Krzysztof Skiba o efekcie jojo
W minionym roku, w czasie lockdownu Krzysztof Skiba zrzucił aż 30 kilogramów.
- [...] Rozpocząłem dietę i rozpocząłem ćwiczenia. [...] Miałem czas, koncertów nie było, biegałem po lesie. Uprawiałem gimnastykę, no i taka radykalna dieta pod okiem pani dietetyk z Gdańska, która czuwała nad tym, co jadam - opowiadał w Dzień Dobry TVN Krzysztof Skiba.
Niestety, artysta wrócił do starych nawyków. - Wydawało mi się, że efekt jojo mnie nie dotyczy, ale byłem w błędzie. Kiedy zaczęły się koncerty, wróciły nawyki - przyznał lider zespołu Big Cyc. Dlaczego tak się stało?
- Moja praca polega na występowaniu np. na bankietach albo jak jest koncert, to po koncercie jest jakiś bankiet. W zasadzie jemy przed koncertem, w trakcie koncertu i po koncercie - tłumaczył wokalista. Podczas wizyty w Dzień Dobry TVN zapowiedział, że będzie walczył z dodatkowymi kilogramami i złożył pewną deklarację.
- [...] Za trzy miesiące pojawiam się tutaj i jeśli nie schudnę 15 kg, to Andrzej (wokalista zwrócił się do naszego prowadzącego Andrzeja Sołtysika), musisz jakąś karę wymyślić - stwierdził Krzysztof Skiba.
Jak uniknąć efektu jojo?
- Efekt jojo to jest próba organizmu na odzyskanie tego, co zbyt szybko stracił. Żeby redukcja ciała była skuteczna, [...] musimy to bardzo mądrze rozplanować. Pamiętajmy, że zdrowa utrata masy, taka, żeby ciało mogło się do tego zaadaptować, wynosi od 0,5 do 1 kilograma tygodniowo. Jeżeli będziemy chudnąć ok. maksymalnie 4 kilogramów miesięcznie, czasem to może być trochę więcej, ale tego nie zalecamy, to wtedy jest szansa, że organizm się do tego zaadaptuje. I łatwiej nam będzie wytrwać i utrzymać masę ciała - tłumaczyła dr Wanda Baltaza, dietetyczka kliniczna.
Ważne jest, aby w czasie odchudzania nie przechodzić na radykalne diety. - [...] Tylko żeby to była mądra zmiana nawyków żywieniowych. Im mniejsze są te kroki, tym większa szansa, że one na zawsze zostaną w naszym życiu [...] - radziła specjalistka.
Na jakie produkty powinniśmy uważać? Których lepiej się wystrzegać? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
- Nawyki żywieniowe matki mogą uchronić dziecko przed nadwagą? "Dobre programowanie to kontrola masy ciała przed ciążą"
- Dieta bez skrobi. Czy rzeczywiście tak bezpieczna, jak twierdzą celebrytki?
- Ranking diet 2022. Eksperci ds. żywienia wybrali tylko trzy
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN