Jak się pobudzić o poranku?
Szymon Bartoszek dobrze wie, jak w kilka sekund pozbyć się uczucia senności. Zaczyna dzień od zanurzenia twarzy w lodowatej wodzie.
- To jest takie morsowanie domowe, czyli naprawdę bardzo fajny sposób, żebyśmy mogli się rozbudzić. Troszeczkę nas orzeźwi, więc myślę, że zadziała nawet lepiej niż kawa. To może być taki fajny początek dnia - powiedział trener.
Co można zrobić po takiej zimnej pobudce?
- O poranku sprawdzi się rozruch. Wszystko zależy od tego, kto co lubi robić i w jakiej jest formie. Załóżmy, że w fatalnej, więc powinniśmy zrobić jakieś delikatne rzeczy, czyli możemy pokręcić bioderkami, puścić muzyczkę, rozgrzać szyję, wykonywać bardzo podstawowe ruchy. Dziś jest Dzień Dziadka, więc warto pamiętać o tym, że osoby starsze również powinny się ruszać. Z każdym rokiem jesteśmy starsi, więc warto już teraz o siebie zadbać - podkreślił nasz gość.
Sport na dobry początek dnia
Aktywność fizyczna świetnie pobudza. Warto trochę poćwiczyć, a także "się wyrolować".
- Ja mam różne wałki, takie rolki. Możemy wyrolować sobie nimi np. stopy. To pomaga w rozluźnieniu powięzi, dzięki temu jesteśmy bardziej gibcy. Poprawia się ukrwienie i na przykład ten strzelający, bolący kręgosłup zaraz po wstaniu z łóżka, zaczyna nam puszczać i mniej doskwierać. Taki wałek można kupić w Internecie. To nie jest duży wydatek, a na pewno cała rodzina będzie zadowolona, bo każdy może ćwiczyć i my, i dziadek, i babcia - wskazał Szymon Bartoszek.
Kolejnym pomysłem na to, by z werwą rozpocząć dzień, jest krótki, ale intensywny trening tabaty.
- Trening może być bardzo prosty, ale polega to na interwale. 20 sekund ćwiczymy, 10 sekund odpoczywamy i powtarzamy to 8 razy. To nas troszeczkę ratuje, bo możemy robić bardzo trudne ćwiczenia, na przykład burpeesy, ale mogą to być też prostsze ćwiczenia, jak pajacyki czy nawet machanie rękoma - przyznał trener.
Szymon pokazał, jak się rozruszać i zachęcił do aktywności nasze prowadzące. Czy Anna Senkara i Sandra Hajduk-Popińska poradziły sobie ze sportowym wyzwaniem? Zobacz materiał wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Taniec NPC, czyli naśladowanie ruchów postaci z gier. Jak wygląda?
- Jak upadać, by się nie połamać? "Najlepiej zadziałać wcześniej"
- Wyginają śmiało ciało i zdobywają medale. Jak wygląda codzienność małych akrobatek?
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Michał Żebrowski/East News
