Jak pobudzić organizm do działania? Zamiast pić kawę, zaśpiewaj

Radosna kobieta z słuchawkami na uszach tańczy w salonie. Jak odzyskać energię? Jak pobudzić organizm do działania?
Jak odzyskać energię?
Źródło: evgenyatamanenko/Getty Images
Nadmiar obowiązków i stres często przyczyniają się do spadku energii, który znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Aby odzyskać siły, wiele osób instynktownie sięga po filiżankę małej czarnej. Kawa nie jest jednak jedyną metodą walki z ospałością czy brakiem wigoru. Jak skutecznie pobudzić organizm do działania bez pomocy kofeiny?

Jak odzyskać energię?

Dokuczliwy brak energii, a co za tym idzie także i cennej motywacji do działania, to często spotykany problem. Borykamy się z nim zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy pogoda za oknami zniechęca nas do podejmowania jakiejkolwiek aktywności. W poszukiwaniu skutecznego remedium na zmęczenie, zwykle decydujemy się sięgnąć po filiżankę aromatycznej kawy lub popularne napoje energetyczne. Istnieją jednak inne, równie skuteczne metody radzenia sobie z ospałością i niechęcią do pracy.

Codzienne wyzwania okażą się o wiele łatwiejsze, jeśli postaramy się wygospodarować czas na spacery na świeżym powietrzu. Regularne dotlenianie organizmu niesie ze sobą wiele korzyści. Pozwala odzyskać cenną energię, poprawia nastrój, a nawet pozytywnie wpływa na nasz wygląd. Co więcej, ruch wzmacnia mięśnie i stawy, wspiera też prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Sport to zdrowie

Krofball
Źródło: Dzień Dobry TVN
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting

Zobacz wideo: Czym zastąpić kawę? 

Agnieszka Cegielska
Czym zastąpić kawę?
Niektórym kawa nie służy lub chcą ograniczyć jej spożywanie. Czym zatem można ją zastąpić?
Źródło: Dzień Dobry TVN

Zamiast kawy... joga i śpiew

Spacery, nordic walking czy jogging to zaledwie część aktywności, które doskonale sprawdzą się jako naturalna recepta na ospałość i problemy z koncentracją. Równie skuteczne mogą okazać się systematyczne sesje jogi lub stretchingu. Ćwiczenia na macie skutecznie podnoszą wydolność organizmu, mają też nieoceniony wpływ na nasz umysł. Co więcej, doskonale rozwijają ciało, ponieważ podczas ich wykonywania angażujemy do pracy niemal wszystkie mięśnie.

Doskonałą alternatywą dla kawy i napojów energetycznych jest także muzyka. Słuchanie ulubionych melodii natychmiast poprawia nastrój, ma również zbawienny wpływ na redukcję stresu. Zamiast sięgać po poranną dawkę kofeiny, warto rozpocząć dzień piosenką. Energia i pozytywne nastawienie do życia pojawią się zwłaszcza wtedy, gdy zaczniemy wykorzystywać swoje zdolności wokalne. Śpiew korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, a przy okazji pozwala błyskawicznie pozbyć się napięcia.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości