Parenting

Dlaczego dziecko powinno się wysypiać? "Sen to najlepsza pigułka, której szukamy na odporność"

Parenting

Autor:
Katarzyna
Oleksik
Ile snu potrzebuje nastolatek?
Ile snu potrzebuje nastolatek?Dzień Dobry TVN
wideo 2/5

Pandemia i wymuszona nią nauka zdalna sprawiły, że spora część dzieci ma rozregulowany cykl okołodobowy, a tym samym doświadcza problemów ze snem. Jak to naprawić? Jak długo dziecko powinno spać? Na ten temat w Dzień Dobry TVN rozmawialiśmy z dr Magdaleną Krajewską, specjalistką medycyny rodzinnej.

Jak zadbać o zdrowy sen dziecka?

Nauka zdalna i fakt, że lekcje odbywają się w różnych godzinach, sprawiły że spora grupa dzieci ma kłopoty ze snem. Zdarza się, że niektóre z nich budzą się w nocy i np. zaczynają grać na komputerze lub kierują się do lodówki po coś do jedzenia.

- To nie jest dobre. Po pierwsze - otyłość. [...] Sen to jest najlepsza pigułka, której szukamy na odporność - mówiła w Dzień Dobry TVN dr Magdalena Krajewska, specjalistka medycyny rodzinnej.

Zdarza się, że młodzi ludzie mówią, że nie chce im się spać. - Mam coraz więcej pacjentów. To mamy zgłaszają się z problemem, że ich nastoletnie dziecko nie idzie do szkoły, bo jest tak zaspane, że nie jest w stanie wstać. Tutaj trzeba przeanalizować całe życie, bo wiele czynników się do tego składa. [...] Często jest tak, że w nocy nie mogą spać, ale w dzień nie mają już tego problemu - dodała nasza rozmówczyni.

Jak na nowo wyregulować zegar biologiczny dziecka?

- Nie możemy powiedzieć: "nie róbmy tego", tylko zachowajmy zdrowy rozsądek. Mamy telefony, [...] one mają taką fajną funkcję np. snu. Bardzo ważne jest, żeby dobrze zasypiać, żeby odporność była dobra, żeby ten sen był regularny, czyli starać się kłaść codziennie o tej samej porze i wstawać o tej samej porze, bez względu na to, czy mamy zajęcia na 8 rano, czy na 12 rano, czy jest sobota, czy niedziela. Starać się tak zrobić, żeby organizm wiedział, że godzina 22.00 to jest to godzina, o której zawsze kładziemy się spać - tłumaczyła ekspertka.

Warto dodać, że to, ile snu potrzebuje dziecko, w dużej mierze zależy od jego wieku. - Małe dzieci oczywiście potrzebują więcej. Dzieci od 13. do 18. roku życia powinny spać 8-10 godzin i to też zależy od dziecka. Są dzieci, które potrzebują trochę mniej [...], a są dzieci, które dwie godziny np. dłużej potrzebują - wskazywała lekarka.

Kiedy należy zjeść ostatni posiłek przed położeniem się do łóżka? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na platformie Player.pl.

Zobacz także:

Autor:Katarzyna Oleksik

Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN

Tagi:
Prowadzący:
Tagi:
Prowadzący:
Pozostałe wiadomości