo dociągamy nasze mięśnie i jeszcze bardziej je rzeźbimy - tłumaczyła Paulina Kozak.
- Jeżeli chodzi o trening na trampolinach, to jest to full trening całego ciała. Zarówno interwałowy, jak i wzmacniający - podkreśliła instruktorka.
Ile można spalić kalorii na trampolinach?
Jeden trening trwa około 50 minut. Rozpoczyna się rozciąganiem, a kończy delikatnym wzmacnianiem. W trakcie takiej aktywności możemy spalić nawet 800 kcal.
- Oczywiście zależy to od intensywności i personalnych predyspozycji. Im mocniej ciśniesz, tym więcej spalasz - zaznaczyła trenerka.
Jeśli mamy jakieś kontuzje, to przed treningiem zalecana jest konsultacja z lekarzem, podobnie jak po ciąży i w okresie poporodowym. Warto też uważać na urazy w trakcie aktywności.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Zumba z Lenką Klimentową. "Połączenie tańca z fitnessem"
- Mistrz Polski w akrobatyce sportowej żongluje wielkim sześcianem. "Początki były bardzo ciężkie"
- Mistrz w kuchni i na ringu. Kim jest Filip Cwojdziński? "Jestem uparty i zawzięty"
Autor: Daria Pacańska
Reporter: Robert Stockinger
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN