Jeżeli kąpiel w zimnej wodzie wywołuje u Ciebie zbyt duży dyskomfort, możesz spróbować przekonać się do letnich pryszniców. One również przynoszą korzyści dla skóry, samopoczucia i zdrowia.
- Zimny prysznic - jakie ma zalety?
- Kąpiel w zimnej wodzie a odchudzanie.
- Kąpiel w zimnej wodzie po treningu - jak działa?
- Przeciwwskazania do kąpieli w zimnej wodzie - jakie wady ma zimny prysznic?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zimny prysznic - zalety
Jak wspomniano wcześniej, kąpiele w zimnej wodzie przynoszą korzyści w prawie wszystkich aspektach zdrowia. Przejdźmy do konkretów. Zauważono, że poprawiają one nastrój, ponieważ wpływają na wytwarzanie beta-endorfin. Dodatkowo orzeźwiają i niwelują ból. Zimny prysznic pobudza krążenie krwi, a co za tym idzie, pozwala wyeliminować ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, a także zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się żylaków.
Ponadto wykazano, że wpływa on pozytywnie na odporność dzięki hartowaniu organizmu. Pozwala także poprawić termoregulację – dzięki niemu pozbędziesz się ciągłego dyskomfortu związanego z tym, że jest Ci za ciepło lub za zimno. Zimne kąpiele są świetnym rozwiązaniem dla osób borykających się z nadmiernym poceniem oraz stanami zapalnymi skóry, a także trądzikiem, oparzeniami słonecznymi czy świądem, gdyż znacznie je łagodzą.
Dodatkowo kąpiele w zimnej wodzie:
- oczyszczają organizm i wspomagają usuwanie toksyn,
- poprawiają koncentrację,
- przyspieszają regenerację organizmu,
- wpływają pozytywnie na pracę wszystkich narządów wewnętrznych,
- usprawniają transport tlenu w organizmie,
- uelastyczniają skórę,
- u mężczyzn zwiększają produkcję testosteronu oraz poprawiają jakość spermy.
Zimny prysznic to nie tylko dobre rozwiązanie dla ciała, ale i dla włosów – dzięki niemu będą one bardziej błyszczące oraz mocniejsze. Niweluje on także nadmierne wypadanie włosów oraz łupież.
Kąpiel w zimnej wodzie a odchudzanie
Wiele osób zastanawia się, czy kąpiel w zimnej wodzie odchudza. Oczywiście nie ma nic skuteczniejszego niż dieta i regularne treningi, by pozbyć się zbędnych kilogramów. Warto jednak zaznaczyć, że kąpiel w zimnej wodzie może znacząco przyspieszyć ten proces. Regularne jej stosowanie pozwala na zwiększenie metabolizmu, ponieważ organizm, by uniknąć wychłodzenia, musi zużyć dużo energii, a co za tym idzie, spalać kalorie. Przyspieszenie metabolizmu pomaga również usprawnić procesy trawienne oraz wyeliminować toksyny z organizmu.
Kąpiel w zimnej wodzie po treningu
Nie ma nic przyjemniejszego niż kąpiel lub prysznic po intensywnym treningu. A co powiesz na mycie w zimnej wodzie po wysiłku? Ma ono zbawienny wpływ na kondycję mięśni – przyspiesza regenerację i zapobiega ich sztywnieniu. Wszystko dzięki krótkiemu przekrwieniu tkanek mięśniowych i w rezultacie zwężenie naczyń krwionośnych. Ich rozszerzenie się po zakończeniu schładzania przyspiesza krążenie krwi, co pozwala na szybsze usunięcie toksyn i produktów przemiany materii z organizmu. Zimny prysznic pomaga także zniwelować ryzyko powstania zakwasów oraz wystąpienia bólów mięśniowych po treningu. Dodatkowo taka kąpiel zmniejsza opuchliznę nóg, która może pojawić się np. po bieganiu lub jeździe na rowerze. Do potreningowej regeneracji włączyć można jednakowo zimną lub zimno-letnią kąpiel czy prysznic w tychże temperaturach.
Przeciwwskazania do kąpieli w zimnej wodzie
Kąpiel w zimnej wodzie ma całkiem sporo zalet, jednak nie jest wskazana dla wszystkich. Powinny jej unikać osoby z chorobami układu krążenia, cierpiące m.in. na zaburzenia rytmu serca lub arytmię. Chłodna wodna znacznie przyspiesza akcję serca, co może być niebezpieczne dla układu sercowo-naczyniowego. Warto skonsultować się z kardiologiem przed samodzielnym leczeniem zimnem w domu. Kąpiel w zimnej wodzie odradzana jest także osobom cierpiącym na problemy z tarczycą, gdyż są one bardzo czułe na zmiany temperatury oraz borykającym się z bezsennością.
Czy zimny prysznic szkodzi? Jakie ma wady?
Kąpiele w zimnej wodzie mimo wielu swoich zalet mogą też wywołać skutki uboczne. Do najczęstszych należy hipotermia, czyli nadmierne wychłodzenie ciała. Aby jej uniknąć, należy ograniczyć czas kąpieli lub prysznica do 4–5 minut. Należy się także odpowiednio przygotować: optymalną temperaturą wody jest około 12–15 ℃, zaczynać należy od ciepłego prysznica i stopniowo zmniejszać jego temperaturę. Trzeba także być na czczo. Po myciu w zimnej wodzie należy się rozgrzać ciepłą herbatą lub spędzić czas pod kocem.
Zobacz także:
- Morsowanie lekiem na demencję? Zaskakujące wnioski naukowców z Cambridge
- Marzysz o zimnym prysznicu w czasie upału? Lekarz przekonuje, że to kiepski pomysł
- Jak zacząć morsować? Wady i zalety morsowania. Zobaczcie, jak to robią dzieci-morsy
Autor: Adrian Adamczyk
Źródło zdjęcia głównego: GettyImages