Natalia Maliszewska o treningach i nawodnieniu
Choć za oknami trwa lato, Natalia Maliszewska myślami jest już przy zimowym sezonie. Trzykrotna olimpijka, mistrzyni Europy i wicemistrzyni świata w short tracku odwiedziła Projekt Plaża w Świnoujściu, gdzie opowiedziała o intensywnych przygotowaniach do kolejnych sportowych wyzwań. Jak zdradziła, już następnego dnia wyjeżdża na zagraniczne zgrupowanie, by rozpocząć treningi na lodzie.
- Wyjeżdżamy za granicę, szukamy chłodu i lodu. Przygotowujemy się, dużo czasu spędzamy na lodowisku. Jutro jadę na zgrupowanie.
Maliszewska podkreśliła również, że sukces w sporcie wyczynowym to nie tylko ciężka praca podczas treningów, ale także odpowiednia regeneracja i właściwe nawyki żywieniowe. Szczególną uwagę zwraca na nawodnienie organizmu, które w okresie letnim odgrywa kluczową rolę.
- Nawodnienie jest ważne szczególnie latem. Ostatnie dni nam pokazały, że nie trzeba bardzo mocno trenować, żeby się pocić. W ten sposób nasze ciało się ochładza, więc zużywa dużo energii. Wypacamy bardzo dużo minerałów, bardzo ważne jest to, żeby dostarczyć to z powrotem. Dlatego należy pić elektrolity, by uzupełnić minerały - powiedziała.
Jak rozpoznać odwodnienie? Natalia Maliszewska wskazuje pierwsze sygnały
Zdaniem Natalii Maliszewskiej organizm bardzo szybko wysyła sygnały ostrzegawcze, gdy zaczyna mu brakować wody i cennych minerałów. Kluczowe jest jednak, by odpowiednio wcześnie je zauważyć i zareagować, zanim niedobory odbiją się na samopoczuciu i wydolności.
- W moim przypadku jest to drżenie mięśni, czuję się bardziej zmęczona, ciężej jest mi zasnąć. To są pierwsze oznaki, które każdy może wyłapać. Wtedy należy wypić coś, co pomoże nam uzupełnić te braki - powiedziała.
Jak zaznacza olimpijka, regularne nawadnianie i dostarczanie elektrolitów powinno być codziennym nawykiem nie tylko u sportowców, ale również u wszystkich osób aktywnych, zwłaszcza podczas upalnych, letnich dni.
Więcej informacji na ten temat znajdziecie na stronie marki Plusssz.
Zobacz także:
- Co pić w czasie upałów? Te napoje skutecznie nawadniają w gorące dni
- Aktywność fizyczna przy wysokich temperaturach. Ekspert: "Upały to nie czas na bicie rekordów"
- Już jedno piwo spożyte na słońcu może prowadzić do udaru. "Jeszcze większe ryzyko"