Jesienna pielęgnacja od wewnątrz
Jesienią warto skupić się na kompleksowym wsparciu organizmu - nie tylko kosmetykami, ale też dietą i suplementacją.
- Przede wszystkim musimy pamiętać, że ten przepiękny czas wakacyjny, słoneczny dał się skórze we znaki. Dlatego ważne jest to, żeby przede wszystkim dobrze się wysypiać, o czym trzeba pamiętać przez cały rok. Powinniśmy mądrze jeść i pić dużo wody. To nie jest tak, że jak robi się chłodniej, to możemy przestać pić. Wręcz przeciwnie, powinniśmy pić coraz więcej. Możemy teraz zamienić zwykłą wodę na napary rozgrzewające, które będą nas wspierać. Ale to, co ma bardzo duże znaczenie, co super będzie działało, to wsparcie naszej diety dobrze dobraną suplementacją - powiedziała dr Wanda Baltaza.
Warto sięgnąć m.in. po kolagen, który dobroczynnie oddziałuje na skórę, włosy i paznokcie. Poprawia nawilżenie, elastyczność i gęstość skóry, a także może pomóc w wygładzeniu drobnych zmarszczek. To jednak nie wszystko.
- Kolagen to jest takie białko strukturalne całego naszego organizmu. I tutaj mówimy zarówno o naszych stawach, o skórze, o całym budulcu naszej skóry. Ale skóra to nie tylko jej problemy i zmarszczki, ale samo to, żeby dobrze funkcjonowała. Pamiętajmy, że skóra jest największym organem naszego organizmu, dlatego tak ważne jest jej wsparcie. Oczywiście, o ile kremy i pielęgnacja zewnętrzna ma nieocenione znaczenie, to i tak najważniejsze jest to wsparcie od wewnątrz. Dlatego warto wspierać tę naszą skórę, bo jak wiemy, akurat w przypadku kolagenu i kwasu hialuronowego, ich produkcja spada po 25. roku życia - tłumaczyła doktor nauk o zdrowiu.
Jak wybrać dobrej jakości kolagen?
Na co zwrócić uwagę, kiedy chcemy wybrać najlepszy kolagen?
- Jeżeli faktycznie zależy nam na tym, żeby kolagen był dobry jakościowo, to pamiętajmy, że najważniejszy jest skład. Wybierajmy te produkty, które mają króciutki skład, w którym nie znajdziemy zbędnych wypełniaczy i cukru. Najlepiej wybierać taki kolagen, który ma wysokie dawki, czyli np. 10 tys. mg, żeby to była dawka uderzeniowa, którą możemy suplementować długo i będzie działała efektywnie. Dodatkowo fajnie, żeby taki kolagen miał witaminę C ze względu na to, że to jest naturalny składnik, który będzie wspierał produkcję tego naszego kolagenu wewnętrznego. Do tego woda, ruch, dobra dieta i mamy pewność, że będziemy wyglądać pięknie i promiennie - podkreśliła Wanda Baltaza.
Kiedy zauważymy pierwsze dobroczynne efekty działania suplementów?
- Wszystko zależy od tego, jaki efekt chcemy uzyskać. Pierwsze efekty takie, że poczujemy się lepiej, kiedy zobaczymy, że skóra zaczyna robić się gęstsza, nasze stawy zaczynają być mniej obciążone, możemy odczuć po miesiącu, ale większe efekty po trzech miesiącach - wyjaśniła dietetyk i dodała, że można go przyjmować codziennie, najlepiej do posiłku.
Kolagen wspiera nie tylko skórę, ale również sprawi, że paznokcie staną się mocniejsze, a włosy będą szybciej rosnąć. Dodatkowo ma dobroczynne działanie na pracę jelit. Skuteczna dawka kolagenu to 10 000 mg dziennie, najlepiej w formie dobrze przyswajalnego kolagenu hydrolizowanego, z dodatkiem witaminy C i bez zbędnych słodzików.
Zobacz także:
- To miasto jest europejską stolicą młodości. W czym tkwi sekret wyglądu mieszkańców?
- Makijażowy trend na jesień 2025: toasted make-up. "W tym sezonie mamy wszystko bardzo naturalne"
- Maski, plastry i bandaże hitami w sieci. Gdzie leży granica między pielęgnacją a obsesją?
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News