Jak skutecznie nawadniać się latem? "Najważniejsze, żeby nie dopuszczać do uczucia pragnienia"
- Dietetyk Roksana Środa wyjaśniła w Dzień Dobry Wakacje, jak skutecznie zadbać o prawidłowe nawodnienie.
- Jak zaznaczyła ekspertka, picie dużej ilości płynów naraz nie jest dobrym rozwiązaniem.
- Rozmówczyni Małgorzaty Tomaszewskiej wspomniała przy tym o koncentratach napoju, które sprawiają, że chętniej sięgamy po wodę.
Powrót do smaków dzieciństwa
Małgorzata Tomaszewska sprawdziła, jakie smaki kojarzą się z dzieciństwem wypoczywającym nad Bałtykiem turystom.
- Ten smak, który najbardziej pamiętam, to woda w woreczku, niebieska - niesamowity kolor i wspaniały smak - zdradziła jedna z rozmówczyń naszej reporterki.
- Jakieś poziomki, jagody, bo chodziliśmy na nie jako dzieci - dodała inna urlopowiczka.
- Ogromne schabowe, które zawsze babcia smażyła i nas nimi karmiła - zaznaczył z uśmiechem kolejny przechodzień.
Wielu wczasowiczów wspomniało też o napojach, które kojarzą im się z latem.
- Kupowało się w papierkach taką torebeczkę, jak proszek do pieczenia, wsypywało się ją do wody, mieszało się to i powstawała orzeźwiająca oranżadka - wyjaśnił jeden z turystów.
Jak skutecznie nawadniać się latem? Dietetyczka mówi jasno
Jak zauważyła dietetyk Roksana Środa, latem powinniśmy dbać o odpowiednie nawodnienie i starać się regularnie pić wodę.
- Latem nasze zapotrzebowanie (na nawodnienie - przyp. red.) wzrasta. Po pierwsze, ze względu na wysokie temperatury, ale też dlatego, że latem częściej podejmujemy się aktywności fizycznej, więc musimy o to bardzo mocno zadbać. Najważniejsze jest to, żebyśmy pili przez cały dzień regularnie, małymi łyczkami, bo mamy taką tendencję do wypicia dużej ilości płynów naraz, a później o tym zapominamy i - wbrew pozorom - zbyt dobrze nas to nie nawadnia - podkreśliła.
O czym nie należy zapominać?
- Pijemy wodę, najlepiej wysokomineralizowaną, ewentualnie z małymi dodatkami smakowymi. Najważniejsze, z mojej perspektywy, jest to, żeby nie dopuszczać do uczucia pragnienia, bo wtedy nasz organizm jest już tak naprawdę odwodniony - wyjaśniła ekspertka.
Roksana Środa wspomniała przy tym o smakowych koncentratach marki Herbapol, które ułatwiają picie odpowiedniej ilości wody.
- Powinniśmy pić przede wszystkim wodę, ale możemy ją sobie urozmaicić. Naszą podstawą jest woda z koncentratem napoju. Fajne jest to, że można sobie dostosować jego intensywność. Do tego dodajemy ulubione dodatki, na przykład miętę, bazylię. Możemy też dodać do naszej wody rozmaryn i cytrusy - podsumowała, pokazując swój letni napój.
Pyszny i zdrowy letni mocktail - tak go przygotujesz
Doskonałym sposobem na urozmaicenie letnich napojów jest dodanie do nich smakowego koncentratu, który sprawi, że domowy mocktail będzie smakować lepiej niż niejeden kupiony w sklepie sok. W tym celu idealnie sprawdzą się produkty oferowane przez markę Herbapol. Do przygotowania pysznego napoju o smaki pomarańczy i imbiru będziesz potrzebować:
- koncentratu Herbapol "Tropikalna pomarańcza",
- odrobiny startego imbiru,
- wody gazowanej,
- lodu
- i gałązki rozmarynu
Połączenie wspomnianych składników sprawi, że stworzysz orzeźwiającą domową lemoniadę. Co ważne, w składzie koncentratów napojów marki Herbapol nie znajdziesz konserwantów, sztucznych słodzików ani syropu glukozowo-fruktozowego, dzięki czemu dodawanie ich do wszelkiego rodzaju mocktaili jest w pełni bezpieczne.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Jak mrozić koperek, aby zachował smak i aromat? W ten sposób nie zbije się w zmrożone kawałki
- Czy istnieje "superowoc"? Specjalistka wybiera jeden: "Absolutnie"
- Aż 75 proc. mięsa mielonego nie spełnia wymogów. "To powinna być już dla nas czerwona lampka"