Regularne sprawdzanie masy ciała może pomóc w utrzymaniu diety i identyfikacji ewentualnych chorób. Jednak, żeby wynik na wadze odzwierciedlał rzeczywistość, należy przestrzegać kilku reguł. Dietetyczka Magdalena Czyrynda-Koleda na Instagramie radzi, jakich błędów unikać.
5 błędów, które popełniasz podczas ważenia
Dietetyczka Magdalena Czyrynda-Koleda na Instagramie regularnie dzieli się radami na temat zdrowego stylu życia. Ekspertka ds. odżywiania tym razem wskazała 5 błędów, które najczęściej popełniamy podczas ważenia.
Dietetyczka jako ten pierwszy i najbardziej popularny wskazała stawanie na wadze zaraz po podróży, szczególnie samolotem.
- Pozycja siedząca, różnica ciśnień sprawia, że woda się zatrzymuje w organizmie i pojawiają się obrzęki - napisała.
Kolejnym popularnym błędem jest ważenie się przed miesiączką, kiedy organizm naturalnie zatrzymuje wodę - Zmiany hormonalne w drugiej połowie cyklu miesięcznego sprawiają, że kobieta zatrzymuje wodę. Na skutek wzmożonego PMS może pojawić się także większy apetyt niosący za sobą krótkotrwały przyrost masy ciała - wyjaśniła.
Ważenie zaraz po aktywności fizycznej również nie jest dobrym pomysłem. - Podczas aktywności fizycznej naturalnie gromadzi się woda w mięśniach, na skutek powstałych mikrouszkodzeń. Dlatego tak ważne jest uzupełnianie płynów po i podczas treningu - podkreśliła dietetyczka.
Czyrynda-Koleda nie zaleca również sprawdzania wagi wieczorem oraz przed wypróżnianiem się.
- Zalegająca treść pokarmowa sprawia, że ważymy więcej. Po wypróżnieniu masa ciała się obniży - poradziła.
Kiedy najlepiej sprawdzić masę ciała?
Dietetyczka jednoznacznie stwierdziła, że najlepszą porą na ważenie się jest poranek. - Na czczo, przed zjedzeniem posiłku i piciem płynów to najlepsza pora, by sprawdzić czy zmiana nawyków żywieniowych przynosi efekty - wyjaśniła na Instagramie.
Dodatkowo Czyrynda-Koleda poradziła, żeby nie zmieniać położenia wagi w domu.
- Najlepiej by stała ona na jednolitym, utwardzanym podłożu. Ważąc się w różnych miejscach powinnaś się liczyć z tym, że waga będzie wskazywać różne wartości - wyznała.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Coraz więcej pacjentów z chorobami odkleszczowymi. NFZ podaje nowe dane
- Nowatorska operacja w Lublinie. Dzięki niej 91-latka odzyskała wzrok
- Woda utleniona nieprzydatna przy pierwszej pomocy? "Nie nadaje się na świeżą ranę"
Autor: Anna Gondecka
Źródło: Instagram
Źródło zdjęcia głównego: Westend61/GettyImages